برای کاهش وزن چقدر راه برویم؟

بسیاری از رژیم‌ های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت توصیه می‌کنند برای کاهش وزن، پیاده روی تند انجام دهید که یک ورزش هوازی کالری‌سوز است. اما...

Monday, April 20, 2020

بازگشت به ورزش در فضای باز با استفاده از واقعیت افزوده

در این مقاله خواهیم دید که چگونه دستگاه‌های پوشیدنی، شهرهای ما را به صورت سالن‌های ورزشی در فضای باز، نوسازی می‌کنند.

Sunday, April 19, 2020

آشنایی با مزایا و معایب تمرینات EMS

اگر علاقه مندید تا درباره ای ام اس EMS ، این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. با پیشرفت...

Wednesday, April 15, 2020

راجع به یوگای خنده چه میدانید؟

در 20 سال اخیر تحقیقات مختلفی در مورد خنده و تأثیرات مثبت آن انجام شده است. خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه...

Friday, April 10, 2020

عوارض جانبی مکمل های دارویی بر سلامتی ورزشکاران

در سال‌های اخیر مصرف مکمل‌های ورزشی در محیط‌های ورزشی به شدت افزایش یافته است. این در حالی است که مصرف خودسرانه‌ی این مکمل‌ها خطرات جبران ناپذیری...

Sunday, March 29, 2020

عضلات حجیم یا عضلات ورزیده؟ تفاوت بدنسازی با دارو و بدنسازی با ورزش

تاکید بر تندرستی و زندگی سالم همواره بخشی از زندگی مسلمانان بوده است، تا جایی که بزرگان در سخنان خود به این امر تاکید داشته‌اند. برای نمونه امام...

Wednesday, March 25, 2020

نکات مهم در کوهنوردی

کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که...

Monday, March 23, 2020

تاثیر ورزش در زندگی دنیوی و اخروی انسان

امام علی (علیه السلام) در تفسیر آیه شریفه ی «وَ لا تَنْسَ نَصِیبَکَ مِنَ الدُّنْیا» فرمودند «لَا تَنْسَ صِحَّتَکَ وَ قُوَّتَکَ وَ فَرَاغَکَ وَ...

Wednesday, March 11, 2020

مزایای شگفت انگیزدوچرخه سواری

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...

Saturday, March 7, 2020

آمادگی جسمانی و مولفه های تشکیل دهنده آن

برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدل‌های فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن حجیم عضلانی و این داستان همین گونه...

Saturday, March 7, 2020

دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی و توقف رشد عضلات

افرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال می‌کنند، داشتن عضلات خوش‌تراش علاوه بر حفظ سلامتی، ظاهری جذاب و ایده...

Friday, March 6, 2020

فواید و مضرات تردمیل

تردمیل وسیله ای مناسب جهت انجام ورزش های هوازی و جایگزینی برای دویدن آزاد است اما هنگام استفاده از تردمیل باید به معایب و مزایای آن نیز توجه...

Friday, March 6, 2020

زمان لازم برای عضله سازی

عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد عضلات خود در پی بهبود ظاهر جسمانی خود باشند. زمانی...

Friday, March 6, 2020

علت درد عضلات بعد از ورزش

ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس...

Friday, March 6, 2020

دلایل افزایش وزن با فعالیت ورزشی

اگر برنامه ورزشی ویژه کاهش وزن را شروع کردیده اید و وزن تان بالا رفته است بدانید تنها این مورد برای شما نیست. آیا واقعا چربی ذخیره می کنید. گام...

Friday, March 6, 2020

چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟

شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت...

Thursday, March 5, 2020

مثال‌هایی از کاربرد واقعیت مجازی در ورزش

به دلیل تغییر در رفتار نسل جوان و وجود رقابت در بخش سرگرمی‌های غیر ورزشی، میزان تماشاچی و محبوبیت مسابقات ورزشی ‏رو به کاهش است. در این مقاله...

Wednesday, February 26, 2020

کاهش درد گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی

شاید شما هم متوجه آزاد بودنِ پشت شلوارتان در ناحیه کمر شده باشید، یا خستگی و کمردرد را تجربه کرده‌ اید و نمی‌ دانید چه چیزی باعث این درد شده؟...

Monday, February 17, 2020

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش می‌دهد و...

Monday, February 3, 2020

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...

Sunday, February 2, 2020