The current route :
آسیب شناسی پیاده روی اربعین و رهیافت های تقویت آن
ظرفیت راهپیمایی اربعین؛ از مناسک عبادی تا بازوی تمدنی جهان اسلام
تحلیل جامع اربعین: از فرصتهای تمدنی تا چالشهای عملیاتی و معنوی
راز ماندگاری اقتدار ایران؛ تحلیل بیانات رهبر انقلاب در بزرگداشت شهدای جنگ تحمیلی اخیر
از خانه تا کربلا: هفت درس اخلاقی از مسیر اربعین برای خانواده
نکاتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
سامانه گاسپیل اسرائیل، از ردیابی تا انهدام سوژه
درآمد تحلیلی بر جریانشناسی تاریخ معاصر ایران (1)
گلچین مداحی ترکی اربعین سال 1404
گلچین مداحی اربعین حسین طاهری سال 1404
متن کامل سوره یس با خط درشت + صوت و ترجمه
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
پیش شماره شهر های استان گیلان
نحوه خواندن نماز والدین
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
پیش شماره شهر های استان کرمان
پیش شماره شهر های استان تهران
پیش شماره شهر های استان مازندران

همه چیز راجع به ایروبیک
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی...

چرا 90 دقيقه ايروبيک در هفته ايده آل است؟
اين خيلي ساده انگاري است که بگوئيم تمرين ورزشي مي تواند از حمله ي قلبي جلوگيري کند. خيلي فاکتورهاي ديگر در ايجاد حمله ي قلبي نقش دارد از جمله ژنتيک، آسيب هاي شرياني ناشي از فشار خون بالا و رگ هاي خوني...

آسيب ديدگي در حين ايروبيک
اگر شما درست گرم کنيد، کفش هاي خوب بپوشيد و نخواهيد با نشان دادن قدرت ورزشي خود همکلاسي هايتان را شگفت زده کنيد، بعيد است که دچار آسيب ديدگي شويد.
بيشتر آسيبها به علت درست گرم نکردن بدن، پا برهنه تمرين...

چگونه مي شود سريعتر دويد؟
اگر مي خواهيد بدانيد که چگونه مي شود سريع تر دويد، توصيه مي کنيم مرحله به مرحله به آن بپردازيد. شما مي توانيد از روش هاي علمي براي سريع تر دويدن استفاده کنيد. اراده اي قوي در کنار تعهدي محکم و تصميم براي...

کفش هاي ايروبيک
درهمه ي تمرينات و نرمش هاي ايروبيک حرکات سريع پاها مشاهده مي شود . بنابراين براي حفظ راحتي و جلوگيري از ضرب ديدگي اعضاي بدن ، کفش هاي مخصوص ايروبيک توصيه مي شود . همه ي کفش هاي ايروبيک براي همه ي افراد...

نحوه ي انجام تمرين ايروبيک
فرهنگ لغت معني لغت ايروبيک را به گردش آزاد اکسيژن يا هوا مشروط کرده است. در موجودات زنده، اين به معني مصرف اکسيژن در فرآيندهاي سوخت و ساز در بدن است. تمرينات فيزيکي که ميزان مصرف اکسيژن در بدن را به علت...

کدام ايروبيک ، بهترين است؟
در کل هيچ نوع ورزش ايروبيک (هوازي) وجود ندارد که به شما سود نرساند. بهترين راه براي استفاده از ورزش هاي ايروبيک (هوازي) اين است که تا آنجا که ممکن است به انواع مختلف ايروبيک بپردازيد و فقط به يک نوع از...

پياده روي ، ايروبيک و سلامتي
پياده روي يکي از ساده ترين و سالم ترين ورزش هاي ايروبيک به شمار مي آيد که مي توانيد انجام دهيد . پياده روي به شما کمک مي کند که استخوان هاي خود را قوي تر کنيد ، وزنتان را کنترل کنيد و شش ها و قلب خود را...

چرا ايروبيک ؟
در ميان اين شيوه هاي زندگي گيج کننده ي ما ، ورزش کردن از هر نوعي که باشد ، حياتي محسوب مي شود. عليرغم اين که هيچ کس هم منکر نمي شود که اگر شما وارد يک جريان دائمي انرژي سازي و دوباره جوان سازي شويد ، احساس...

ايروبيک چيست ؟ ( بهمراه فرمول کارونن )
معناي ضمني ايروبيک اين است که وقتي رخ مي دهد که اکسيژن موجود باشد . بنابراين هر فعاليت که در آن اکسيژن مورد استفاده قرار مي گيرد تا انرژي در ماهيچه ها ايجاد شود ، فعاليت ايروبيک يا هوازي ناميده مي شود...