رژيم بارداري

درباره تغذيه در دوران بارداري روز يا هفته‌اي نيست که روزنامه‌ و مجله‌اي مطلب ننويسند که روزانه چه‌قدر شير بخوريد، چه‌قدر سبزي و ميوه، چه‌قدر گوشت و... خيلي از خانم‌ها هم مايل‌اند بدانند به طور دقيق طي دوران بارداري چه بايد بخورند و چه چيز نخورند.
دوشنبه، 18 بهمن 1389
تخمین زمان مطالعه: 2 دقیقه
موارد بیشتر برای شما
رژيم بارداري

رژيم بارداري
رژيم بارداري


 





 
درباره تغذيه در دوران بارداري روز يا هفته‌اي نيست که روزنامه‌ و مجله‌اي مطلب ننويسند که روزانه چه‌قدر شير بخوريد، چه‌قدر سبزي و ميوه، چه‌قدر گوشت و... خيلي از خانم‌ها هم مايل‌اند بدانند به طور دقيق طي دوران بارداري چه بايد بخورند و چه چيز نخورند.
تقريبا با اطمينان مي‌توان گفت هيچ‌کدام از دستورات غذايي دوران بارداري که نوشته و گفته مي‌شود تمام و کمال قابل‌ اجرا نيستند، درست مانند بيشتر رژيم‌هاي لاغري! به اين دليل ساده که يک خانم حامله نمي‌تواند از صبح تا شب بنشيند و حساب کند دقيقا چه خورده و چه نخورده و چه بايد بخورد! به همين دليل امروزه توصيه‌اي که بيشتر مراکز مهم و معتبر علمي زنان و تغذيه دنيا مي‌کنند اين است که: «‌اگر يک خانم شهري تغذيه معمولي داشته باشد (مانند همين تغذيه‌اي که همه ما کم و بيش داريم) طي حاملگي صحيح آن است که همان را ادامه دهد و هر چه دوست دارد به همان اندازه‌اي که قبلا مي‌خورده بخورد اما، اگر خانمي از پيش از حاملگي مشکلات تغذيه‌اي دارد، براي مثال، بعضي مواد غذايي مهم را نمي‌خورد يا دچار چاقي مفرط است يا بنا به دلايلي رژيم تغذيه‌اي به خصوصي دارد بايد حتما پيش از حامله شدن سراغ مشاور تغذيه و زنان برود.»

درباره ويتامين‌ها و مکمل‌ها پيشنهاد مراکز علمي معتبر فقط بر دو مورد تاکيد دارد:
 

1) اسيد فوليک:

‌بايد از دوماه پيش از حاملگي شروع شده و طي سه ماه اول حاملگي ادامه يابد. نقش اسيد فوليک در اينجا پيشگيري از ناهنجاري‌هاي ستون عصبي و ساير ناهنجاري جنيني است که از سال‌ها پيش به اثبات رسيده است. اسيدفوليک موجود در مواد غذايي کافي براي اعمال اين نقش نيست و بنابراين بايد اسيدفوليک اضافي از دو ماه پيش از حاملگي شروع شده و تا ماه سوم حاملگي ادامه يابد.

2) آهن:

بايد از هفته بيستم حاملگي، يعني زماني که خون‌سازي جنيني شروع مي‌شود و از آهن مادر استفاده مي‌کند، مصرف شود. زيرا احتياج مادر به آهن از هفته بيستم به بعد تا حدي افزايش پيدا مي‌کند که با تغذيه معمولي تامين شدني نيست.
درباره ساير ويتامين‌ها و مکمل‌ها طي حاملگي مطالعه‌اي نياز به مقدار اضافي را نشان نداده است برعکس، حتي مضر بودن مصرف اضافي و بيش از حد بعضي از ويتامين‌ها طي دوران حاملگي ثابت شده است. امروزه قرص‌ها و کپسول‌ها و شربت‌هاي متعددي براي دوران حاملگي ساخته شده‌اند که در حد معقول و بي‌ضرري حاوي انواع ويتامين‌ها و مکمل‌ها هستند که بيشتر خانم‌هاي حامله در دنيا تمايل دارند که آنها را مصرف کنند. شايد بتوان گفت از آنجايي که بعضي خانم‌ها ممکن است تغذيه درستي پيش از حاملگي نداشته باشند و خود و پزشک‌شان هم از آن بي‌خبر باشند، مصرف اين ويتامين‌ها بد نباشد اما آنچه مصرف مقدار اضافه‌اش طي حاملگي قطعي و ضروري است، اسيد فوليک و آهن است.
منبع: http://www.salamat.com
ae



 



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
تعرض شهرک‌نشینان صهیونیست به مسجدالاقصی
play_arrow
تعرض شهرک‌نشینان صهیونیست به مسجدالاقصی
تعقیب و جریمه خودروهای متخلف توسط پهپاد جدید پلیس
play_arrow
تعقیب و جریمه خودروهای متخلف توسط پهپاد جدید پلیس
آخرین صحبت‌های شهید لبنانی و درخواستش از رهبر انقلاب
play_arrow
آخرین صحبت‌های شهید لبنانی و درخواستش از رهبر انقلاب
روایتی از رهبر انقلاب درباره دوران مبارزات امام حسن مجتبی(ع)
play_arrow
روایتی از رهبر انقلاب درباره دوران مبارزات امام حسن مجتبی(ع)
میلاد امام حسن/آسمون از شوق بارونی شد/سیدمجید ینی فاطمه
music_note
میلاد امام حسن/آسمون از شوق بارونی شد/سیدمجید ینی فاطمه
میلاد امام حسن/سید رویایی من/محمدحسین پویانفر
music_note
میلاد امام حسن/سید رویایی من/محمدحسین پویانفر
میلاد امام حسن/ماه نیمه ماه/مجتبی رمضانی
music_note
میلاد امام حسن/ماه نیمه ماه/مجتبی رمضانی
میلاد امام حسن/دیدن چهره ت شیرینه/حسین طاهری
music_note
میلاد امام حسن/دیدن چهره ت شیرینه/حسین طاهری
میلاد امام حسن/مروارید شوق/محمود کریمی
music_note
میلاد امام حسن/مروارید شوق/محمود کریمی
ضربه اتفاقی یک خبرنگار با میکروفون به صورت ترامپ
play_arrow
ضربه اتفاقی یک خبرنگار با میکروفون به صورت ترامپ
شعر طنز شاعر مجرد درباره فرزندآوری و تحسین رهبر انقلاب
play_arrow
شعر طنز شاعر مجرد درباره فرزندآوری و تحسین رهبر انقلاب
میلاد امام حسن/بنویس آه من حسن می خونم/محمدرضا نوشه ور
music_note
میلاد امام حسن/بنویس آه من حسن می خونم/محمدرضا نوشه ور
توضیح طحان نظیف درباره مصوبه تعطیلی پنجشنبه‌ها
play_arrow
توضیح طحان نظیف درباره مصوبه تعطیلی پنجشنبه‌ها
میلاد امام حسن/خوب و بد گدا/محمود کریمی
music_note
میلاد امام حسن/خوب و بد گدا/محمود کریمی
بیانات رهبر انقلاب در دیدار شاعران و اهالی فرهنگ و ادب فارسی
music_note
بیانات رهبر انقلاب در دیدار شاعران و اهالی فرهنگ و ادب فارسی