چگونه از آسيب‌هاي ورزشي پيشگيري کنيم؟

آسيب‌هاي ورزشي در مفاصل (به خصوص در رباط‌هاي مفصلي)، تاندون‌ها، عضلات و استخوان‌ها شايع و آسيب‌هاي ارگان‌هاي حياتي مثل آسيب‌هاي ناشي از ضربه...

Wednesday, March 16, 2011

مبانی فیزیوتراپی و توانبخشی در آسیب های ورزشی

رخداد آسیب ها و صدمات در ورزش اجتناب ناپذیرند ، اما خوشبختانه این حوادث به ندرت تحدیه کننده ی حیات اند .هدف در باز توانی , بازگرداندن ورزشکار...

Tuesday, March 15, 2011

ورزش هایی برای کمردرد

این روزها کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که از کمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای رهایی از این دردها نباشد. در این میان کسانی هستند...

Wednesday, February 16, 2011

دوپينگ با دگزامتازون

استفاده نادرست از داروهاي مكمل و انرژي‌زا، سال‌هاست كه عوارض جبران‌ناپذيري بر بدن افراد، به‌خصوص ورزشكاران، مي‌گذارد و ورزشكاران حرفه‌اي بيش...

Tuesday, February 1, 2011

مزايا و ملاحظات دوچرخه‌سواري در هواي سرد و آلوده

در پاييز و زمستان،‌ وضوح ديد کمتر است. به همين دليل به چشم آمدن براي يک دوچرخه‌سوار بسيار مهم است. يکي از نکاتي که بايد مدنظر قرارداد گرفت، استفاده...

Tuesday, February 1, 2011

ورزش

ورزش حتما هفته‌اي حداقل 2 و ترجيحأ 3 بار انجام دهيد. بدون ورزش احتمال موفقیت برنامه تنظیم وزن بسیار مشکل است و ممکنست عوارضی هم ایجاد گردد. *معیار...

Sunday, January 30, 2011

دوچرخه‌سواري خوب کدام است؟

مبتلايان به پوكي استخوان يا كساني كه دچار مشكلات بينايي يا تعادلي هستند بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده كنند. اكثر اين افراد نمي‌توانند از دوچرخه...

Monday, January 24, 2011

نگاه اورژانسی به گلوتامین

مثل یک ورزشکار با استعداد رشته دو ده‌گانه، گلوتامین هم یک مکمل چند کاره است. گلوتامین به تنظیم حجم عضلانی کمک می‌کند، در حفظ سیستم ایمنی بدن...

Friday, January 21, 2011

با اندرمولوژي از همان جايي که مي خواهيد لاغر مي شويد

کمپاني LPGبا گذشت بيش از 20سال از ابداع اولين دستگاه خود که با شعار «زندگي بهتر و طولاني تر افراد»طراحي شده بود ،تحقيقات گسترده اي را با استفاده...

Friday, December 3, 2010

ورزش و آرتريت

بالا رفتن سن با آغاز انواع و اقسام بيماري هاي همراه است؛ اما با رعايت نكات بهداشتي و رواني مي توان دوران سالمندي بهتري داشت. بيماري آرتريت يا...

Sunday, November 7, 2010

آرتروز زانو را به زانو درآورید !

استئو آرتریت (آرتروز) یک بیماری مفصلی دردناک است که باعث تخریب غضروف شده و ظرفیت ضربه‌گیری، محافظت و حفظ نرمی مفصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد....

Saturday, September 4, 2010

رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس

ارتباط حركت با دستگاه تنفس بسیار روشن وآشكار است . شما ده پله را تند بالا بروید و یا ۱۰۰متر تند بدوید.ملاحظه می كنید كه نفس شما به شمارش می افتد...

Tuesday, August 31, 2010

نقش ویتامین های آنتی اکسیدانی در ورزش

ورزشکاران علاقه ی زیادی به کسب اطلاعاتی در مورد آنتی اکسیدان ها دارند، زیرا آنتی اکسیدانها باعث افزایش توان آنها در حین ورزش و نیز ترمیم بهتر...

Sunday, August 22, 2010

چشم های ورزشکاران

همان گونه که کفش نامناسب و یا یک وسیله ناکارآمد ورزشی موجب خستگی و فرسایشی برروی جسم و روان ورزشکار می شود، نبود دید مناسب و رفع مزاحمت از عواملی...

Saturday, August 21, 2010

سوت پايان

اولين شواهد مرگ ناگهاني قلبي به سال 490 قبل از ميلاد برمي‌گردد که در آن سال فيديپيدس يک سرباز يوناني فاصله بين ماراتن تا شهر آتن را دويد تا خبر...

Saturday, August 14, 2010

مزايا و معايب داروهاي دوپينگ

اگر تصميم خودتان را گرفته‌ايد و عزم‌تان را جزم کرده‌ايد که با استفاده از مکمل‌‌هاي رايج بدن‌سازي و مصرف داروهاي رايج دوپينگ، از رقبايتان پيشي...

Wednesday, July 21, 2010

10 نکته برای جلوگیری از آسیب دیدگی ورزشی

هیچ وقت کاری که شما را آزار می دهد انجام ندهید و هیچ وقت براساس درد تمرین نکنید. خستگی در سیستم عضلانی تمرین داده شده، مساله ای طبعی است اما...

Sunday, July 18, 2010

باد کردن ماهیچه ها

محققین کمیته بین المللی المپیک با بررسی نتایج تست های آزمایشگاهی 100 هزار ورزشکار که بیش از 40 درصد نمونه ها در زمان مسابقه گرفته نشده بود به...

Tuesday, July 13, 2010

اسکي به شرط سلامت

زمستان که از راه مي‌رسد، با بارش اولين برف، خيلي‌ها تنها به يک چيز فکر مي‌کنند، پيدا کردن يک کوه، تپه يا سرازيري براي اسکي کردن يا ليز خوردن!...

Thursday, June 17, 2010

عوارض شایع‌ترین مکمل‌های بدنسازی

اگر شما هم اهل کلاس‌های بدنسازی و تناسب اندام بوده باشید، احتمالا گه گاهی به فکر استفاده از مکمل‌هایی که عضله ایجاد کرده و یا ظاهرتان را به اصطلاح...

Monday, June 14, 2010