ورزش‌های‌ هوازی یا کاردیو به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که با شدت کم و در مدت زمان طولانی‌تر انجام شده و با فعال کردن عضلات بزرگ، باعث افزایش تپش قلب می‌شود. به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه‌ها...

ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می گذارید عضلات، مغز، خلق و خو و خواب شما تحت تاثیر قرار بگیرند.

متداولترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش تمرین ایزوتونیک است. در این روش از مقاومت‌هایی مانند دمبل، هالتر یا انواع دستگاه‌های تمرین قدرتی استفاده می‌شود. در تمرین ایزوتونیک تغییرات طولی در عضلات همراه است...

برای ورزشکاران حرفه ای ریکاوری بدن پس از هر تمرین جزء اصول ضروری کار خواهد بود ولی ریکاوری تنها مختص ورزشکاران حرفه ای نیست و در واقع ورزش در هر سطحی باید همراه با ریکاوری باشد.

FITT زمینه‌ای پایه از موارد مورد نیاز و ضروری برای رسیدن به تاثیرات به دست آمده از یک برنامه تمرینی است. به طور معلوم، هر یک از این حرف های اختصار تعیین کننده یک جز تمرین و تعریف مربوط به آن می‌باشد: fitt...

ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی مشغول انجام حرکات کششی می‌شویم، تا از آسیب‌دیدگی عضلات پیشگیری کنیم، اما فواید این حرکات خیلی بیشتر از این‌هاست. با انجام حرکات کششی درست، می‌توانید قدرت‌ را بهبود دهید،...

تمرینات اینتروال یا HITT که بیشتر بدنسازان استقامتی از ان استفاده می کنند، برای تمامی کسانی که به دنبال یک ورزش برای چربی سوزی عالی هستند مناسب می باشد. در انجام این حرکات لازم است برخی از نکات پایه ای...

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید می باشد و به سلامت هرچه بیشتر مادر و جنین کمک شایانی می نماید. علاوه بر این مادرانی که در دوران بارداری خود فعالیت ورزشی داشته اند کاندید مناسبی برای زایمان طبیعی در آب...

کلمه قوز کمر که ممکن است کیفوز نیز نامیده شود، میتواند با معادل اصطلاح پزشکی این کلمه اشتباه گرفته شود زیرا کیفوز به انحنای ستون فقرات هم گفته می شود. در حقیقت حتی افرادی هم که سالم هستند دچار انحنای قوز...

داشتن غبغب بسیار ناخوشایند است و منجر به بد جلوه دادن چهره ی شما خواهد شد. بدتر از همه این است که رژیم غذایی و ورزش به تنهایی برای از بین بردن این چربی ها کافی نیست. اگرچه این مشکل اغلب به خاطر اضافه وزن...