كارشناسان مراكز كنترل و پیشگیری امراض در امریكا توصیه كرده اند كه برای رفتن به استخر، دریاچه و یا دریاها حتماً حوله و كرم ضدآفتاب به همراه داشته باشید و نسبت به این امر كه با چند تن دیگر در آب مشترك شنا...

در ساختار آناتومیکی پا، ۲۶ استخوان و بیش از ۲۸ مفصل توسط تعداد زیادی لیگامنت و عضله به شکلی کنار هم قرار گرفته اند که علاوه بر انتقال وزن بدن به زمین، به عنوان اهرمی حرکات مختلف نظیر راه رفتن و دویدن را...

ـ ۱۰-۵ دقیقه گرم کردن بدن با حرکات خمو راست شدن و نرمش ـ ۲۰ -۳۰ دقیقه ورزشهای هوا رسان با میزان مشخص افزایش ضربان قلب حد اکثر میزان ضربان قلبی در خانمها =سن-۲۲۰ حداکثر ضربان قلب در آقایان = ( سن) یک...

بی‌شک، عمده‌ترین ناراحتی، تنگی نفس بی‌موقع یا شاید تقریباً در همه‌ی مواقع باشد. این احساس نامطبوع عمدتاً ناشی از انسداد جریان هواست. پیش از آغاز ورزش، باید به پزشک مراجعه کرد و در صورت لزوم برای تثبیت...

انعطاف ایستا عبارت است از حدود تغییرات حرکت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حرکت کامل مفصل نبوده...

چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را...

در همان روزهایی كه شعبان جعفری (بی مخ) در دیاری بیگانه سر بركام مرگ فرو برد در گوشه ای از خاك وطن در شهر تهران استاد كاظم كاظمینی كه حالا سنی نزدیك به ۹۰ سال را پشت سر می گذارد بار دیگر دست به قلم برده...

ورزش برای داشتن یك عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است. ورزش نه تنها بر طول عمر می‌افزاید، بلكه باعث می‌شود كیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم. ۶۰درصد از مردم اضافه وزن دارند....

امروزه یكی از ورزش‌هایی كه طرفداران بسیاری در میان جوانان پیدا كرده است، شمشیر بازی است. آموختن این ورزش علاوه بر اینكه از شما یك هنرمند می‌سازد، به شما می‌‌آموزد كه چگونه بتوانید از خود دفاع كنید. شمشیر...

در حالی كه مدارس انگلیس با ارائه برنامه های جدیدی درصدد تخصیص ساعات بیشتری به ورزش برآمده اند، بسیاری از معلمان انگلیسی از نحوه ارزشگذاری بر فعالیت بدنی دانش آموزان اطلاع چندانی ندارند.