باسلام. خوشبختانه میزان اعتیاد شما به خودارضایی با توجه به دامنه ی زمانی بین اقدام به این عادت، هنوز در مرحله ی قابل برگشتی قرار دارد. بنابراین شما می توانید با کنترل عوامل زمینه ساز تداوم این اعتیاد، آن را برای همیشه ترک کنید. یکی از مهمترین این عوامل همین تفکر مطلق گرایانه و اشتباه است که فکر می کنید که به این رفتار "نیاز" دارید. براساس مبانی علمی، اگرچه نیاز جنسی در این سنین، یک نیاز اساسی محسوب می شود ولی یک نیاز حیاتی نیست. یعنی عدم ارضای آن فی نفسه سلامت جسمی یا روانشناختی انسان را به خطر نمی اندازد. آنچه که منجر به این می شود که این تمایل، شدت یابد و گاهی از کنترل خارج شود، عوامل تحریک کننده ی آن است. هرچقدر که میل جنسی توسط محرک های بیرونی (مثل فیلم های خاص و ...) یا خیال پردازی ها و افکار با محتوای جنسی، تحریک شود، افزایش می یابد و کنترل آن نیز سخت تر خواهد شد. بنابراین بهترین راه کاهش این تمایل در دوران تجرد، کاهش عوامل برانگیزاننده ی آن است. نکته ی دیگری که شاید بتواند برای شما مفید باشد این است که به هنگام هجوم وسوسه های شدید مبتنی بر خودارضایی، سعی کنید ذهنتان را بلافاصله با موضوع دیگری پر کنید. مثلاً روی کار خاصی که نیاز به تمرکز دارد متمرکز شوید یا یک بازی فکری کامپیوتری را شروع کنید و یا به یک فعالیت هیجان انگیز مشغول شوید. اجازه ندهید افکار وسوسه آمیز در ذهنتان تسلط یابد. به علاوه به این نکته توجه داشته باشید که هنگامی که این وسوسه ها در ذهن ایجاد می شوند ناخودآگاه فرد اینطور استدلال می کند که واقعاً نمی تواند این برانگیختگی شدید را تحمل کند و حتماً باید به وسوسه عمل کند. ولی واقعیت این است که این برانگیختگی، موقت است و اگر چنددقیقه تحمل کنید جسم و روانتان دوباره به حالت عادی بر می گردد.