ورزش در قرآن کریم (2)

در داستان حضرت يوسف ـ عليه السلام ـ و برادرانش ـ كه در قرآن آمده و خداوند متعال آن را نشانه‌هاي هدايت براي سؤال‌كنندگان و مطالعه‌كنندگان آن معرفي...

Monday, April 11, 2011

ورزش در قرآن کریم(3)

با مطالعه قرآن كريم، متوجه مي‌شويم كه هميشه قوي بودن در قرآن به عنوان يك عامل مثبت و امتياز، ارزيابي شده است، براي روشن شدن اين مطلب، به برخي...

Monday, April 11, 2011

ورزش در قرآن کریم (1)

قرآن، كتاب آسماني اسلام، بزرگ‌ترين سرمشق و راه‌گشاي زندگي انسان‌ها در همة شؤون و امور، تا روز قيامت است. در اين كتاب بزرگ و بي‌نقص ـ كه كلام...

Monday, April 11, 2011

ورزش در سنين مختلف

در سنين كودكي: ورزشها و بازيها بايد در حدّ توان كودك باشد و كودكان معتدل بازي كنند. اگر كودكان به طور حرفه‌اي به ورزش بپردازند و براي شركت در...

Monday, April 11, 2011

آمادگی جسمانی

اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسی ها نشان...

Monday, April 11, 2011

10 تمرين کششي براي هر روز

اگر مي‌خواهيد براي تامين نيازهاي خاصي، تمرين‌هاي کششي انجام بدهيد، مي‌توانيد از مشاوره‌هاي يک فيزيوتراپيست، يک مربي ورزشي يا يک معلم يوگا استفاده...

Monday, April 11, 2011

چه تردميلي بخريم؟

تردميل ممکن است با موتور يا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور آن، نيروي وزن و پاهاي شما موجب به حرکت در آوردن صفحه تردميل مي‌شود. اين نوع تردميل،...

Monday, April 11, 2011

رابطه ورزش و سلامت جنسي

ورزش آثار مفيد متعددي در حفظ و ارتقاي سلامت جنسي مردان دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند مرداني که به‌طور منظم ورزش مي‌کنند، به علت خون‌رساني بهتر...

Monday, April 11, 2011

مات کردن گردن‌درد با 8 حرکت

گردن‌درد يك عارضه شايع است كه معمولا ناشي از وضعيت نامناسب گردن حين انجام كارهاي روزمره، مخصوصا خم شدن بيش از حد هنگام كار با كامپيوتر، است....

Monday, April 11, 2011

ورزش و اعتياد؛ خيلي دور، خيلي نزديک

براي فوتبالي‌ها، مارادونا تداعي‌گر خاطرات متنوع و متعددي است؛ از اوج هنرنمايي در فوتبال تا حضيض آلودگي به اعتياد و دوپينگ. پله، اسطوره فوتبال...

Monday, April 11, 2011

وقتي روان‌شناسان کارشناس فوتبال مي‌شوند

در سال‌هاي اخير فوتبال و حاشيه‌هاي آن توجه روان‌شناسان را بيش از پيش به خود جلب کرده است. اين نمايش پرطرفدار بر احساس‌ها، روابط و حتي اعتماد...

Monday, April 11, 2011

چرخه دويدن

دويدن از لحاظ اصطلاحات ورزشي، نوعي حرکت است که چرخه آن، هر دو پا از روي زمين بلند مي‌شود. اين وضعيت، برخلاف پياده‌روي است که در آن يک پا هميشه...

Monday, April 11, 2011

دانستني‌هاي ورزش در هواي گرم

استرس گرمايي بسته به شدت و مدت آن مي‌تواند باعث بروز اختلالات و عوارضي شود. مهم‌ترين اين عوارض شامل کرامپ عضلاني، سنکوپ گرمايي، خستگي گرمايي،...

Monday, April 11, 2011

تقویت پا و مچ برای دوندگان

آنجایی که قدرت پا و مچ برای دونده و افرادی که به ورزشهایی همراه با دویدن میپردازند اهمیتی حیاتی دارد، اختصاص دادن زمانی برای تقویت و انجام حرکات...

Monday, April 11, 2011

تمرين‌هايي براي تقويت تنه و شکم

انجام بي‌خطر و موثر تمرينات براي تقويت عضلات شکم و تنه، نياز به هماهنگي مناسب و پيشرفت از يک نوع ورزش به ديگري دارد به‌طوري که اين تمرينات با...

Monday, April 11, 2011

تقويت عضلات مچ

يکي از بهترين روش‌ها براي تقويت عضلات مچ دست، نرمش‌ها و ورزش‌هاي مخصوص است. در اين مقاله به برخي از آنها مي‌پردازيم. 1) ابتدا طوري بنشينيد که...

Monday, April 11, 2011

عضلاني شو، پسر!

دوسال گذشته کالج آمريکايي طب ورزش و انجمن قلب آمريکا توصيه‌هاي خود را براي فعاليت بدني، به روز کردند. آنها معتقدند که علاوه بر فعاليت‌هاي منظم...

Monday, April 11, 2011

تقويت عضلات پشت پا

1) براي انجام دادن اين تمرين بايد به پشت بخوابيد و پاشنه پاي خود را روي توپ بگذاريد. سپس توپ را بچرخانيد تا زانوهاي شما به زاويه 90 درجه نزديک...

Monday, April 11, 2011

کرانچ‌هاي 3 ‌گانه

1 کرانچ عادي: در اين حرکت روي يک سطح صاف دراز کشيده و زانوها را خم کرده و با انقباض شکم بالا تنه را به سمت بالا بياوريد. اگر بالا آوردن بالا...

Monday, April 11, 2011

تقويت عضلات پا

سه حرکت مفيد براي تقويت عضلات پا وجود دارد که در اينجا به معرفي آنها مي‌پردازيم. 1) حرکت اسکات پا: براي حرکت اسکات، مي‌توانيد يک هالتر را برداشته...

Monday, April 11, 2011