تمرینات با دمبل

تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفه‌ای که مایلند بر حجم عضلانی‌شان افزوده شود، مفید...

Sunday, February 7, 2016

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن

مکمل‌های پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائه‌ی اطلاعاتی...

Sunday, January 17, 2016

حقه‌های شعبده باز

4 روشی که مربیان بی مرام دفاع شخصی می‌توانند با آنها شما را فریب دهند و پول‌هایی را که با مشقت به دست آورده‌اید، از چنگ شما درآورند.

Sunday, November 29, 2015

اینجا به شما یاد می‌دهند چگونه از خود دفاع کنید

تونی سچین می‌گوید: صد سال قبل، هر کشتی‌گیری در کشور تکنیک‌های در حالت تسلیم نگه داشتن را می‌دانست. تونی مفسر پیشتاز دنیا در کشتی به سبک محکم...

Saturday, November 28, 2015

دختری به نام آتشفشان کوچک

کارین بلانگر مسلح به فرم "زمان نمایش شورین- ریو" در صحنه بین المللی مسابقات قهرمانی WAKO، در سال 1997 در لهستان کار خود را آغاز کرد و بهترین...

Friday, November 27, 2015

12 فرمان از مکتب ضربات سخت؛ بلیط یک سره قهرمانی

توجه! راست بایستید! آنها را حریصانه ببلعید! خوب است. حالا آماده‌اید؟! اگر می‌خواهید در مبارزات خیابانی جان خود را نجات دهید، بهتر است به 12 فرمان...

Friday, November 27, 2015

5 توصیه برای تمرین روی پاهای سرکش

چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید، اگر از تمرین روی این عضلات نتیجه نمی‌گیرید و یا پیشرفت چندانی ندارید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

Thursday, November 26, 2015

سادگی در حرکت با آی کی دو

هنر ژاپنی آی کی دو هرگز در الهام دادن و القا کردن هیبت، شکوه، رمز و راز به تمام کسانی که آن را تماشا می‌کنند، ناکام نمانده است. از نظر تماشاگران...

Thursday, November 26, 2015

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (1)

آیا تاکنون با فردی که 6 اینچ بلندتر از شماست، مبارزه کرده‌اید؟ با کسی که 2 برابر قوی‌تر از شماست چطور؟ اگرچه مقابله‌های فرضی با دشمنان و حریف‌های...

Wednesday, November 25, 2015

فرمولی برای مغلوب سازی برترین‌ها! (2)

* سفت و محکم و با تعهد بمانید. تا زمانی که امتیاز خاصی به دست نیاورده‌اید، بیش از حد کاری نکنید و یا خود را در معرض وی قرار ندهید. خود را در...

Wednesday, November 25, 2015

حرکات لیفتینگ پا

حرکات لیفتینگ پا زمانی ایده‌آل می‌باشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا می‌دانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟...

Sunday, September 6, 2015

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست...

Wednesday, September 2, 2015

تمرینات ورزشی برای مچ دست

مچ دست ما مفصل بسیار پیچیده‌ای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک...

Wednesday, September 2, 2015

تاکتیک‌های ضربه‌ی کرنر

زمانی که توپ در آخرین مرحله توسط بازیکن مدافع به طور کامل از روی خط دروازه (خط انتهایی زمین به جز محوطه‌ی درون دروازه) بگذرد، یک ضربه‌ی کرنر...

Saturday, June 13, 2015

تاکتیک‌های پرتاب اوت

پرتاب توپ اوت و ضربه‌ی آغاز بازی هر دو زمانی اتفاق می‌افتند که به اصطلاح توپ مرده باشد (توپ از زمین بیرون رفته باشد). برای شروع بازی در ابتدای...

Saturday, June 13, 2015

تاکتیک‌های ضربه‌ی آزاد

در هنگام حمله، یکی از بهترین موقعیّتهای به دست آوردن امتیاز، ضربه‌ی آزاد است. با انجام یکی از خطاهای زیر، بازی توسط داور متوقف می‌شود و توپ دوباره...

Saturday, June 13, 2015

وزنه برداری در هنگام صبح

اگر وزنه برداری با پیروی از دستور العمل‌های خاص زیر انجام گیرد می‌تواند برای بدن مفید واقع شود. در این مقاله اطلاعاتی در این باره ارائه می‌گردد.

Thursday, October 9, 2014

معمولترین خطاهای صورت پذیرفته در بازی گلف

کراراً گاهی گلف بازان کار خود را با زیر پا گذاشتن قوانینی خاص به اتمام می رسانند و در این جا برخی از این قوانینی که اغلب شکسته می شوند آورده...

Monday, October 6, 2014

کفش‌های بسکتبال بزرگ برای آقایان

بازی بسکتبال فشار زیادی را بر روی پا و مچ پا وارد می‌کند. کفشهای بسکتبال بزرگ (پهن) می‌توانند به عنوان یک پشتیبانی عالی برای پاها و استخوان مچ...

Saturday, October 4, 2014

ایده هایی برای مسابقات سرگرم کننده گلف

راه های مختلف بسیاری برای جالب کردن بازی گلف وجود دارد. با داشتن یک تفکر خلاق و مقدمه ای از مفاهیم جالب توجه در قالب بازی، ممکن است ایده های...

Monday, September 8, 2014