طناب زدن می‌تواند در بسیاری از تمرینات ورزشی گنجانده شود. انجام این ورزش به مدت ۲۰ دقیقه به عنوان یک تمرین هوازی روزانه برای کسانی که دوست دارند وزن شان را از دست بدهند، کافی است. در این مطلب به انواع...

اگر همسران جوان تصمیم برای بچه دار شدن دارند لازم است نکاتی را قبل از بارداری رعایت کنند، از جمله این اقدامات اصلاح عادت غذایی، رسیدن به وزن مناسب، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات و پرهیز از آلودگی محیطی...