مسیر جاری :

تقویت سینه
همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم....
Wednesday, March 23, 2011

بهترین ورزشها برای افزایش متابولیسم
اگر تصمیم دارید سوخت و سازتان را افزایش بدهید، بهتر است ورزشهای زیر را به خاطر بسپارید: پیادهروی سریع: پیادهروی از جمله ورزشهایی است که اگر...
Tuesday, March 22, 2011

ورزشهاي خوب براي شكمهاي بد
چربي شكم، چربي ذخيرهاي است که مقاومترين چربي بدن در برابر رژيمهاي لاغري و ورزش محسوب ميشود؛ يعني بايد تمام چربيهاي ذخيره در نواحي ديگر بدن...
Tuesday, March 22, 2011

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام
تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...
Tuesday, March 15, 2011

تمرينات تناسب اندام در محل كار
اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرينها متشکل از حرکات کششي...
Tuesday, March 8, 2011

تناسب اندام در هشت هفته
اگر شما اضافه وزن نداريد، ممکن است مايل باشيد عضلات ران ها و شکم تان را تقويت کنيد تا زيباتر شوند. شما مي توانيد يک شکم سفت و عضلاني داشته باشيد....
Sunday, February 27, 2011

10 تمرين براي تقويت عضلات و مفاصل
بدن ما بيش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و اين يعني 800 دليل براي پرداختن به تمرينهاي قدرتي! عضلات، کالريها را سريعتر از بافت چربي ميسوزانند...
Saturday, January 29, 2011

سوزاندن چربي، افزايش وزن و عضله سازي
اگر به يك سالن ورزشي برويد و از كساني كه آنجا ورزش مي كنند بپرسيد كه هدف شان از ورزش كردن چيست، اكثر آنها مي گويند كه مي خواهند چربي هاي اضافي...
Sunday, November 7, 2010

آشنایی با دستگاههاي بدنسازي
وقتي قدم به داخل يک باشگاه ورزشي ميگذاريد ، اولين چيزي که چشمتان به آن ميافتد ، مجموعهاي از دستگاههاي بدنسازي است که روي عضلات متعدد کار...
Tuesday, October 5, 2010

تقويت عضله دو سر بازو
براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد. دستها در کنار بدن به صورت کشيده آويزان است. کف دستها رو به هم باشد.بدون حرکت دادن کل دست و تنها...
Saturday, October 2, 2010

۵ نمونه از ملزومات بدنساز بزرگ شدن
رشد داشتن در بدنسازی در گرو عوامل خاصی میباشد ؛ همان طور که برای رسیدن به هر هدفی باید ملزومات آن را فراهم کرد ، برای اینکه بدنساز خوب و بزرگی...
Monday, September 27, 2010

طبيعيترين روش پرورش اندام
توجه و علاقه نسبت به ورزش زيبايي اندام «طبيعي» رو به ازدياد است. پرورش ماهيچههاي بدن براي بهدست آوردن انداميزيبا و حسي خوب بدوناستفاده از...
Saturday, September 25, 2010

7 روش برای زیبایی اندام
به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، شما را به مقصد نهایی می رساند. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه...
Monday, July 26, 2010

پروتئین و سوء هاضمه ؛ مشکل جدی بدنسازان
پیش آمدن این مسئله برای اکثر بدنسازان ناراحت کننده است، مشکل بزرگی که نه تنها برای سیستم معده و روده وجود دارد، بلکه برای رشد عضلانی نیز مضر...
Monday, July 19, 2010

پرورش اندام به زبان ساده
وقتی اسمی از بدنسازی و پرورش اندام می شنویم، بی اختیار به یاد وزنه دمبل و هالتر و دستگاهای پیچیدۀ بدنسازی می افتیم. در حالی که حرکاتی در پرورش...
Saturday, July 17, 2010

بدن سازان و تاکتیک های موثر غلبه بر کم اشتهایی
همه بدنسازان با این فرآیند آشنا هستندکه هر چه کالری بیشتری دریافت کنند، به حجم خود می افزایند. اما خوب بعضی از آنها نیز در این زمینه با مشکل...
Wednesday, July 14, 2010

20 روش موثر برای عضله سازی
با پیروی کردن از 20 روش زیر انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی...
Tuesday, July 6, 2010

پرسش و پاسخ برای بازوهای رویایی
جواب : فاکتورهای زیادی در این مساله دخیل هستند. مثلاً طرز تمرین، چگونگی تقسیم عضلات و تغذیه مناسب می توانند عوامل مهم باشند. به چند نکته زیر...
Monday, July 5, 2010

تقويت عضلات كمر
داشتن کمری سالم و قوی می تواند از خیلی اضطراب ها و نـگرانی های دوران پیری جلوگیری کند. کمر درد یـکی از مـتـداول تـریـن دردهـا مـیــان افراد میانـسـال...
Monday, June 21, 2010

بدنسازی در ورزش
اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات رانها و شکمتان را تقویت کنید تا زیباتر شوند. شما میتوانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،...
Monday, May 24, 2010
گروه بندی
برگزیده ها
Latest مقالات
جاسوسی به بهانه همکاریهای پژوهشی
زیارت اربعین؛ طلوع هویت شیعی و قدرت نرم اسلام
فرهنگ اربعین در برابر شبهات: پاسخ به چهار شبهه کلیدی با قرآن، حدیث و عقل"
اربعین: حماسه جهانی استکبارستیزی؛ ابعاد و ظرفیتهای ضد سلطه پیادهروی حسینی
آسیب شناسی پیاده روی اربعین و رهیافت های تقویت آن
ظرفیت راهپیمایی اربعین؛ از مناسک عبادی تا بازوی تمدنی جهان اسلام
تحلیل جامع اربعین: از فرصتهای تمدنی تا چالشهای عملیاتی و معنوی
راز ماندگاری اقتدار ایران؛ تحلیل بیانات رهبر انقلاب در بزرگداشت شهدای جنگ تحمیلی اخیر
از خانه تا کربلا: هفت درس اخلاقی از مسیر اربعین برای خانواده
نکاتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
Most Visited In Week
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
متن کامل سوره یس با خط درشت + صوت و ترجمه
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
نحوه خواندن نماز والدین
پیش شماره شهر های استان گیلان
پیش شماره شهر های استان تهران
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
طریقه خواندن نماز امام علی(ع) برای گرفتن حاجت