تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...

Sunday, January 5, 2020

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران علی‌ الخصوص در دوره حجم به دنبال راه‌ هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...

Saturday, January 4, 2020

آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...

Sunday, December 29, 2019

معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...

Sunday, December 29, 2019

آشنایی با فواید پله

بر اساس تحقیقات معلوم شده است که بالا رفتن از پله ها یک سری فواید برای سلامتی بدن دارد، البته باید نکاتی را برای انجام صحیح این کار در نظر داشته...

Sunday, December 29, 2019

استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟

می‌ خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌ تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این...

Sunday, December 29, 2019

عوارض ورزش زیاد

شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند،...

Sunday, December 29, 2019

توضیحاتی درباره شین اسپلینت

درد جلوی ساق پا شین اسپلینت عارضه ای بسیار شایع است که ممکن است برای هر فردی ایجاد شود. این مشکل معمولا بعد از دویدن یا سایر فعالیت های جسمی...

Sunday, December 29, 2019

دوچرخه سواری و مزایای آن

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...

Sunday, December 29, 2019

معرفی تمرینات ورزشی برای فرم دهی به سینه

بسیاری از تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه های بدن قابلیت اجرا را دارند و هر کسی میتواند با حداقل امکانات این تمرینات را انجام داده و به حفظ تندرستی...

Sunday, December 29, 2019

معرفی تمرینات جایگزین دو برای چربی سوزی

همه ی ما فکر می کنیم دویدن بهترین و کار آمد ترین روش برای لاغری و چربی سوزی می باشد. اما در مطلب زیر تمریناتی را معرفی کرده ایم که برای چربی...

Sunday, December 29, 2019

فواید شنا سوئدی

شنا سوئدی از بهترین حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که هر جایی می توان آن را انجام داد، این ورزش باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات درگیر...

Saturday, December 28, 2019

راهکارهای مناسب برای سریع لاغر شدن

برای داشتن شکمی با فرم فوق العاده ، هر چرخه را دوبار تکرار کنید. هرتمرین را به مدت یک دقیقه و سی ثانیه کاردیو انجام دهید. بین تمرین‌ها دو دقیقه...

Saturday, December 28, 2019

10 تمرین یوگا برای خواب راحت شبانه

یوگا می تواند تاثیرات مثبت زیادی در بدن شما گذاشته و موراد مختلفی را تحت کنترل و تسلط خود در بیاورد. برای مثال از یوگا می توان در کاهش قند خون،...

Saturday, December 28, 2019

تمرینات افزایش تعادل بدن

افزایش تعادل خوب برای تناسب اندام کل بدن و عملکرد ورزشی عالی است. یوگا کمک می کند تعادلمان و فرم ایستادنمان بهتر شود و به طور یکنواختی وزن را...

Saturday, December 28, 2019

ترفندهایی برای چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، برای افزایش از دست دادن چربی، نکاتی وجود دارد که در مطلب زیر به برخی از...

Saturday, December 28, 2019

ورزش هایی که برای دیسک کمر خطرناک است

با شیوع بیش از حد «هرنی دیسک» یا به زبان عامیانه دیسک کمر و کاهش سن ابتلا به این بیماری به معرفی ورزش هایی که برای مبتلایان مضر است، می پردازیم....

Saturday, December 28, 2019

تاثیرات یوگا بر تنظیم هورمون و تقویت تخمدان

نکته‌ ای که در مورد یوگا وجود دارد این است که معمولا تمایلی به انجام آن نداریم، اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می کنیم. از روزی که تصمیم...

Saturday, December 28, 2019

نگاهی به ورزش شمشیر بازی و فواید آن

ورزش شمشیربازی که قدمتی طولانی دارد، به صورت دو نفره برای آقایان و بانوان انجام می شود. مسابقات شمشیربازی، هم بصورت انفرادی و هم بصورت تیمی صورت...

Saturday, December 28, 2019

باورهای اشتباه و فراگیر درباره پیلاتس

پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شده‌اند. این تمرین، مرکز بدن شما را به خوبی هدف می‌گیرد، و برای سوزاندن...

Saturday, December 28, 2019