باسلام. خود استرس و اضطراب، یکی از مهمترین عوامل اختلال خواب هستند. در چنین مواردی، مسئله ی اصلی، اختلال خواب نیست بلکه اضطراب است به طوریکه اگر اضطراب درمان شود، خواب هم به دنبال آن و بدون هیچ مداخله ی مرتبط با خود اختلالات خواب، به حالت عادی بر می گردد. درمان اضطراب و استرس، درمان پیچیده ای نیست. البته در درجات قابل توجهی که باعث مشکلات جدی می شوند- مثل مورد شما- حتماً نیاز به چندجلسه ی حضوری با یک روانشناس بالینی می باشد ولی روند درمان، روند پیچیده ای نیست و به شرط پیگیری مستمر و انجام درست تکنیک ها و تکالیف درمانی، استرس شما تا حد قابل ملاحظه ای کاهش خواهد یافت و مشکل خوابتان هم به دنبال آن حل خواهد شد. منتها اینکه فرمودید که به نظر خودتان استرستان به دوران گذشته و وقایع ناخوشایند آن مربوط می شود، احتمال این را مطرح می سازد که مشکل اضطراب شما مربوط به یکی از انواع نسبتاً پیچیده تر اختلالات اضطرابی باشد. مخصوصاً اگر شما در گذشته فاجعه یا حادثه ی ناگهانی بسیار تلخ یا ترسناکی را تجربه کرده باشید و استرستان از آن به بعد شکل گرفته باشد. به هرحال تا قبل از یک ارزیابی بالینی دقیق به صورت حضوری من به عنوان یک روانشناس بالینی نمی توانم در مورد ماهیت اضطراب شما اظهار نظر قطعی کنم ولی چیزی که مسلم است این است که درجه ی شدت اضطراب شما به حدی است که نیازمند مداخله ی بالینی به صورت حضوری است. اگر شدت اضطراب هایتان کمتر و قابل کنترل بود می شد چند توصیه ی کابردی و یا کتاب را معرفی کرد - همانطور که برای بسیاری از مراجعین سایت، چنین می شود- اما در مورد شما توصیه ی اکید دارم که حتماً به طور حضوری و نزد یک روانشناس بالینی، پیگیر درمان اضطرابتان باشید.