7 نتیجه باورنکردنی که با 30 دقیقه پیاده روی روزانه به دست می آورید

گاهی اوقات ما برای برطرف کردن بعضی از مشکلات روحی و روانی خود حاضریم ساعت‌ها وقت بگذاریم و میزان زیادی هزینه کنیم که از مشکلات خود رها شویم ولی...

Tuesday, November 6, 2018

اف سی چلسی ـ یکی از بزرگترین تیم‌های فوتبال انگلیس

تیم فوتبال چلسی که همچنین تحت عنوان آبی‌ها یا شیرهای آبی (the Blues) شناخته می‌شود، یکی از موفق‌ترین باشگاه‌های فوتبال در انگلستان است. این باشگاه...

Thursday, November 1, 2018

یک ساعت ورزش: هرم سنگی

به عنوان ورزشکاران ورزش سه گانه، ما به تمام تمریناتمان در حالت انجام یک ورزش می پردازیم. به ندرت پیش می آید که ما فقط شنا کنیم یا فقط دوچرخه...

Monday, October 22, 2018

برنامه تضمینی هوای آزاد

مهم نیست که برنامه شما چه چیزی است ما تمرینات درست را برای بیرون رفتن و عرق ریختن به شما معرفی می کنیم. به این برنامه فیتنس تابستان نگاهی بیندازید....

Monday, October 22, 2018

9 راه برای مقابله با فرسودگی

فرسودگی از طرق مختلفی خود را نشان می دهد. برای بعضی فرسودگی یعنی نبود انگیزه، برای دیگران احساس مداوم آشفتگی است. تمرین برای شما تبدیل به یک...

Monday, October 22, 2018

نشانه های گرما زدگی را بشناسید

در هنگام گرما زدگی مغز به دمای بالای 105 درجه فارنهایت می رسد و در این زمان انجام وظایفی مانند تنظیم دمای بدن و ضربان قلب برای آن سخت می شود....

Monday, October 22, 2018

گرم کردن صحیح می تواند سرعت و قدرت شما را افزایش دهد

انجام حرکات کششی در حال حرکت که عضلات را بیدار می کنند و دمای مرکز بدن شما را افزایش می دهند سودمند تر است. به همین دلیل آماده کردن بدن شما برای...

Sunday, October 21, 2018

با چند تکنیک صدای قدم های خود را کاهش دهید.

بعضی افراد در هنگام دویدن صدای زیادی تولید می کنند. نه تنها این صدا دردناک به نظر می آید بلکه طبق مطالعات اخیر این صداها نشان دهنده آسیب جدی...

Sunday, October 21, 2018

فواید ننوشیدن الکل برای بهبود عملکرد فیزیکی

ورزشکاران بیشتر از آن چیزی که شما فکر آن را بکنید با الکل مشکل دارند. این گستره شامل افرادی است که نگران این هستند که مصرف الکل به سلامتیشان...

Sunday, October 21, 2018

چطور سندروم گردن اس ام اسی می تواند بر تمرینات شما تاثیر بگذارد؟

سر درد، گردن درد و درد شانه تنها تعدادی از مشکلات رایج مربوط به سندروم گردن اس ام اسی هستند. این نشانه ها در نتیجه افزایش فشار و تنش عضلات به...

Sunday, October 21, 2018

زانودرد را جدی بگیرید

درد جلوی زانو اغلب به عنوان سندروم کاسه زانو شناخته می شود. منبع این درد در دوچرخه سواران اغلب التهابی است که در اثر تکرار اشتباه حرکات به صورت...

Sunday, October 21, 2018

سه تکنیک ریکاوری منحصر به فرد از اقصی نقاط جهان

متخصصان سال های دور در غرب بدن را به عنوان سازمانی از استخوان ها، عضلات، بافت ها و اعصاب می دیدند. پس درمان جسمی که از این نقاط از جهان نشات...

Sunday, October 21, 2018

چگونه در زمان مصدومیت رژیم غذایی خود را تنظیم کنیم

اگر خود را در موقعیت مصدومیت پیدا کردید نکات تغذیه ای هستند که باید برای کمک به ریکاوری و ماندن در بهترین فرم برای بازگشت به ورزش آنها را در...

Sunday, October 21, 2018

شیوه صحیح دست و پنجه نرم کردن با یک هفته ریکاوری چیست؟

سیستم عصبی می تواند در یک بازه تمرینی سخت بسیار مورد فشار قرار بگیرد از آن جایی که مغز عملکرد عضلات را کنترل می کند. در نتیجه بدن نیازمند بازه...

Sunday, October 21, 2018

16 تمرین که شما را بعد از سن چهل سالگی در فرم بدنی عالی حفظ می کند!

دیوید جک لیستی از 16 حرکت ورزشی دارد و این حرکات تفاوت میان یک فرد میانسال که می تواند در باشگاه ورزشی هر کاری را انجام دهد و فردی که همیشه در...

Sunday, October 21, 2018

نقاط ضعف و قوت ورزش¬های صبحگاهی و عصرگاهی

چالش همیشگی بسیاری از مردم کمبود تحرک، چاقی و اضافه وزن است. توصیه پزشکان انجام ورزش روزانه است. اما سوال اینجاست که برای انجام فعالیت‌های ورزشی...

Saturday, October 20, 2018

تست

تست

Sunday, September 23, 2018

دانستنی هایی از کفش های ورزشی

این جمله را بارها شنیده ایم که «پا قلب دوم بدن انسان است» برای سالم ماندن پا مهم ترین نکته استفاده از کفش مناسب و مخصوص هر فعالیت است

Wednesday, September 5, 2018

زمانی که تکنولوژی به کمک ورزش می آید

با پیشرفت و فراگیر شدن تکنولوژی در قرن اخیر تغییرات زیادی در همه علوم پدید آمده است در این میان ورزش نیز از این موهبت بی نصیب نمانده است آزمایشگاه‌ها...

Monday, September 3, 2018

سلام به یک دوست قدیمی

طناب‌بازی هم ورزشی هوازی‌ست و هم در حرکت پاها هماهنگی ایجاد می‌کند، در میان ورزشکاران حرفه‌ای به ویژه بوکسورها و کشتی‌گیران رواج دارد.

Monday, September 3, 2018