مسیر جاری :

همه چیز راجع به تمرینات پلایومتریک
تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وزن بدن انجامشده و نیازی به وزنه یا ابزاری خاصی ندارند....
Wednesday, September 22, 2021

همه چیز راجع به قدرت عضلانی
قدرت عضلانی به میزان نیرویی که عضله می تواند با یک تلاش حداکثری ایجاد کند، اشاره دارد. اندازه فیبرهای عضلانی و توانایی اعصاب در فعال سازی فیبرهای...
Tuesday, September 21, 2021

هرآنچه که باید راجع به ورزش بی هوازی بدانیم
اگر شما در حین فعالیت نفس کم میآورید یا ضربان قلب شما به ۸۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب میرسد پس میدانید ورزش بی هوازی چه حسی دارد. ورزش...
Tuesday, September 21, 2021

هرآنچه که باید راجع به اصل اضافه بار بدانیم
استفاده مدوام از یک وزنه یعنی توقف رشد و قدرت عضلات. بنابراین باید به مرور اصل اضافه بار رعایت شود تا دستاوردهای شما در تناسب اندام رو به رشد...
Tuesday, September 21, 2021

همه چیز راجع به تمرینات دایره ای
تمرین دایره ای یعنی شما چند حرکت تمرینی (هوازی یا غیرهوازی، معمولاً ۵-۱۰ حرکت) را به ترتیب اجرا میکنید (معمولاً ۳۰ ثانیه تا ۳ دقیقه)قبل از...
Saturday, September 18, 2021

هرآنچه که باید راجع به آمادگی جسمانی بدانیم
رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کموبیش، خواستهٔ همگی ماست و میتواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای کسی که تخصصی در این زمینه...
Saturday, September 18, 2021

همه چیز راجع به حرکات کششی PNF
یکی از بهترین روشها برای افزایش انعطاف پذیری انجام حرکات کششی است. با اینحال، مطالعات حاکی از آن است که تمامی تکنیکهای کششی یکسان نیستند....
Saturday, September 18, 2021

هرآنچه که باید راجع به ورزش هوازی بدانیم
ورزشهای هوازی یا کاردیو به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت کم و در مدت زمان طولانیتر انجام شده و با فعال کردن عضلات بزرگ، باعث افزایش تپش...
Saturday, September 18, 2021

ترک ورزش و عوارض آن
ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می...
Saturday, September 18, 2021

همه چیز راجع به روش تمرین ایزوتونیک
متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش تمرین ایزوتونیک است. در این روش از مقاومتهایی مانند دمبل، هالتر یا انواع دستگاههای تمرین قدرتی استفاده...
Friday, September 10, 2021

آشنایی با اصول ریکاوری بدن
برای ورزشکاران حرفه ای ریکاوری بدن پس از هر تمرین جزء اصول ضروری کار خواهد بود ولی ریکاوری تنها مختص ورزشکاران حرفه ای نیست و در واقع ورزش در...
Friday, September 10, 2021

همه چیز راجع به اصل FITT
FITT زمینهای پایه از موارد مورد نیاز و ضروری برای رسیدن به تاثیرات به دست آمده از یک برنامه تمرینی است. به طور معلوم، هر یک از این حرف های اختصار...
Thursday, September 9, 2021

حرکات کششی چیست و چه فوایدی دارد؟
ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی مشغول انجام حرکات کششی میشویم، تا از آسیبدیدگی عضلات پیشگیری کنیم، اما فواید این حرکات خیلی بیشتر از اینهاست....
Thursday, September 9, 2021

هرآنچه که باید راجع به تمرینات اینتروال بدانیم
تمرینات اینتروال یا HITT که بیشتر بدنسازان استقامتی از ان استفاده می کنند، برای تمامی کسانی که به دنبال یک ورزش برای چربی سوزی عالی هستند مناسب...
Thursday, September 9, 2021

بررسی تمرینات کاردیو و قدرتی
حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات میشوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم...
Thursday, September 9, 2021
.jpg)
انواع قوز کمر و تشخیص و پیشگیری به موقع در اطفال و کودکان
کلمه قوز کمر که ممکن است کیفوز نیز نامیده شود، میتواند با معادل اصطلاح پزشکی این کلمه اشتباه گرفته شود زیرا کیفوز به انحنای ستون فقرات هم گفته...
Wednesday, September 1, 2021

از بین بردن غبغب با ورزش و روشهای طبیعی
داشتن غبغب بسیار ناخوشایند است و منجر به بد جلوه دادن چهره ی شما خواهد شد. بدتر از همه این است که رژیم غذایی و ورزش به تنهایی برای از بین بردن...
Wednesday, September 1, 2021

توصیه های موثر برای ساختن سیکس پک یا شکم شش تکه
برای داشتن شکمی شش تکه عضلانی و صاف باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را...
Wednesday, September 1, 2021

بهترین و موثرترین ورزش های چربی سوز برای لاغری شکم و پهلو
تمرکز بر تمرینات شکمی همراه با افزایش مصرف کالری در بدن و پیروی از سبک زندگی سالم. به عبارت دیگر، بر تمرینات شکمی متمرکز شوید اما با تمرینات...
Tuesday, August 31, 2021

انواع خطاها در ورزش بسکتبال
در طی بازی بازیکنان حق گرفتن یکدیگر و یا هل دادن، حمله کردن و یا دویدن با توپ را ندارند و نمیتوانند جلوی بازیکن تیم حریف را با دست، شانه، سر...
Wednesday, August 25, 2021
گروه بندی
برگزیده ها
Latest مقالات
نورالدین محمد اصفهانی نستعلیق نویس صاحبنام سده یازدهم هجری
ابوتراب اصفهانی معروف ترین شاگرد میرعماد
کنترل ولو چیست؟ | 7 اجزای اصلی کنترل ولو+ نحوه کار کنترل ولو
بدر امروز: استقامت ایران در مواجهه با جبهه عبری-عربی-غربی با الهام از نصرت الهی
ترک کوکائین و عوارض استفاده آن
عبدالرحیم اصفهانی شاعر و خوشنویس دوره قاجار
نصرالله افجهای برگزیده چهرهٔ ماندگار رشته خوشنویسی
معینالدین محمداسفزاری از خوشنویسان عصر تیموری در قرن نهم هجری
محمدسعیداشرف مازندرانی خوشنویس و شاعر قرن یازدهم و دوازدهم
رنگ دودهای ناشی از انفجار هر کدام چه معنایی دارد؟
Most Visited In Week
رمله مادر حضرت قاسم
متن کامل سوره یس با خط درشت + صوت و ترجمه
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
پیش شماره شهر های استان تهران
نحوه خواندن دعای علقمه برای گرفتن حاجت
پیش شماره شهر های استان گیلان
طرز تهیه حلوا ساده و مجلسی برای 4 به روش قدیمی با ظاهر امروزی