اصول تغذيه در کودکان ورزشکار

مرحله پيش بلوغ و دوران بلوغ، يکي از بحراني‌ترين دوره‌هاي رشد انسان محسوب مي‌شود. براي دست‌يابي به حداکثر راندمان رشد و نمو، انجام فعاليت‌هاي...

Sunday, April 3, 2011

تغذيه مناسب ورزشي

انرژي مورد نياز ورزشکاراني که در ورزش‌هاي گروهي، قدرتي و استقامتي شرکت مي‌کنند بين 2500 تا 4000 کيلوکالري براي خانم‌ها و 3000 تا 6000 کيلو کالري...

Sunday, April 3, 2011

تاریخچه ورزش هندبال

« هومر» تاریخ نویس مشهور یونان در کتاب معروف خود اودیسه، از ورزش هندبال با نام «اورانیا» یاد کرده است. نقش های مربوط به این بازی که در سال 600...

Sunday, April 3, 2011

تاریخچه وزنه ‌برداری

بشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه...

Sunday, April 3, 2011

۴۰+۱ توصیه درباره تغذیه و ورزش

برای داشتن وزن مناسب به دنبال رازهای پنهان و روش های پیچیده نباشید، رازی در میان نیست! تنها نکته ساده موجود این است: «باید برنامه غذایی و فعالیت...

Sunday, April 3, 2011

دوپینگ در ورزش چیست ؟

رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن ، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف ، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته...

Sunday, April 3, 2011

20 توصيه براي ورزش در تابستان

عوارض و آسيب‌هاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيه‌هاي ويژه ورزشي در فصل تابستان...

Sunday, April 3, 2011

پيشگيري قبل از وقوع

گرم کردن و سرد کردن مناسب موجب بهبود عملکرد شده و ورزشکار را از نظر رواني آماده مي‌کند، يک محيط راحت براي خود فعاليت ايجاد کرده و درد و ناراحتي...

Sunday, April 3, 2011

بازتواني ورزشي يعني چه؟

طب فيزيكي و توانبخشي رشته اي تخصصي و ديرپا در جهان و نوپا در ايران است كه به بازتواني طيف وسيعي از بيماران استخوان و مفاصل، اعصاب، قلب و عروق،...

Sunday, April 3, 2011

برنامه‌اي براي افزايش وزن

امروزه با وجود تمايل عمومي به کاهش وزن، هستند جوانان و نوجوانان به ويژه ورزشکاري که به افزايش وزن روي مي‌آورند. توصيه مي‌کنند که افزايش وزن بايد...

Sunday, April 3, 2011

چي‌گونگ در خدمت سلامت

چي‌گونگ (Qigong) يا چي‌کونگ از جمله هنرهاي رزمي سنتي چيني است که امروزه جنبه‌هاي گوناگوني در زمينه‌هاي حفظ و بازگرداندن سلامت پيدا کرده است....

Thursday, March 31, 2011

چه دوچرخه‌اي بخريم؟

سال‌ها پيش با آمدن تابستان، تب خريد دوچرخه بين كودكان به شدت داغ مي‌شد و دوچرخه‌سواري در کوچه‌پس‌کوچه‌ها مهم‌ترين تفريح بچه‌ها به‌شمار مي‌رفت....

Thursday, March 31, 2011

دمبل با 2 هزار سال عمر

دمبل يكي از تجهيزات ورزشي است كه در گروه وزنه‌هاي آزاد گنجانده مي‌شود و به‌طور وسيع در تقويت، افزايش حجم و كارايي عصبي‌- ‌عضلاني بخش‌هاي مختلف...

Thursday, March 31, 2011

دروازه‌باني که ضربه مغزي شد

در چهاردهم اکتبر سال 2006 اتفاقي در محوطه جريمه تيم چلسي رخ داد که در تاريخ فوتبال نظير نداشت. در اولين دقيقه بازي، پيترچک (دروازه‌بان چلسي)...

Thursday, March 31, 2011

هشدارها و توصيه‌هایي درباره استخر

استخرهاي شنا محل بسيار مناسبي براي انتقال بيماري‌هاي پوستي و عفوني هستند. از اين‌رو استفاده از اين استخرها همواره با مسايل و خطرات بهداشتي روبه‌رو...

Thursday, March 31, 2011

روش‌هاي تشخيص دوپينگ

بيشتر مردم با معناي عام واژه دوپينگ آشنايي دارند. دوپينگ به معني استفاده غيرمجاز از داروها يا محصول‌هاي خوني است كه ورزشكاران براي عملكرد بهتر...

Thursday, March 31, 2011

کاکا از ويلچر تا مرد فوتبال

فوتباليست‌هاي صاحب‌نام برزيلي اغلب دوران کودکي خود را با يک آرزوي مشترک سپري کرده‌اند. آرزوي مشترک آنها اما بازي در ليگ‌هاي معتبر جهان نيست....

Thursday, March 31, 2011

فواید پياده‌روي

پياده‌روي يکي از ورزش‌هايي است که به‌‌عنوان عملي‌ترين و شايع‌ترين فعاليت فيزيکي در سنين مختلف، قابل استفاده است. در عين حال، پياده‌روي عاملي...

Thursday, March 31, 2011

6 خطر، 6 شرط و 4خوبی دوچرخه‌سواري

اغلب ما در سنين کودکي دوچرخه‌سواري را ياد مي‌گيريم، بنابراين ممکن است فکر کنيم دوچرخه‌سواري فعاليتي است که نياز به مهارت يا تعليم خاصي ندارد....

Thursday, March 31, 2011

ورزشکاران بايد چقدر آب بخورند؟

ورزشکاران در روز قبل از مسابقه به همراه غذاهايي كه مي‌خورند بايد مايعات كافي هم بنوشند تا در روز مسابقه بدنشان مايعات كافي داشته باشد. همچنين...

Thursday, March 31, 2011