وقتی به خوردن دانه های روغنی و یا همبرگر می پردازید، به وضوح می دانید که چه کار می کنید. به عنوان یک بدنساز، احتمالاً دارای یک ساختار فیزیولوژیک معین هستید که به شما کمک می کند تا مصرف این مواد غذایی را...

آیا خواهان یک شکم عضلانی و صاف هستید؟ پس از پنج توصیه زیر پیروی کنید: 1- وقتی به انجام کرانچ می پردازید، به حفظ وضعیت کمر خود به حالت خنثی در سراسر حرکت توجه کنید تا با این کار به کاهش فشار بر روی ستون...

به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد متدها و روش ای بدنسازی و فیتنس رو به رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان،...

1- برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. "کتی کیلر" مربی و نویسنده کتاب "تمرین های...

شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید "سانس لیپو" (همان چربی آزار...

توضيح در اين مورد که بازي تنيس روي ميز، کي ، چگونه ، و کجا به وجود آمد بي نهايت مشکل است. دقيقاً نمي توان تاريخ ومحل پيدايش اين ورزش را تعيين نمود. تنيس روي ميز در آغاز درآسيا، انگلستان يا نزد سرخپوستان...

گلف‌بازان، کاربران ورزش‌هايي که در آنها از راکت استفاده مي‌شود و کوهنوردان، اين وسيله را خيلي دوست دارند؛ وسيله ژيروسکوپي کوچکي که قدرت مچ، انگشتان و ساعد دستان شما را افزايش مي‌دهد. با ترکيب نيروي گريز...

ورزش بدون رژيم غذايي صحيح، مصرف آب کافي و رعايت نکات ايمني تاثير در سلامت ندارد. ورزش، يعني تضمين سلامت و سلامت، نعمتي خداداد است که کمتر به ارزش و اهميت آن واقف‌ايم و موقعي قدر آن را بيشتر مي‌فهميم که...

جوان هایی که امروزه به باشگاه های ورزشی می شوند تا به اصطلاح خودشان، هیکل بسازند، معمولا یکی از این نوشابه‌های انرژی‌زا در دستشان وجود دارد. برخی از آنها هم که بدون نوشیدن هر روزه آنها نمی‌توانند زندگی...

بهترين بازيکنان ادوار مختلف اروپا :1956 – استنلي ماتئوس (مليت: انگلستان – باشگاه: بلاک پول) 1957- دي استفانو (مليت: اسپانيا و آرژانتين – باشگاه: رئال مادريد) 1958- ريموند کوپا (مليت: فرانسه – باشگاه:...