تغذیه ورزشی

ورزش‌های شدید نه تنها بر عضلات، بلکه بر سیستم ایمنی، تراکم استخوانی و تعادل هورمونی بدن نیز تأثیر می‌گذارند، رژیم غذایی مناسب و استفاده مکمل...

Monday, November 17, 2025

ده نکته برای سوزاندن چربی

ما در اینجا به بررسی ده اشتباه رایج اما قابل اجتناب می‌پردازیم که مانند ترمزی نامرئی، فرآیند چربی‌سوزی شما را متوقف می‌سازند.

Sunday, October 19, 2025

پیاده روی کنید تا بتوانید بدوید

اگر در هر کاری گام اول را برداریم ، می توانیم به گام های بعدی برسیم . اگر می خواهیم ورزش کنیم ، باید از جایی شروع کنیم. خیلی ها ورزش را دوست...

Sunday, October 19, 2025

انواع قوز کمر و تشخیص و پیشگیری به موقع در اطفال و کودکان

قوز از کلمه یونانی “hunchbacked” به معنی گوژپشت آمده است. این اختلال با انحنای ستون فقرات که از کنار فرد به وضوح دیده می‌شود، توصیف می‌گردد.

Saturday, October 18, 2025

افسانه مبارزان شائولین

به عقیده موبدان این معبد، مهم ترین نکته در شائولین بهره گیری از نیروهای درونی و بیرونی برای تکامل خود، دیگران و کشف رموز هستی است.

Saturday, June 28, 2025

راگ فوتبال، سالمترین ورزش خانوادگی

با توجه به خارج شدن ورزش‌های باستانی ایران مثل، چوگان، تیراندازی با اسب، کشتی پهلوانی از ایران، فدراسیون جهانی راگ فوتبال این افتخار را دارد...

Saturday, June 7, 2025

نگاهی به باشگاه برق شیراز

در سال 1325 عده‌ای از جوانان ورزش‌دوست شیرازی که در «کارخانه چراغ برق شیراز» کار می‌کردند، به رهبری «ابراهیم نعمت اللهی» تصمیم به تشکیل یک تیم...

Wednesday, April 30, 2025

زنگ ورزش در فصل سرد

ورزش هم در رشد جسمی ‌و سلامت روانی و هم در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان نقش به‌سزایی خواهد داشت، در این مقاله همراه ما باشید.

Friday, January 17, 2025

5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی

در این مقاله، اهمیت کرامپون، فلاسک کوهنوردی، عینک کوهنوردی، کاپشن پر لایت، و گتر کوهنوردی را بررسی می‌کنیم و نقش هرکدام را در افزایش ایمنی و...

Sunday, November 24, 2024

معرفی انواع ورزش های زمستانی

ورزش زمستانی یا همان Winter sport به نوعی یک فعالیت تفریحی و ورزشی است که در طول ماه‌های سرد هر سال برگزار می شود .

Tuesday, January 9, 2024

مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

خیلی از ما ممکن است همان‌طور که از بیدارشدن در صبح بدمان می‌آید از ورزش صبحگاهی هم بیزار باشیم. اگر هرروزه با احساس خستگی و کسالت از خواب برمی‌خیزید...

Saturday, December 9, 2023

راهکارهایی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش

بسیاری افراد ورزش را به این دلیل در برنامه روزانه خود می گنجانند تا از طریق آن، وزن خود را کاهش دهند یا به تعادل برسانند. اما همه افرادی که ورزش...

Saturday, December 2, 2023

آیا ورزش سنگین برای کودکان مضر است؟

ورزش‌ کردن میتواند به کودکان و نوجوانان کمک کند تا انرژی زیادی که دارند را به صورت درست تخلیه کنند، اندام بهتری داشته باشند و تشویق گردند تا...

Thursday, November 16, 2023

ورزش در چه زمانی از روز موجب کاهش وزن میشود؟

همان طور که میدانید ورزش یکی از راهکارهای سلامتی برای بدن است. شما هر زمان که برای ورزش بگذارید قطعا سود کرده اید. اما به این نکته هم توجه کنید...

Wednesday, November 15, 2023

تمرینات ریلکسیشن برای کاهش استرس

یوگا و ریلکسیشن دو مسیر برای آزادی روح و روان آدمی ست که در شرایط معیشتی امروز و روند جهانی شدن نجاتبخش ما خواهد بود

Wednesday, September 27, 2023

تئوری های مطرح در مورد نقش ورزش در کاهش استرس

رابطه میان ورزش و کاهش استرس از آن تیترهای مخاطب پسند یا طمطراق بیهوده نیست، با مطالعه این مقاله به قدرت ورزش و رابطه‌ی قوی این دو معقوله با...

Monday, September 25, 2023

9 ورزش کششی برای کنترل استرس و اضطراب

در این نوشتار سعی شده است با نشان دادن نرمش‌های راحت و دعوت به تداوم تکرار آن به بهبود استرس کمک کرد

Wednesday, September 20, 2023

17 ورزش ساده برای کنترل استرس

روش های گوناگونی برای رفع استرس یا تنش وجود دارد که ورزش یکی از بی خطرترین و سالم ترین آنهاست

Sunday, September 17, 2023

چرا با وجود ورزش و رژیم لاغر نمی شویم؟

عدم لاغری با وجود رژیم و ورزش یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ما در این‌ مقاله دلایل این مشکل آزار‌دهنده...

Monday, July 17, 2023

استرس و روشهای کنترل آن با ورزش

خطرات ناشی از استرس و مبارزه دائم با آن در شرایط کنونی جامعه و سبم زندگی ما، می‌تواند برای افراد بسیار خطرناک باشد، در این مقاله به بیان راهکارها...

Sunday, June 25, 2023