تغییر غذا برای کاهش وزن

کاهش وزن و بهبود سلامتي مسئله ساده اي است; کمتر بخوريد، وعده هاي غذايي بيشتري داشته باشيد، و از مواد غذايي بهتر و سالمتري در رژيم غذايي خود استفاده...

Sunday, February 15, 2009

تغذیه ی کودکان در سنین مهد کودک و دبستان

فردی صبحانه نخورده در ساعت ۹ الی ۱۰ صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود. استعداد یادگیری او به ویژه در درس هایی که به تفکر و اندیشه...

Wednesday, February 4, 2009

راهنمای تغذیه بیماران مبتلا به سرطان

عصر حاضر دوره بروز بیماری‌های مزمن و زمینه‌ای‌ است. با کنترل بیماری‌های عفونی امروزه سیمای بیماری‌ها چهره عوض کرده است. شیوع بیماری‌هایی مانند...

Wednesday, February 4, 2009

تغذیه ی نوجوانان

دوره نوجواني دوره انتقال از كودكي به جواني است كه با جهش رشد جسمي‌و بلوغ توام است. بنابراين تغذيه اين دوران از نظر رشد اهميت زيادي دارد. از آنجايي...

Sunday, February 1, 2009

دستور تهيه غذاهاي كمكي كودكان

شير پاستوريزه را پس از به جوش آمدن يك دقيقه در حال جوش نگهداريد و بعد در جاي خنك بگذاريد تا سرد شود (آرد برنج در آب يا شير سرد به خوبي حل مي...

Thursday, January 29, 2009

تغذيه در دوران شيردهي

شيردهي دوراني خاطره انگيز براي مادراست. سختي ها و شيريني هايش همه در ذهن مادر به خوبي نقش مي بندد. مادر و كودك عاشق و نيازمند يكديگرند و مادر...

Thursday, January 29, 2009

رژيم غذايي زنان در دوران شيردهي

رژيم غذايي زنی که شير می دهد بايد غنی از پروتئين ، کلسيم ، آهن و ويتامين باشد. به طور معمول و براساس توصيه هاي تغذيه اي ، انرژي موردنياز در دوران...

Thursday, January 29, 2009

انگیزه کاهش وزن

غالباً برای انجام هر کاری همیشه عوامل موفقیت را در نظر می‌گیریم: انگیزه، عمل و هدف که جزء اول یعنی انگیزه، بحث این مقاله است در واقع یکی از علل...

Wednesday, January 28, 2009

8 دلیل پایین نیامدن وزن

نوشـیدنیهای گازدار حتی بدتر از نوشیدنیها الکـلی هستند و مـقدار بسیـار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان می کنند. حتـی مـصرف نوشابه...

Tuesday, January 27, 2009

لاغر شدن، به گرسنگی کشیدن مربوط نیست!

راههای مطمئن برای کاهش وزن روزی دوستی که پیوسته برنامه (رژیم) غذایی منظمی را رعایت می‏کرد، نزد من آمد و با افتخار گفت: 10 پوند (453 گرم) وزن...

Sunday, August 24, 2008

تمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدن

تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ این تمرینات به شما کمک خواهد کرد...

Thursday, August 7, 2008

لاغر كردن رانها

این سوال بسیاری از افراد، چه لاغر و چه چاق است كه؛ آیا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را كاهش داد؟ پاسخ خیر است. شما نمی توانید با رژیم لاغری،...

Wednesday, August 6, 2008

همه چيز در مورد چاقی(3)

ج- ورزش: يكى از موثر ترين روش ها براى كم كردن وزن داشتن رژيم غذايى توام با يك فعاليت مناسب ورزشى است. تحقيقات نشان داده رژيم غذايى همراه با ورزش...

Saturday, July 26, 2008

همه چيز در مورد چاقی(2)

بخش دوم :در رژيم پروفسور اتكينز كه در چهار مرحله انجام مى شود مصرف كربوهيدرات ها تقريباً در حد صفر و مصرف چربى ها و پروتئين ها آزاد است. در اين...

Wednesday, July 23, 2008

همه چيز در مورد چاقی(1)

چاقى بيمارى مزمنى است كه به علت نامتعادل بودن ميزان دريافت انرژى از راه غذا و ميزان مصرف يا سوخت انرژى در نتيجه فعاليت بدنى به وجود مى آيد. در...

Tuesday, July 22, 2008

چاقي پس از زايمان

امروز كمتر كسي است كه تناسب اندام برايش اهميت نداشته باشد. از سوي ديگر، چاقي، بداندامي و به هم خوردن اين تناسب مورد اهميت به عنوان يك همراه هميشگي،...

Saturday, July 19, 2008

علل شكست رژيم هاى غذايى

شايد شما هم از زمره افراد چاقى باشيد كه بارها رژيم هاى مختلف درمانى را امتحان كرده ولى در حين دوره رژيم لاغرى از ادامه آن صرف نظر كرده ايد. بسيارى...

Saturday, July 19, 2008

اسرار کاهش و افزايش وزن بدن

روند چاقي و افزايش وزن به ميزان هشداردهنده اي در دو دهه گذشته افزايش يافته است. حدود 61 درصد مردم آمريکا اضافه وزن دارند! و 26 درصد آنها چاق...

Saturday, July 19, 2008

شكم هاي بزرگ ؛سوغات تكنولوژي بي تحركي

اگر از شكل بدن خود، به خصوص در ناحيه شكم ناراضي هستيد، بايد بدانيد كه تنها پرداختن به ورزشهايي كه بر روي يك ناحيه از بدن متمركز مي شود كافي نيست...

Saturday, July 19, 2008

دست انداز لاغري

بسياري از افراد چاق به دنبال ميانبرهايي هستند که بدون دردسر وزن خود را کم کنند. يکي از اين روش ها استفاده از قرص هاي لاغري است، ما در اين مقاله...

Saturday, July 19, 2008