شنای كرال سینه (Front Crawl )

كلمه كرال از فعل انگلیسی To Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این شنا در آب می خزد و پیش می رود. كسی به درستی نمی...

Monday, April 4, 2011

پله‌نوردي درخانه

همان فايده‌اي را که از انجام تمرين استپ ايروبيک در باشگاه مي‌بريد، مي‌توانيد در خانه به دست آوريد. اگر در خانه‌تان راه‌پله داريد، مي‌توانيد با...

Monday, April 4, 2011

5 ورزش پيشنهادي براي رفع تورم

در کنار توصيه‌هاي طبي و تغذيه‌اي معمولا پزشکان توصيه‌هاي ورزشي هم مي‌کنند؛ مثلا: 1.سرپا جلوي يک پنجره يا هواي آزاد بايستيد و در حالي که به...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش اسکی

شما ممکن است که فکر کنيد که اسکي ورزش جديدي است. ولي بايد بدانيد که اسکي يکي از قديمي ترين طرق مسافرت بود که بشر شناخت. خود کلمه «اسکي» از کلمه...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش آرامش بخش یوگا

براي تكامل معنوي ، كمال انساني و خود شناسي عميق ، يوگا 8 مرحله يا بعبارتي 8 بخش وجود انساني را بر مي شمرد . همانطور كه يك درخت بطور عمده داراي...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش رزمی جودو

هنر رزمي جودو که بر خاسته از ژاپن است جزء هنر هاي رزمي مثل کاراته ، تکواندو و کونگ فو مي باشد با اين وجود بسيار متفاوت از ساير هنرهاي رزمي مي...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش کشتی درایران

تاریخچه ورزش کشتی در ایران در دوران صفویه و زندیه، کشتی و ورزش باستانی و پهلوانی رونق بی‌سابقه‌ای در ایران یافت به طوری که در هر شهر صدها پهلوان...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش کوهنوردی ایران

در سال 1323 ورزش کوهنوردی ایران دارای تشکیلات رسمی گردید در سال1356 فدراسیون های کوهنوردی و اسکی در هم ادغام و به نام فدراسیون کوهنوردی و اسکی...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش ووشو

قدمت ووشو در کشور چین به زمان های بسیار دور که اولین صورت های اجتماعات بشری در جوامع اولیه بوجود آمدند، باز می گردد. در آن زمان به منظور حفظ...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه ورزش گروهی بیسبال

بیسبال نوعی ورزش گروهی است كه با چوب و توپ توسط ۹ بازيكن در يک زمين چمن بازی می‌شود بيسبال در قرن نوزدهم از ورزش انگلیسی کریکت ريشه گرفته است. يسبال...

Monday, April 4, 2011

۱۰ فایده ورزش

مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه...

Monday, April 4, 2011

20 نکته براي يک پياده‌روي سالم

تعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده‌روي هستند. پياده‌روي امکان بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي‌دهد و راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه...

Monday, April 4, 2011

آدیداس کیست یا چیست؟

شاید امروزه نام و علامت آدیداس برای کسی نا آشنا نباشد. نام و علامتی که هرکسی را نا خوداگاه بیاد ورزش می اندازد. اما اینکه این علامت و نام چه...

Monday, April 4, 2011

زورگيري و الفباي دفاع شخصي

محسن دستوارد، مربي ورزش‌هاي رزمي و دفاع شخصي، دارنده چهار مقام قهرماني کشور، نايب قهرمان مسابقات آسيايي 2002 و قهرمان مسابقات جهاني 2003 و عضو...

Monday, April 4, 2011

تاریخچه دوومیدانی

دوومیدانی یک ورزش طبیعی است زیرا با رفتار و حرکات طبیعی انسان مطابقت دارد. بنابراین می‌توان گفت دوومیدانی از زمان پیدایش بشر وجود داشته است و...

Monday, April 4, 2011

شنای پروانه

شنای پروانه دومین شنا از نظر سرعت دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های 1930 از تحول شنای قورباغه سنتی بوجود آمد . در سال 1956این...

Monday, April 4, 2011

پياده‌روي، بهترين داروست

راه رفتن يک کارکرد خودکار و غريزي است که فوايد فراواني دارد. اگرچه شايد عجيب به نظر برسد،‌ امروزه ما کمتر از هر زمان ديگري راه مي‌‌رويم. تعداد...

Monday, April 4, 2011

نمونه‌اي از برنامه پياده‌روي

بعد از انجام برنامه راه رفتن، در حالي كه كليه عضلات شما گرم و آماده مي‌باشد، اقدام به انجام چند حركت نرمشي جهت تقويت عضلات مختلف بدن نماييد....

Monday, April 4, 2011

پياده‌روي را دست‌کم نگيريد

پياده‌روي از نظر ايمني با ساير ورزش‌ها قابل مقايسه نيست. در پژوهشي که طي 28 هفته در دانشگاه کلرادو صورت گرفته است، دو گروه دونده و قدم زن که...

Monday, April 4, 2011

مربیگری موفق ورزشی و ارتباط مؤثر

مربیگری عبارت است از هنر بهسازی عملکرد دیگران، بدین معنی که مربیان با ارائه تکنیک‌ها به ورزشکاران، آنان را از جنبه‌های روانی و جسمانی برای اجراء...

Monday, April 4, 2011