مسیر جاری :

رژيم بدنسازي
اين روزها تعداد آقاياني که بيشترشان هم جواناند و براي خوشتيپتر شدن و عضلانيتر شدن به کلاسهاي بدنسازي مراجعه ميکنند و سراغ رژيمهاي غذايي...
Wednesday, April 6, 2011

برنامه 3 هفتهاي براي بدنسازان مبتدي
يکي از مشکلات بدنسازان مبتدي آگاهي نداشتن از برنامههاي تمريني مناسب براي خودشان است. بيشتر کساني که بهتازگي در باشگاه بدنسازي ثبتنام ميکنند...
Tuesday, April 5, 2011

وزنه های آزاد در مقابل دستگاه های بدنسازی
آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در نیمه های تمریناتتان، به سختی مشغول کار کردن با دستگاه اسمیت باشید و تردید داشته باشید که این کار...
Tuesday, April 5, 2011

تناسب اندام با شنا
بسياري از ما با فرارسيدن فصل تابستان به يکي از استخرهاي شهرمان ميرويم و ثبت نام ميکنيم و شروع ميکنيم به شنا کردن بدون اينکه هدفي داشته باشيم...
Tuesday, April 5, 2011

10 ورزش استخوان ساز
پوکي استخوان از جمله بيماريهاي شايع در جوامع امروز است و به علل گوناگوني مانند تغذيه نامناسب و نداشتن تحرک بدني به وجود ميآيد البته اين بيماري...
Monday, April 4, 2011

نکات تمرینی ویژه تناسب اندام در فصل بهار
رویکرد شما به برنامه تمرینیتان، فواید و لذتی که از آن عایدتان خواهد شد را مشخص می کند. با ما همراه باشید تا بگوییم چطور این فایده و لذت را در...
Monday, April 4, 2011

تقويت عضلات شکم
چند حرکت ورزشي و تمريني وجود دارد که ميتوان با آنها به تقويت عضلات شکم پرداخت و علاوه بر زيبايي، از ضعف عضلات ناحيه شکم و عوارض آن که فتق احشا...
Monday, April 4, 2011

توصيههاي آرنولد براي تمرين عضلات شکم
با اينکه سالها از دوران قهرماني آرنولد ميگذرد، هنوز هم کمر باريک او و عضلات استثنايياش در ناحيه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازي...
Monday, April 4, 2011

فرمول تناسب اندام با دوچرخهسواري
ميگويند دوچرخهسواري موجب تناسب اندام کمک ميکند. ولي سوال اين است که اگر اينطور است، چگونه ميتوان از حداقل دوچرخهسواري براي دستيابي به حداکثر...
Monday, April 4, 2011

آفرين بر دست و بر بازوت باد!
همه دوست دارند بدون مشکل فرزندشان را بغل کنند، در شيشه مربا را بدون درخواست کمک باز کرده و يا به راحتي چند کيلو ميوه را بلند کنند و به منزل بياورند....
Monday, April 4, 2011

تقويت عضلات بالا تنه
يکي از مهمترين اهداف وزشکاران حرفهاي و غيرحرفهاي، تقويت عضلات بخشهاي گوناگون بدن به ويژه عضلات شکم و قفسه سينه است. در اين مقاله به دو نمونه...
Monday, April 4, 2011

10 توصيه براي حجيمتر کردن عضلات
تمام بدنسازها به دنبال حجم آوردن هستند. انجام اين کار بسيار ساده و آسان است. اما اگر بخواهيد از استروئيد استفاده کنيد بايد مصرف آن را به همراه...
Monday, April 4, 2011

ورزشهايي براي تقويت عضلات پا
اگر خيلي روي بالاتنه تان متمرکز شويد، نه تنها هيکل بيتناسبي خواهيد داشت بلکه از فوايد زيادي که ميتوانيد با ورزش دادن عضلههاي پشت زانو و ساق...
Monday, April 4, 2011

چيگونگ در خدمت سلامت
چيگونگ (Qigong) يا چيکونگ از جمله هنرهاي رزمي سنتي چيني است که امروزه جنبههاي گوناگوني در زمينههاي حفظ و بازگرداندن سلامت پيدا کرده است....
Thursday, March 31, 2011

فواید تمرینات چرخشی
اگر دوستتان به شما بگوید که به تازگی یک دوره برنامه ی تمرینات چرخشی را به اتمام رسانده و تا حد مرگ خسته اش کرده است، چه فکری به ذهنتان خواهد...
Wednesday, March 23, 2011

فواید استفاده از دمبل
در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی...
Wednesday, March 23, 2011

تبدیل عضله به چربی
به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد روش های بدنسازی رو به رو می شوید. طبقه بندی این اطلاعات کاری بس چالش انگیز است، اما برای...
Wednesday, March 23, 2011

شمشیر ۳لبه چربیسوزی
محصولات زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام با شعار مخصوص به خودشان وعده کاهش وزن را میدهند. برخی نتایج قابل توجهی داشته و برخی دیگر نتایج...
Wednesday, March 23, 2011

تقویت عضلات مچ
مچ دست قوی در بیشتر ورزشها نقش بسیار مهمی ایفا میکند، زیرا از بخشهای بسیار فعال و مورد استفاده در بدن به شمار میرود. با انجام تمرینات زیر میتوانید...
Wednesday, March 23, 2011

راز سوزاندن چربی، ۳۰۰درصد سریعتر
جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه...
Wednesday, March 23, 2011
گروه بندی
برگزیده ها
Latest مقالات
تروریسم به روایت حقیقت؛ ایستادگی ایران در برابر سیاستهای دوگانه غرب
برای شکایت علیه پزشک به کجا باید مراجعه کرد و چه کرد؟
مسئولیت حقوقی آسیب به خودرو در پارکینگ عمومی
رونمایی از نسخه بدون سانسور زندگی: اعترافات ما در دادگاه قیامت
کدام مسیرهای قطار رجا بیشترین مسافر را دارند؟
هجرت قرآنی: راهنمای اخلاق و عمل در دنیای امروز
اتحاد مقدس؛ سپر پولادین ملت ایران در برابر توطئههای دشمن
پنج وسوسه بزرگ شیطان و چگونگی مقابله با آنها: از بهشت تا دنیای امروز
آیت الکرسـی در خوشنویسـی
نفوذ با حربه دلسوزی برای مردم
Most Visited In Week
متن کامل سوره یس با خط درشت + صوت و ترجمه
نحوه خواندن نماز والدین
متن کامل سوره واقعه با خط درشت + صوت و ترجمه
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
متن کامل زیارتنامه امام رضا علیه السلام + صوت و ترجمه
پیش شماره شهر های استان گیلان
بهترین دعاها برای ختم به خیر شدن معامله کداماند؟
پیش شماره شهر های استان تهران