چرخه دويدن

دويدن از لحاظ اصطلاحات ورزشي، نوعي حرکت است که چرخه آن، هر دو پا از روي زمين بلند مي‌شود. اين وضعيت، برخلاف پياده‌روي است که در آن يک پا هميشه...

Monday, April 11, 2011

دانستني‌هاي ورزش در هواي گرم

استرس گرمايي بسته به شدت و مدت آن مي‌تواند باعث بروز اختلالات و عوارضي شود. مهم‌ترين اين عوارض شامل کرامپ عضلاني، سنکوپ گرمايي، خستگي گرمايي،...

Monday, April 11, 2011

تحرک بيشتر، زندگي بهتر

کافي است اراده کنيد و تصميم بگيريد که آدم پرتحرک‌تري باشيد. عزم‌تان را جزم کنيد ورزش را جزء فعاليت‌هاي روزانه‌تان قرار دهيد. در گذشته، کارشناسان...

Friday, April 8, 2011

۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه...

Friday, April 8, 2011

۵ توصیه برای کاهش فشار عضلا‌نی در کارهای استاتیک

تصویر کارکردن در قدیم، تصویر فردی بود که هنگام کار عرق می کند و بعد از اتمام زمان کاری هم حسابی خسته می شد. کارهای پرتحرک و کارهایی که درآن عضلا‌ت...

Friday, April 8, 2011

8 باور اشتباه در مورد تمرینات ورزشی

آیا فکر می‌کنید تمامی تاثیرات فعالیت‌ها و تمرینات فیزیکی را بر بدن می‌شناسید؟ باورهای درست و غلطی در رابطه با ورزش و تاثیر آن بر بدن وجود دارد...

Friday, April 8, 2011

آزمون آمادگي جسماني

شما درباره آمادگي جسماني خودتان چقدر آگاهي داريد؟ با شرکت در آزمون 10سوالي زير و مراجعه به پاسخنامه‌اي که در انتهاي اين آزمون آمده، اطلاعات خودتان...

Friday, April 8, 2011

آسيب‌هاي ورزشي ناشي از کار مفرط

بسياري از افراد، براي ورزش کردن، علاقه نشان مي‌دهند اما نبايد از تمرينات مفرط غفلت کرد چون در بسياري از موارد کار مفرط ورزشي بيشترين آسيب ورزشي...

Friday, April 8, 2011

5 ورزش عليه گردن‌درد

بيشتر ما، حداقل در دوره‌اي از زندگي‌مان، گردن‌درد را تجربه ‌کرده‌ايم. شايع‌ترين علت اين عارضه، فشار آوردن بيش از حد به عضلات گردن يا استفاده...

Friday, April 8, 2011

ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب می کند ؟

به نظر می رسد که این روزها واژه ورزش مفهومی تازه پیدا کرده است و از آن به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا یاد می شود. اما چطور می توانیم این طرز...

Friday, April 8, 2011

اخلاق در فوتبال و باورهای عمیق ما

فوتبال ورزشی است جهانگیر و صد البته پیچیده که اگر با معیارهای استاندارد و فرمول های حرفه ای منطبق نباشد، نمی تواند به سمت و سوی اعتلا گام بردارد....

Friday, April 8, 2011

5 ورزش صبحگاهی

چشم‌های‌تان را مالیده‌اید و زنگ ساعت را با دلخوری و غرولند خاموش کرده‌اید و 5 دقیقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بیدار باش به‌تان داد،...

Friday, April 8, 2011

پشت ميزنشين‏ها عضلات‌شان را تقويت کنند

وقتي يک فرد مدتي طولاني پشت ميز مي¬‌نشيند و کار مي‏کند، عضلات اطراف کمر و اندام تحتاني‌¬اش ضعيف مي‏شوند و اين ضعف، وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها...

Friday, April 8, 2011

ورزش‌هايي براي چاقي‌هاي متفاوت

عواملي که سبب بروز سلوليت مي‌شوند کاملا شناخته شده‌اند. وقتي ميزان چربي در برخي سلول‌هاي چربي که حدود 30 ميليارد از سلول‌هاي بدن را تشکيل مي‌دهد،...

Wednesday, April 6, 2011

ورزش‌هايي براي رفع درد گردن

امروزه درد ناحيه گردن از مشکلات شايع بيشتر افراد است و يکي از بهترين راه‌هاي رفع آن پرداختن به نرمش‌هاي مفيد است که در اين نوشتاربه آنها مي‌پردازيم. در...

Wednesday, April 6, 2011

ورزشکاران را باد نکنيد!

شهرت ممکن است ريشه در نوع فعاليت‌ها و تلاش‌هاي مثبت و سازنده فرد داشته باشد و به صورت طبيعي و در يک مدت زمان طولاني اتفاق بيفتد و به اين ترتيب،...

Wednesday, April 6, 2011

مبانی روانی اجتماعی در ورزش

تربیت بدنی و ورزش در مفهوم کلی کلمه ، یک پدیده اجتماعی است که با اعتلای آن ، روابط افراد جامعه و سلامت جسم و روح آنها استحکام می یابد . بنابراین...

Wednesday, April 6, 2011

مزايا و معايب دستگاه‌هاي بدنسازي

اين روزها تعداد آنهايي که به قصد داشتن اندامي متناسب و ورزيده به کلاس‌هاي بدن‌سازي مراجعه مي‌کنند، کم نيست و گروهي از اين افراد، بدون در نظر...

Wednesday, April 6, 2011

پیاده‌روی، سلطان ورزش‌ها

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌های کنترل وزن است که مستقیما باعث سوختن چربی‌ها می‌شود اما برای یک چربی‌سوزی اساسی، لازم است که موقع پیاده‌روی،...

Wednesday, April 6, 2011

دوچرخه اسپينينگ به درد چه کساني مي‌خورد؟

دوچرخه‌ اسپينينگ به دوچرخه‌هاي ثابتي گفته مي‌شود که در باشگاه‌هاي بدن‌سازي، زياد مورد استفاده قرار مي‌گيرد. استفاده از اين دوچرخه، يکي از روش‌هاي...

Wednesday, April 6, 2011