با سلام و تشکر از شما برای مراجعه به بخش مشاوره راسخون
مشکل شما را کاملا درک می‌کنم؛ این یک زخم عمیق احساسی و اخلاقی است که با گذشت زمان و تکرار، تحمل آن سخت‌تر می‌شود. راهکار مرحله‌ای برای مشکل شما ارایه می‌دهم که هم عزت‌ نفس و امنیت روانی شما را حفظ کند، هم مسیر تصمیم‌گیری‌تان روشن باشد.

راهنمای عملی برای برخورد با خیانت عاطفی ـ جنسی تکراری همسر

۱. شناخت و پذیرش واقعیت
شما نه با یک اشتباه لحظه‌ای، بلکه با الگوی رفتاری تکرارشونده مواجه هستید. تجربه ۱۲ سال زندگی مشترک و چندین بار توبه و تکرار او، به شما نشان داده که این برای همسرتان «عادتِ تغییرنکرده» است.

خودتان را سرزنش نکنید. سخت‌گیری، کوتاه آمدن یا خوش‌رفتاری، در چنین شخصیت‌هایی معمولاً تعیین‌کننده نیست.

۲. امنیت روانی و جسمی خود و فرزندان
قبل از هر برخورد مستقیم، مطمئن شوید که از نظر احساسی فرو نمی‌پاشید. در این دوره حتماً با یک مشاور خانواده به صورت حضوری ‌صحبت نمایید تا فشار روانی خردکننده نشود.

به فرزندان هیچ اطلاعاتی درباره خیانت او ندهید، چون ضربه‌ای جبران‌ناپذیر به امنیت روانی آنان می‌زند.

۳. مدارک و شواهد را امن نگه دارید
اگر او می‌فهمد شما گوشی‌اش را کنترل کرده‌اید، ممکن است شواهد را پاک کند یا حتی شما را تهدید کند.

مدارک لازم (عکس، پیام، صدا) را در یک فضای ابری امن یا حافظه جدا ذخیره کنید، اما دیگر دست به هک یا ورود غیرقانونی نزنید تا در حوزه حقوقی علیه شما استفاده نشود.

۴. مذاکره هوشمندانه ـ نه احساسی
قبل از صحبت با همسرتان، باید برای هر نتیجه‌ای آماده  باشید. او ممکن است پشیمانی نشان دهد،  انکار کند، یا حتی به شما بی‌احترامی کند. مهم است که در این مکالمه آرامش خود را حفظ کنید و با لحنی محکم و آرام صحبت کنید.

صحبت مستقیم را از زاویه «احترام به خود» پیش ببرید، نه با فریاد و تحقیر.

به جای اینکه بگویید «چرا خیانت کردی»، از «من‌پیام» بهره ببرید: مثال: «من دیگر تحمل این وضعیت را ندارم. برای من رابطه سالم و بااحترام شرط ادامه زندگی است.»

یک لیست از مشکلاتتان بنویسید و آنها را به طور مشخص و بدون سرزنش و اتهام به او بگویید. به جای این که بگویید "تو خیانتکار هستی"، بگویید: "من متوجه شده‌ام که شما با چند نفر رابطه دارید و این برای من بسیار دردناک است".

انتظار معجزه نداشته باشید: این مکالمه به معنای این نیست که او قطعا تغییر خواهد کرد، این یک مکالمه برای مطلع کردن او از احساسات و تصمیمات شماست.

فقط یک بار و شفاف خطوط قرمزتان را اعلام کنید، و مهلت مشخصی برای تغییر و اقدام بدهید (مثلا رفتن به مشاوره تعهدی).

۵. مراجعه به مشاوره خانواده
مراجعه حضوری به مشاور زوجین می‌تواند به شما در درک علل این وضعیت و یافتن  راه‌حل‌های ممکن کمک کند. مشاور خانواده می‌تواند به شما در برقراری ارتباط  مؤثرتر با همسرتان آموزش دهد.

مشاوره انفرادی هم می‌تواند به شما در مدیریت احساسات و تصمیم‌گیری بهتر کمک کند. این مخصوصا در این وضعیت که احتمالا با احساسات منفی زیادی مواجه هستید، بسیار مفید است.

۶. برنامه بعدی: مسیر حقوقی امن
اگر همسرتان  از رفتارش پشیمان نمی‌شود، یا به قول‌هایش عمل نمی‌کند، و سلامت روانی شما به شدت در معرض خطر است، جدایی می‌تواند بهترین گزینه باشد. این یک تصمیم بسیار سخت است، اما برای حفظ سلامت روانی خود و فرزندان‌تان ضروری است.

اگر رفتار او تکرار شد، به جای بازگشت به چرخه گریه و قول، وارد مرحله تصمیم‌گیری عینی شوید:

* با یک وکیل خانواده برای امتیاز گرفتن در مورد مهریه، حضانت، نفقه مشورت نمایید.

* امکان زندگی جدا یا طلاق با کمترین خسارت روانی را به خوبی بسنجید. این آگاهی حقوقی به شما قدرت و آرامش بیشتری می‌دهد، حتی اگر تصمیم نهایی‌تان ادامه زندگی باشد.

* برنامه هک گوشی ممکن است از نظر قانونی مشکلاتی برایتان ایجاد کند. باید آگاه  باشید که این کار به ‌لحاظ  قانونی جرم است و عواقب حقوقی دارد. در هر مکالمه و تصمیمی قبل از هر اقدام از نظر حقوقی اطمینان حاصل فرمایید.

۷. کنترل ارتباطات حمایتی
یک یا دو نفر معتمد و بالغ (خارج از فرزندان) را در جریان بگذارید تا در بحران‌ها پشتیبان معنوی و اجرایی شما باشند.

از گفتن ماجرا به جمع بزرگ فامیلی یا شبکه اجتماعی خودداری کنید، زیرا باعث فرسودگی و فشار روانی بیشترتان می‌شود.

سخن پایانی

شما با فردی روبه‌رو هستید که در سال‌های متعدد، قول را جایگزین تغییر واقعی کرده است. این الگوی رفتاری در بسیاری از موارد بدون فشار جدی یا پیامد حقوقی، اصلاح نمی‌شود. هدفم از ارایه راهکارهای مذکور، این است که شما از قربانی منفعل، به فردی تعیین‌کننده و دارای قدرت انتخاب تبدیل شوید.
انتخاب راه حل بستگی به شما دارد، اما به یاد داشته  باشید که شما مستحق احترام و وفاداری هستید. سلامت روانی شما و فرزندانتان مهم‌تر از هر چیز دیگری است. حتما از مشاوره حضوری با یک روانشناس و مشاور خانواده و نیز با یک وکیل خانواده استفاده  کنید.