مسیر جاری :

هفت نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام
اکثر مردان لاغراندام برای اینکه عضله سازی کنند، وزنههای کافی بلند نمیکنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را...
Sunday, June 23, 2013

گلوتامین سپر پولادی بدن
به جرات می توان ادعا کرد که بیش از 61 درصد از کل اسید آمینه های موجود در عضلات اسکلتی از نوع گلوتامین می باشد. گفته می شود زمانی که به تمرینات...
Sunday, June 23, 2013

فواید علمی تمرین با وزنه
عضلات را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این هم باعث افزایش کالری سوزی در طی روز می گردد . شما همواره هنگام...
Sunday, June 23, 2013

غذاهای عضله ساز برای مردان
بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند.
Sunday, June 23, 2013

سه اشتباه در پرورش اندام
در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)،...
Sunday, June 23, 2013

دانستنی هائی درباره ددلیفت
▪ نه، فقط چربی است که این کار را انجام می دهد. زمانی که تمرینات با وزنه به صورت ورزش زیرزمینی بود و بین افراد به خصوصی شناخته شده بود و قبل از...
Sunday, June 23, 2013

بهترین ویتامین ها برای بدنسازان
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین...
Sunday, June 23, 2013

آشنایی با عضلات بدن - ورزش آکا
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات...
Sunday, June 23, 2013

برنامه ایی برای مبتدیان از زبان جی کاتلر
کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای آشنا نبودن با حرکات و نحوه فشار آوردن و شناخت عضلات است.یعنی یک مبتدی چه چاق باشد و چه لاغر یک...
Sunday, June 23, 2013

آشنایی با تیپ های بدنی در بدنسازی - ورزش آکا
این تیپ بدنی غالباً دارای استخوان بندی درشت بوده و به اصطلاح چربی دوست می باشند و معمولاً باید از احتمال افزایش چربی نگران باشند و مرتباً باید...
Sunday, June 23, 2013

مکمل های بدنسازی را چقدر می شناسید؟
مکمل های بدنسازی، مکمل های غذایی هستند که توسط ورزشکاران و به خصوص افرادی که به بدنسازی می روند، استفاده می شوند. مکمل های بدنسازی به دلایل مختلفی...
Sunday, May 12, 2013

نکاتی عالی برای تمرینات فیتنس و کاهش وزن
اگر لازم است تمرینات کاردیو را همراه با تمرینات بدنسازی انجام دهید، بهتر است تمرینات هوازی و کاردیو را برای بعد تمرینات بدنسازی و وزنه بگذارید.
Saturday, May 11, 2013

توصیه های ورزشی و تغذیه ای از مردی با ۳ عنوان قهرمانی
شما هم میتوانید اندامی قهرمانانه داشته باشید. بسیاری از آقایان دوست دارند اندامی مشابه اندام ورزشکاران بدنسازی داشته باشند اما این کار نیازمند...
Wednesday, May 8, 2013

بدنسازی با دوچرخه ثابت
دوچرخههای ثابت ورزشی یکی از قدیمیترین وسایل در سالنهای ورزشی هستند که مدتها پیش از ورود دستگاههای پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالنها،...
Sunday, April 7, 2013

خروج از ساعت شني
حرکات نامناسب ورزشي مي تواند سبب افزايش وزن در افرادي با اندام هاي شبيه ساعت شني شود. معمولاً در اندام هاي نامتناسب، قسمت بالا و پايين بدن وزن...
Wednesday, May 9, 2012

عضلاتي جوان در دوران پيري
همه ما راجع به پوكي استخوان بسيار شنيده ايم و استئوپني يكي از اين موارد است (البته با شدت كمتر). در اين عارضه، توده عضلاني و عملكرد با افزايش...
Tuesday, May 1, 2012

3 روش ساده براي زيبايي اندام
به ورزش سنگين نپردازيد، بلکه قدم به قدم پيش برويد. در نظر گرفتن اهداف کوچک، شما را به مقصد نهايي مي رساند. براي اينکه اندام تان تغيير قابل ملاحظه...
Saturday, April 14, 2012

تازه هاي تناسب اندام
براي رفع چربي ها اگر رژيم و ورزش رعايت شد و مؤثر نبود، آيا بايد سراغ روشهاي جراحي رفت؟ابتدا بايد علت چاقي چه عمومي چه وضعي مشخص و درمان و رفع...
Thursday, April 12, 2012

گام به گام تا تناسب اندام
اگر در فکر انجام برنامه هاي تناسب اندام هستيد، به شما تبريک مي گوييم. جالب است بدانيد فعاليت بدني، احتمال خطر بيماري هاي مزمن را کاهش داده، تعادل...
Monday, April 9, 2012

طراحي تمرينات بازو
چه مبتدي هاي کاملاً تازه کلار و چه حرفه اي هاي دنياي بدنسازي و فيتنس، به خوبي از اهميت ساختن بازوهاي توسعه يافته و خوش تراش آگاهند. به جرات مي...
Tuesday, January 31, 2012
گروه بندی
برگزیده ها
Latest مقالات
جاسوسی به بهانه همکاریهای پژوهشی
زیارت اربعین؛ طلوع هویت شیعی و قدرت نرم اسلام
فرهنگ اربعین در برابر شبهات: پاسخ به چهار شبهه کلیدی با قرآن، حدیث و عقل"
اربعین: حماسه جهانی استکبارستیزی؛ ابعاد و ظرفیتهای ضد سلطه پیادهروی حسینی
آسیب شناسی پیاده روی اربعین و رهیافت های تقویت آن
ظرفیت راهپیمایی اربعین؛ از مناسک عبادی تا بازوی تمدنی جهان اسلام
تحلیل جامع اربعین: از فرصتهای تمدنی تا چالشهای عملیاتی و معنوی
راز ماندگاری اقتدار ایران؛ تحلیل بیانات رهبر انقلاب در بزرگداشت شهدای جنگ تحمیلی اخیر
از خانه تا کربلا: هفت درس اخلاقی از مسیر اربعین برای خانواده
نکاتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
Most Visited In Week
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
متن کامل سوره یس با خط درشت + صوت و ترجمه
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
نحوه خواندن نماز والدین
پیش شماره شهر های استان گیلان
پیش شماره شهر های استان تهران
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟
طریقه خواندن نماز امام علی(ع) برای گرفتن حاجت