این سوال توسط دکترسیف اله محسنی پاسخگویی شده است سلام دوست عزيز، اولا اينکه نفرموده اي ميزان کلي خواب شبانه روزتان چند ساعت است و اينکه آيا شبها زود مي خوابي يا خير. ضمناً بيماري خاصي نيز داريد يا نه. دوماً قبلاً ميزان خوابتان چقدر بوده است. لذا فقط مي توانم بگويم که الگوي خواب در افراد متفاوت است. بطور کلي ميزان خواب هر چقدر که سن بالاتر برود کم تر مي شود. بطوريکه يک نوزاد بطور متوسط 22- 18 ساعت خواب است و يک فرد مسن ممکن است ميزان خواب وي به 6- 4 ساعت برسد ضمن اينکه ميزان خواب نرمال نيز در افراد متفاوت است. افرادي با يک خواب شبانه روزي ميزان 10- 8 ساعت احساس کفايت نمي کنند ولي بعضي از افراد نيز هستند که 5- 4 ساعت خواب برايشان کافي است. همچنين بهترين زمان خواب شبانه حدود ساعت 9 شب تا حدود 5 صبح مي باشد. همچنين هرچقدر در شب زودتر (سرشب که حدود ساعت 9 شب مي باشد) بخوابيم صبح زودتر بلند خواهيم شد. (حدود 5 صبح يا کمي قبل از اذان صبح) که اين فاصله بهترين زمان خواب است بدليل اينکه در اين زمان هورمون هاي رشد و ملانوئين (مربوط به رشد بدن و رنگ پوست) در بالاترين ميزان و هورمون کورتيزول (هورمون فعاليت و استرس ) در کمترين ميزان خود هستند و... بديهي است کساني که در شب دير مي خوابند روز نيز خواب آلوده هستند يادمان نرود که افزايش خواب اگر بيشتر از ميزان زمان قبلي باشد ممکن است علل مختلفي از جمله علل جسمي يا علل رواني مثل افسردگي و يا ناروکولپسي و... داشته باشد که لازم است حتماً به پزشک مراجعه نمائيد. (ترجيحاً متخصص داخلي يا روانپزشک)