از ورزش در هوای سرد نترسید

خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ،...

Monday, April 11, 2011

ورزش قندتان را مي‌سوزاند

بيماري ديابت به علت ناتواني بدن در توليد انسولين يا کاهش آن در سوخت و ساز مواد قندي پديد مي‌آيد. امروزه ديابت يکي از مهم‌ترين مشکلات بهداشتي،...

Monday, April 11, 2011

سوزاندن قند با ورزش

يکي از بهترين شيوه‌هاي کنترل ديابت، ورزش و تحرک جسماني است. به همين بهانه به سراغ دکتر منوچهر جزايري، فوق‌تخصص غدد و عضو هيات علمي دانشگااه علوم...

Monday, April 11, 2011

ورزش چه تاثيري بر ديابت دارد؟

ديابت به ويژه ديابت نوع دوم در جهان به شدت شيوع يافته است و در كشورهاي غربي به علت رژيم غذايي خاصشان بيشتر ديده مي شود . ورزشهاي هوازي فوايد...

Monday, April 11, 2011

ديابتي‌ها هفته‌اي 150 دقيقه ورزش کنند

اصولا يکي از اصلي‌ترين پايه‌هاي درمان ديابت، تغيير روش زندگي است. يعني بيمار ديابتي که تا ديروز چربي زياد مصرف مي‌کرده و سيگار مي‌کشيده بايد...

Monday, April 11, 2011

شنا، بهترين ورزش براي بيماران هموفيلي

به هر حال، واقعيت اين است که هيچ درمان قطعي و علاج‌دهنده‌اي به جز پيوند کبد براي هموفيلي A و B وجود ندارد. البته پس از تشخيص بيماري، از فرآورده‌هاي...

Monday, April 11, 2011

5 مرحله معاينه مصدومان در ميدان مسابقه

1 تعيين سطح هوشياري با چند سوال ساده: اسم‌ات چيست؟ اسم تيم‌ات چيست؟ نيمه چندم بازي است؟ (در صورتي كه ورزشكار هوشياري كامل ندارد، به هيچ‌وجه نبايد...

Saturday, April 9, 2011

بعد از جراحي رباط صليبي

ورزشکاراني که تحت عمل جراحي ترميم رباط صليبي قدامي‌زانو قرار مي‌گيرند، پس از گذراندن درمان‌هاي اوليه فيزيوتراپي بايد آماده انجام حرکات دشوارتر...

Saturday, April 9, 2011

بعد از ورزش، عضلاتتان مي‌گيرد؟

وقتي براي نخستين بار ورزش مي‌كنيد و با بازگشتن به خانه دوش مي‌گيريد، تفريح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جايش را به درد عضله مي‌دهد،...

Saturday, April 9, 2011

10 ورزش براي تقويت زانو

1) محكم كردن زانو: بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. زانوي خود را هرچه محكم‌تر راست كنيد، آن را به زمين فشار دهيد و هم‌زمان پا را از مچ...

Saturday, April 9, 2011

از سوختن چربي تا ساختن هيکل

بدن شما بسته به شدت و طول زمان فعاليت‌تان، چربي و کربوهيدرات (قند) مي‌سوزاند. اين در حالي است که خيلي‌ها فکر مي‌کنند در طول بعضي فعاليت‌ها فقط...

Friday, April 8, 2011

در کلاس ورزشي پابرهنه نباشيد!

قبل از ثبت‌نام در يک کلاس ورزشي ابتدا از شرايط بهداشتي محيط مطلع شويد. لازم است بعد از هر جلسه تمرين يا حتي بعد از استفاده هر شخص از يک دستگاه،...

Friday, April 8, 2011

9 توصيه دندانپزشکان به ورزشکاران

حدود 40 درصد از صدمات و ضرباتي که به دندان‌ها و فک و صورت وارد مي‌شود، به دنبال يک فعاليت ورزشي اتفاق مي‌افتد. طي اين مدت دندان‌ها ممکن است لق...

Friday, April 8, 2011

بهترين ورزش براي ديابتي‌ها

همه افراد مبتلا به ديابت مي‌دانند نخستين مطلبي که پزشکان به آنان توصيه مي‌کنند، ورزش کردن است اما برخي پزشکان شايد به دليل کمبود وقت، فرصت نمي‌کنند...

Friday, April 8, 2011

پیشگیری از بیماری با ورزش

محققان سوئدی می گویند که ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و مقابله با تحلیل قوای مغزی کمک کند. این نتایج که در نشریه پزشکی...

Friday, April 8, 2011

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط...

Friday, April 8, 2011

ورزشكاران و خطاهای هشت‌گانه

شما ممكن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه كرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده كنید كه به نتایج دلخواه دست پیدا نمی‌كنید. وزن‌تان به اندازه...

Friday, April 8, 2011

ABC را فراموش نکنید

هنگامی كه بازیكن پس از برخورد از ناحیه سر دچار مصدومیت می شود نخستین و بهترین كاری كه باید انجام داد آن است كه وی را به هیچ وجه تكان ندهید. صدمات...

Friday, April 8, 2011

با ورزش سد راه افسردگي باشيد (1)

افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس تر مشاهده كنيم، چراكه در دنياي امروز ما خيلي ها گريبانگير...

Friday, April 8, 2011

با ورزش سد راه افسردگي باشيد (2)

زندگي براي اين افراد آرامتر و طبيعي ترو درعين حال مسرت بخش تر وپربارتر است وطعم فراتر رفتن از مرز خودي را نيز بيشتر مي چشد . ممكن است اين قبيل...

Friday, April 8, 2011