معرفی تمرینات ورزشی برای تقویت پا

می توانید با انجام دادن تمرینات و ورزش های مخصوص پا، پاهای قوی و خوش فرم داشته باشید و ماهیچه های پا را تقویت کنید. در ادامه انواع حرکت تمرینی...

Friday, December 27, 2019

دلیل رشد نکردن عضلات در بدنسازی چیست؟

گاهی اوقات برای شما پیش می آید که احساس می کنید عضلات شما پاسخ مناسبی به تمرینات نداده و در نتیجه شاهد پیشرفت بسیار کم و یا عدم پیشرفت در عضلات...

Friday, December 27, 2019

لاغری با تمرینات قدرتی بدنسازی

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن...

Friday, December 27, 2019

چگونگی کاهش استرس با یوگا

چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش...

Friday, December 27, 2019

درمان کمردرد با ورزش یوگا

نحوه ایستادن شما در طول روز ،نشستن طولانی مدت پشت میز عواملی هستند که باعث افزایش کمر درد می گردند.شما می توانید با انجام دادن این 7 حرکت کششی...

Friday, December 27, 2019

راهکارهای مناسب برای افزایش انگیزه در ورزش

بارها پیش آمده است که با خود می گوییم بهتر است ورزش کنم، و یا به اهمیت و فواید آن فکر می کنیم. اما مدام برای آن بهانه می آوریم و یا اراده کافی...

Friday, December 27, 2019

تمرینات مناسب بارداری در ورزش یوگا

کلاس‌ های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌ روی همراه شود، می‌ تواند راه ایده‌ آلی...

Friday, December 27, 2019

نکاتی که قبل از دویدن باید به آن توجه داشت

همه دونده ها یکسری اشتباهاتی را در طول سال های دویدن شان بار ها و بار ها تکرار می کنند. اما ما از آنها درس می گیریم و در آینده از تکرار آنها...

Friday, December 27, 2019

راهکارهای مناسب برای افزایش گردش خون

آیا می دانید جریان خون نرمال چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا پس از ایستادن یا نشستن های طولانی مدت، در بعضی از نواحی بدن خود، احساس ناراحتی و خواب...

Friday, December 27, 2019

شنا و فواید آن

شنا یک فعالیت جسمی است که همۀ افراد در هر سنی، آن را به طور وسیع انجام می‌دهند، این ورزش کامل، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد.در ادامه به فواید...

Friday, December 27, 2019

چند روش آسان جهت آب کردن چربی پشت کمر

وقتی صحبت از توجه به سلامت بدن می‌شود و می‌خواهیم از نظر فیزیکی در بهترین حالت خودمان باشیم، می‌دانیم که اول باید فکری برای چربی‌های اضافه بکنیم....

Friday, December 27, 2019

5 حرکت یوگا برای کاهش وزن

آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر می خواهید از یوگا برای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده چون هم...

Friday, December 27, 2019

پیاده روی برای لاغری

زمانی که برای کاهش وزن پیاده روی می کنید، برنامه به شما کمک خواهد کرد که ثابت و ثابت قدم باشید و مطمئن شوید که میزان ورزش لازم برای سوزاندن کالری...

Thursday, December 26, 2019

لاغر شدن ران پاها در دو هفته

داشتن ران هایی لاغر و کشیده آرزوی همه است. با این که لاغر کردن چربی دور ران کار ساده ای نیست و نیاز به فعالیت و تلاش بسیار دارد و با ورزش و رژیم...

Thursday, December 26, 2019

تناسب اندام با ورزش در ساحل

کاهش وزن و تناسب اندام در دنیای مدرن امروز یکی از دغدغه های مهم اغلب زنان و مردان است و با توجه به اینکه بیشتر آنها زمان کمی برای ورزش کردن دارند...

Thursday, December 26, 2019

راهکارهایی برای کاهش وزن در فصل تابستان

کاهش وزن در تابستان ، به دلیل گرم بودن هوا و بی میلی به غذا ، می تواند به سادگی اتفاق بیافتد که البته در این راه ، راهکار هایی نیز ارائه شده...

Thursday, December 26, 2019

سوزاندن 800 کالری در یک ساعت

سوزاندن 800 کالری در یک ساعت کار آسانی نیست اما راهکار آن انجام بعضی از ورزش ها و داشتن یک برنامه مناسب است که در زمان کم بتوانید به اندام ایده...

Thursday, December 26, 2019

با این ورزش ها لاغر شوید

تغذیه در کاهش وزن یکی از مهم ترین فاکتورهاست و با داشتن برنامه غذایی مناسب می‌توانید به راحتی وزن کم کنید. البته اگر بدون ورزش کاهش وزن داشته...

Thursday, December 26, 2019

روش های تناسب اندام در خانه

ورزشی که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات...

Thursday, December 26, 2019

دلایل عدم کاهش وزن باوجود رژیم

بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آنها متابولیسم پایه بدن...

Wednesday, December 25, 2019