با ورزش سد راه افسردگي باشيد (1)

افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس تر مشاهده كنيم، چراكه در دنياي امروز ما خيلي ها گريبانگير...

Friday, April 8, 2011

با ورزش سد راه افسردگي باشيد (2)

زندگي براي اين افراد آرامتر و طبيعي ترو درعين حال مسرت بخش تر وپربارتر است وطعم فراتر رفتن از مرز خودي را نيز بيشتر مي چشد . ممكن است اين قبيل...

Friday, April 8, 2011

ATP

بیشتر دیده می شود که مربیان بدون در نظر گرفتن درصد دخالت دستگاههای مولد انرژی در رشته های گوناگون ورزشی ، برنامه ریزی می نمایند . بارها مشاهده...

Friday, April 8, 2011

تحرک بيشتر، زندگي بهتر

کافي است اراده کنيد و تصميم بگيريد که آدم پرتحرک‌تري باشيد. عزم‌تان را جزم کنيد ورزش را جزء فعاليت‌هاي روزانه‌تان قرار دهيد. در گذشته، کارشناسان...

Friday, April 8, 2011

۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه...

Friday, April 8, 2011

۵ توصیه برای کاهش فشار عضلا‌نی در کارهای استاتیک

تصویر کارکردن در قدیم، تصویر فردی بود که هنگام کار عرق می کند و بعد از اتمام زمان کاری هم حسابی خسته می شد. کارهای پرتحرک و کارهایی که درآن عضلا‌ت...

Friday, April 8, 2011

8 باور اشتباه در مورد تمرینات ورزشی

آیا فکر می‌کنید تمامی تاثیرات فعالیت‌ها و تمرینات فیزیکی را بر بدن می‌شناسید؟ باورهای درست و غلطی در رابطه با ورزش و تاثیر آن بر بدن وجود دارد...

Friday, April 8, 2011

آزمون آمادگي جسماني

شما درباره آمادگي جسماني خودتان چقدر آگاهي داريد؟ با شرکت در آزمون 10سوالي زير و مراجعه به پاسخنامه‌اي که در انتهاي اين آزمون آمده، اطلاعات خودتان...

Friday, April 8, 2011

آسيب‌هاي ورزشي ناشي از کار مفرط

بسياري از افراد، براي ورزش کردن، علاقه نشان مي‌دهند اما نبايد از تمرينات مفرط غفلت کرد چون در بسياري از موارد کار مفرط ورزشي بيشترين آسيب ورزشي...

Friday, April 8, 2011

5 ورزش عليه گردن‌درد

بيشتر ما، حداقل در دوره‌اي از زندگي‌مان، گردن‌درد را تجربه ‌کرده‌ايم. شايع‌ترين علت اين عارضه، فشار آوردن بيش از حد به عضلات گردن يا استفاده...

Friday, April 8, 2011

ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب می کند ؟

به نظر می رسد که این روزها واژه ورزش مفهومی تازه پیدا کرده است و از آن به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا یاد می شود. اما چطور می توانیم این طرز...

Friday, April 8, 2011

اخلاق در فوتبال و باورهای عمیق ما

فوتبال ورزشی است جهانگیر و صد البته پیچیده که اگر با معیارهای استاندارد و فرمول های حرفه ای منطبق نباشد، نمی تواند به سمت و سوی اعتلا گام بردارد....

Friday, April 8, 2011

5 ورزش صبحگاهی

چشم‌های‌تان را مالیده‌اید و زنگ ساعت را با دلخوری و غرولند خاموش کرده‌اید و 5 دقیقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بیدار باش به‌تان داد،...

Friday, April 8, 2011

پشت ميزنشين‏ها عضلات‌شان را تقويت کنند

وقتي يک فرد مدتي طولاني پشت ميز مي¬‌نشيند و کار مي‏کند، عضلات اطراف کمر و اندام تحتاني‌¬اش ضعيف مي‏شوند و اين ضعف، وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها...

Friday, April 8, 2011

ايروبيک از نماي نزديک

ورزش‌هاي ايروبيک، لااقل براي آنهايي که اهل کلاس‌هاي بدنسازي و تناسب اندام‌اند، اسم آشنايي است؛ اما بهترين شرايط براي انجام اين ورزش‌ها چيست؟...

Thursday, April 7, 2011

آمادگي جسماني‌ مهم‌تر از تناسب اندام

امروزه بسياري از افراد به حفظ و دستيابي اندام تمايل دارند و با روش‌هاي گوناگون تغذيه‌اي و ورزشي به اين امر مهم دست مي‌يابند. ورزش‌هاي گوناگون...

Thursday, April 7, 2011

رژيم‌هاي عجيب در روزگار غريب

«اگر مکمل غذايي مصرف نکني، عضلاتت پرحجم نمي‌شود، رژيم غذايي‌ات را فراموش نکن و حتي در مسافرت و زمان‌هايي که تمرينات سبک‌تر شده، به آنها ادامه...

Thursday, April 7, 2011

تغذيه ورزشي از قبل تا بعد از مسابقه

قبل از هر مسابقه ورزشي توصيه مي‌شود نکات زير را رعايت کنيد: آب كافي بنوشيد. يك الگوي پيشنهادي براي مصرف آب به شرح زيراست:

Thursday, April 7, 2011

ورزش و بهبود تجربه مادر از حاملگی

در جواب باید گفت ، نه تنها مجاز است بلکه توصیه هم می شود . ورزش باعث نرم شدن و انعطاف پذیری مهره های کمر شده و از ابتلا به کمردرد در این دوران...

Thursday, April 7, 2011

ورزش‌هاي دوران بارداري

ورزش راه لذت‌بخشي است براي اين‌که خودتان را آماده کنيد براي تغييرات دوران بارداري. با ورزش‌‌هاي مناسب مي‌توانيد آمادگي خوبي نيز براي انجام زايمان...

Thursday, April 7, 2011