کاهش درد گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی

شاید شما هم متوجه آزاد بودنِ پشت شلوارتان در ناحیه کمر شده باشید، یا خستگی و کمردرد را تجربه کرده‌ اید و نمی‌ دانید چه چیزی باعث این درد شده؟...

Monday, February 17, 2020

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش می‌دهد و...

Monday, February 3, 2020

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...

Sunday, February 2, 2020

چگونه می‌توان سریع‌تر شنا کرد

آیا می‌خواهید سریع‌تر شنا کنید؟ آیا به دنبال راه‌هایی برای بهبود سرعت شنای خود هستید؟ پس این مقاله برای شما مناسب است. این مقاله چند توصیه و...

Friday, January 31, 2020

اطلاعاتی ارزشمند در باره اسب عربی

اسب عربی با داشتن هوش قابل توجه و حرکات عالی، قدیمی‌ترین نژاد شناخته شده اسب برای بشر است. این نژاد، در بین اسب‌ها، گران‌ترین و پرطرفدارترین...

Wednesday, January 15, 2020

ورزش دو چه مزایایی برای بدن دارد؟

آیا می دانید با دویدن چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟ دویدن برای سلامت روح و روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام بخش های بدن به همراه...

Thursday, January 9, 2020

دلایل اهمیت مدیتیشن

مدیتیشن یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک تمرکز کردن است که با عنوان ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. روش های انجام دادن مدیتیشن...

Wednesday, January 8, 2020

تسکین کمردرد با استفاده از حرکات یوگا

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش...

Tuesday, January 7, 2020

10 گام طلایی برای شروع تمرین مدیتیشن

مدیتیشن، یک روش توصیه شده برای کنترل استرس است. این ورزش دارای فواید بسیاری از جمله کاهش استرس و اضطراب، برطرف کردن سر درد و حتی افزایش ایمنی...

Tuesday, January 7, 2020

6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...

Sunday, January 5, 2020

تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...

Sunday, January 5, 2020

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران علی‌ الخصوص در دوره حجم به دنبال راه‌ هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...

Saturday, January 4, 2020

آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...

Sunday, December 29, 2019

معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...

Sunday, December 29, 2019

آشنایی با فواید پله

بر اساس تحقیقات معلوم شده است که بالا رفتن از پله ها یک سری فواید برای سلامتی بدن دارد، البته باید نکاتی را برای انجام صحیح این کار در نظر داشته...

Sunday, December 29, 2019

استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟

می‌ خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌ تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این...

Sunday, December 29, 2019

عوارض ورزش زیاد

شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند،...

Sunday, December 29, 2019

توضیحاتی درباره شین اسپلینت

درد جلوی ساق پا شین اسپلینت عارضه ای بسیار شایع است که ممکن است برای هر فردی ایجاد شود. این مشکل معمولا بعد از دویدن یا سایر فعالیت های جسمی...

Sunday, December 29, 2019

دوچرخه سواری و مزایای آن

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...

Sunday, December 29, 2019

معرفی تمرینات ورزشی برای فرم دهی به سینه

بسیاری از تمرینات ورزشی برای تقویت ماهیچه های بدن قابلیت اجرا را دارند و هر کسی میتواند با حداقل امکانات این تمرینات را انجام داده و به حفظ تندرستی...

Sunday, December 29, 2019