ورزش به مثابه ارزش

گاهي چيزهاي بسيار مهم در زندگي ما اتفاق مي‌افتد که ما از آن غافل‌ايم و شايد زماني متوجه آن شويم که ديگر خيلي دير شده است. اگر نگاهي به آمار رو...

Tuesday, April 12, 2011

تیراندازی مربوط به عصر حجر

تیراندازی حتی برای کودکان نیز جذاب است.تیراندازی یکی از قدیمی ترین ورزشهایی است که هنوز هم انجام میشود. در اینجا نمی خواهیم شما را به زمانی ببریم...

Tuesday, April 12, 2011

با ورزش اندامی زیبا داشته باشیم

ورزش نه تنها زیبایی اندام می شود ، بلکه بر سلامت و طول عمر شما نیز می شود. اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود...

Tuesday, April 12, 2011

فرامینی اخلاقی برای ورزشکاران

۱- ورزش کن به خاطر ورزش، نه به منظور نفع شخصی و یا جاه طلبی. به قوانین و دوستانت وفادار باش، قوی بودن جزیی از خوب است. ۲- تمرین کن تا زمانی...

Tuesday, April 12, 2011

چهره‌هاي ديابتي در ورزش حرفه‌اي

ورزشکاري در رشته بيسبال که در سال 1919 متولد شد و به ديابت نوع يک مبتلا شد. افراد مبتلا به ديابت نوع يک، چون بايد انسولين تزريق کنند، نمي توانند...

Tuesday, April 12, 2011

مکمل های غذایی ورزشکاران

این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده اند و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکملهای غذایی...

Tuesday, April 12, 2011

آب خوردن را ساده نگيريد!

اگر چه در فرهنگ عمومي ما هر کار ساده‌اي را به آساني آب خوردن مثال مي‌زنند اما واقعيت آن است که نوشيدن آب و تنظيم آن به خصوص در گروه‌هاي خاص مثل...

Tuesday, April 12, 2011

ورزشکاران و مکمل‌هاي غذايي

ورزشکاراني که به ورزش حرفه‌اي روي مي‌آورند و به‌ويژه در زمينه ورزش بدنسازي فعاليت مي‌کنند يا در ورزش‌هايي مانند وزنه‌برداري مشغول‌اند، بر اين...

Tuesday, April 12, 2011

ورزشکاران چگونه باید تغذیه کنند؟

ورزشکاران با توجه به میزان تحرکات جسمانی شان باید از رژیم غذایی مناسب شامل غذاهای متنوع با کمیت متعادل برخوردار باشند. زیرا کارشناسان علوم تغذیه...

Tuesday, April 12, 2011

تغذیه در کشتی

یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری...

Tuesday, April 12, 2011

نوشابه‌هاي ورزشي مفيدند؟

اين روزها در اکثر سوپرمارکت‌هاي شهر، آب‌معدني‌هايي به چشم مي‌خورند که روي آنها عبارت «آب معدني ورزشي» نوشته شده. اما اين که اين آب معدني‌ها براي...

Tuesday, April 12, 2011

نقش حرکات ورزشي در تناسب اندام

راهکار به دست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌هاي عضلاني چهار سر (جلوي ران)،‌‌هامسترينگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است. تقويت اين عضلات...

Tuesday, April 12, 2011

ساده ترین نرمشهای چربی سوز شکم

عضلات شكم شما،از ۴ گروه عضله تشكیل شدهاند: عضله مستقیم شكمی،عضلات مورب داخلی و خارجی و عضله عرضی شكم. این چهار گروه عضله،با همدیگر، از تنه شما...

Tuesday, April 12, 2011

نکات مهم بدن‌سازي

تعدادي دمبل و ميز بدن‌سازي در منزل داشته باشيد تا چنانچه نتوانستيد در باشگاه تمرين کنيد، رشد شما متوقف نشود. فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدن‌ساز...

Tuesday, April 12, 2011

3 ورزش پُست‌مدرن!

سبد را در دست گرفته و بالاي سر ببريد و همان‌جا آن را بالا و پايين بياوريد. براي هر بالا بردن حداقل سه تکرار انجام دهيد. اگر وزن آن برايتان خيلي...

Tuesday, April 12, 2011

ورزش‌هاي شکمي

تمرينات قدرتي ويژه عضلات شکم در سه مرحله طراحي شده است: مبتدي، مرحله تکميلي، مرحله پيشرفته . در مرحله اول تمرينات هر تمرين ابتدا با تکرار حداقل...

Tuesday, April 12, 2011

تمرینات استقامتی

وقتی ساختن عضلانی ترین بدن هدفی بلند پروازانه باشد، شاید هر فردی تمایلی به رسیدن به آن نداشته باشد. خیلی از مردها تصور می کنند که انجام تمرینات...

Tuesday, April 12, 2011

تقويت عضلات مياني پشت

1) حرکت با دمبل: دمبل‌ها را مطابق شکل در دست بگيريد. پاهاي خود را در کنار هم قرار دهيد و تا حدي که مي‌توانيد خم شويد، به طوري که بالاتنه شما...

Tuesday, April 12, 2011

۸درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به...

Tuesday, April 12, 2011

ورزش از قند شما مي‌کاهد

هر فرد ديابتي در زندگي خود در معرض عوارض گوناگوني قرار دارد اما با اطمينان مي‌توان گفت که اغلب مشکلات قابل پيشگيري هستند و تنها کمي توجه و اراده...

Tuesday, April 12, 2011