بعضي از افراد فعاليت هاي ورزشي را خيلي شديد و به مدت طولاني انجام مي دهند که منجر به آسيب مفصلي و عضلاني مي شود؛ لذا بهتر است به آرامي به تدريج آغاز کنيد و بين جلسات به بدن تان فرصت کافي براي استراحت بدهيد....

1) روي زمين به پشت بخوابيد،در حالي که يک يا دو بالش زير سر گذاشته‌ايد. 2) زانوها را طوري خم کنيد که کف پا به راحتي روي زمين قرار گيرد، فاصله ميان پاها نبايد کمتر از 30 سانتي‌متر باشد. 3) دست را در حالي...

روي يك صندلي بنشينيد. گردن را به آرامي به سمت چپ خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت قرار دهيد. حال به آرامي گردن‏تان را به سمت راست خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.در حالت ايستاده نيز مي‌توانيد حرکت...

گاهي اوقات، برخي پزشکان، نرمش‌هايي را به بيماران خود توصيه مي‌کنند که در افزايش انعطاف‌پذيري بدن پيشگيري از بيماري‌ها و حتي براي بهبود فعاليت زناشويي آنها، مفيد و موثر است. از جمله حرکات ورزشي که به اين...

برخى از افراد مبتلا به بي‌خوابي هستند و اختلالاتى در چرخه خواب داشته يا مشكلاتى در مراحل مختلف خواب دارند ولي در اين ميان افرادى كه به صورت مرتب ورزش مي‌كنند، كمتر دچار دوره‌هاى بي‌خوابي مي‌شوند. ورزش...

خيلي‌ها، مخصوصا خيلي از خانم‌هاي خانه‌دار، از فراواني کار منزل و فقدان وقت کافي براي ورزش مي‌نالند. اما ورزش‌ها در حال طبخ غذا مي‌تواند اين بهانه را از آنها بگيرد. اين هفت حرکت ورزشي را مي‌توانيد در حين...

اگر از بيشتر افراد بپرسيد چرا ورزش نمي‌كنند، بهانه‌هاي مختلفي برايتان مي‌آورند. بعضي‌ها مي‌گويند ساعات كاري زياد نمي‌گذارد كه وقتي براي ورزش داشته باشند. بعضي‌ها در كنار خانواده بودن را بهانه مي‌كنند و...

خيلي ها مثل لبرون جيمز بعد از تماشاي مسابقات مايکل جردن در NBA به سرشان زده بسکتباليست شوند؛ بنابراين عجيب نيست که يکي مثل همين جناب جيمز حالا خودش را در سطح اسطوره شيگاگوبولز ببيند. اين روزها بسياري از...

از بين آسمانخراش هايي که تا به حال در ليگ بسکتبال آمريکا حضور داشته اند تعداد قابل توجهي هستند که به عنوان ستاره سبدها شناخته مي شوند اما عده آنهايي که ابر ستاره اند و رکوردهاي جاودانه دارند چندان هم زياد...

پاي حرف هاي ستاره 2 متر و 24 سانتي متري مهرام ، تيم قهرمان ليگ برتر بستکبال ، در آپارتمانش درباره ي همه جزئيات زندگي در ايران و بازي در يک تيم ايراني يک سياه پوست آمريکايي با 2 متر و 24 سانتي متر قد...