پس از گرم كردن بدن و همچنين پس از سرد كردن، حركات كششي را انجام دهيد تا به ماهيچه هاي خود كمك كنيد كه به وضعيت مناسب بازگردند. (پيش از گرم كردن، حركات كششي انجام ندهيد!) انجام حركات كششي بعد از ورزش بسيار...

به نظر می رسد که این موضوع این روز ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است . مخصوصاً خانم ها این روز ها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسن شان در آن بزرگ جلوه نکند . در این مقاله...

يک گفت و گوش پرحاشيه با ديويد بکام که اسفند ماه امسال پس از هفت سال به اولدترافورد بر مي گردد تا خاطرات شيرينش در منچستر يونايتد برايش زنده شود ديويد بکام کم مصاحبه مي کند؛ نه اينکه دوست نداشته باشد مصاحبه...

از سال 1999 بود که به مدال آوري وزنه برداران ايران در صحنه هاي جهاني عادت کرديم. اول از همه شاهين نصيري نيا مدال طلاي جهان را بعد از سال ها به سينه آويخت. بعد هم دو طلاي المپيک سيدني حسابي خوش به حالمان...

پژوهشگران اعلام کرند که نتایج یک تحقیق جدید و گسترده که ۲/۱ میلیون مرد سوئدی را شامل می شدند ، نشان داده است که تناسب اندام در دوران جوانی باعث افزایش ضریب هوشی می‌شود.

1- به حالت طاق باز خوابيده ، پاها را جمع کنيد طوري که زانوها جمع و کف پا روي تخت باشد . سپس در اين حالت پشت را به تخت چسبانده و لگن را کمي بالا بياوريد اين حالت را به مدت ۶ شماره نگهداريد و سپس به آرامي...

کراتین به عنوان مكمل تقویت انرژی ورزشكاران ، كراتین یك اسید آمینه است كه به طور طبیعی در عصلات اسكلتی بدن وجود دارد كراتین می تواند موجب افزایش دسترسی به انرژی فوری در عضلات شود. بدن انسان حدود نیمی...

تای‌چی چوان که ترجمه تحت‌اللفظی آن «مشت برتر نهایی» است، یک هنر رزمی چینی است که هم برای تمرین دفاع شخصی و هم برای مزایای سلامت آن انجام می‌شود. بسته به هدف مورد نظر از انجام آن، شکل‌‌‌های متفاوتی از آن،...

ايران، براي اولين بار در سال 1951 تحت هدايت صائيم آريکان ترک تبار به مسابقات جهاني کشتي آزاد رفت. از همان سال، ايران روي خط استارت شرکت در بازي هاي آسيايي 1951 دهلي نو نشست اما مسئولان هندي بازي هاي آسيايي...

هيچ کس تصورش را هم نمي کرد پسر کوچولويي که پدرش به عشق يکي از روساي جمهوري اسبق آمريکا که هنر پيشه هم بود او را «رونالدو» نام گذاشت. روزي بتواند اعتبار و افتخار مردم فونچال در مادرياي پرتغال باشد. پسري...