کاکا از ويلچر تا مرد فوتبال

فوتباليست‌هاي صاحب‌نام برزيلي اغلب دوران کودکي خود را با يک آرزوي مشترک سپري کرده‌اند. آرزوي مشترک آنها اما بازي در ليگ‌هاي معتبر جهان نيست....

Thursday, March 31, 2011

فواید پياده‌روي

پياده‌روي يکي از ورزش‌هايي است که به‌‌عنوان عملي‌ترين و شايع‌ترين فعاليت فيزيکي در سنين مختلف، قابل استفاده است. در عين حال، پياده‌روي عاملي...

Thursday, March 31, 2011

6 خطر، 6 شرط و 4خوبی دوچرخه‌سواري

اغلب ما در سنين کودکي دوچرخه‌سواري را ياد مي‌گيريم، بنابراين ممکن است فکر کنيم دوچرخه‌سواري فعاليتي است که نياز به مهارت يا تعليم خاصي ندارد....

Thursday, March 31, 2011

ورزشکاران بايد چقدر آب بخورند؟

ورزشکاران در روز قبل از مسابقه به همراه غذاهايي كه مي‌خورند بايد مايعات كافي هم بنوشند تا در روز مسابقه بدنشان مايعات كافي داشته باشد. همچنين...

Thursday, March 31, 2011

الفباي ورزش در دوران سالمندي

انعطاف‌پذيري مفاصل با بالا رفتن سن به تدريج کاهش مي‌يابد؛ مخصوصا تاندون‌ها و ليگامان‌ها انعطاف‌پذيري خود را به مرور از دست مي‌دهند و اين سبب...

Thursday, March 31, 2011

بهترين موقع ورزش

خيلي از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بيدار شده و به انجام تمرينات خود بپردازند و عقيده دارند که اين زمان بهترين زمان براي ورزش کردن...

Tuesday, March 29, 2011

استفاده خودسرانه از دستگاه‌هاي ورزشي ممنوع

مدتي است در رسانه‌هاي گوناگون تبليغ دستگاه‌هاي ورزشي و الکتروعضلاني را مي‌بينيم و گاهي در اين تبليغات ادعا مي‌شود که براي افزايش فعاليت و تقويت...

Tuesday, March 29, 2011

ورزش در هر سنی و همیشه

ورزش‎ مستمر و روزانه‎ حتی‎ در سنین‎ بالا، خطرابتلا به‎ دیابت‎ و بیماریهای‎ قبلی‎ ـ عروقی‎‎ را کاهش‎ می دهد. به‎‎ گزارش‎ پایگاه اینترنتی‎ مدلاین‎...

Tuesday, March 29, 2011

7 معيار اصلي در‌انتخاب سالن ورزشي

قصد داريد در يک سالن ورزشي ثبت نام کنيد. انتخاب يک سالن ورزشي کار چندان ساده‌اي نيست. شما وقت و هزينه مي‌کنيد پس بايد مکاني را انتخاب کنيد که...

Tuesday, March 29, 2011

سیری در آیین ورزش زورخانه ای

اینجا، جایگاه، ناپاکان، چاپلوسان، خودنمایان، فخر فروشان، نابخردان و ناجوانمردان نیست! آیین باستانی، آیین جوانمردی، میهن دوستی، فداکاری، نوع...

Wednesday, March 23, 2011

فواید تمرینات چرخشی

اگر دوستتان به شما بگوید که به تازگی یک دوره برنامه ی تمرینات چرخشی را به اتمام رسانده و تا حد مرگ خسته اش کرده است، چه فکری به ذهنتان خواهد...

Wednesday, March 23, 2011

فواید استفاده از دمبل

در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی...

Wednesday, March 23, 2011

تبدیل عضله به چربی

به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد روش های بدنسازی رو به رو می شوید. طبقه بندی این اطلاعات کاری بس چالش انگیز است، اما برای...

Wednesday, March 23, 2011

شمشیر ۳لبه چربی‌سوزی

محصولات زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام با شعار مخصوص به خودشان وعده کاهش وزن را می‌دهند. برخی نتایج قابل توجهی‌ داشته و برخی دیگر نتایج...

Wednesday, March 23, 2011

فواید تمرینات با وزنه برای افراد سالمند

تمرینات ورزشی و ترویج فرهنگ ورزش بین عموم مردم به ویژه سالمندان گام مؤثری است در تندرستی و سلامت جسمی و روحی آحاد جامعه و نتیجه آن کاهش بیماری...

Wednesday, March 23, 2011

عوارض ناشی از ورزشهای آبی و نحوه مقابله با آنها

شنا یکی از پرطرفدارترین ورزش هایی است که درمیان مردم رایج است به طوری که هرساله میلیونها نفر برای پرکردن اوقات فراغت خود به استخرها، پارکهای...

Wednesday, March 23, 2011

صدمات ورزشی و راه‌های جلوگیری از آن

مسأله پیشگیری و توانبخشی در گروه های سنی كودكان و نوجوانان از اهمیت خاصی برخوردار است.جلوگیری از ایجاد صدمات ناشی از استفاده بیش از حد و تروماهای...

Wednesday, March 23, 2011

علم تمرین و بدنسازی برای رشته‌های توپی

مربی و ورزشکاری که به علم تمرین اشراف نداشته باشد مانند خلبانی است که هواپیمایش رادار نداشته و نمی‌تواند مسیر و هدف خود را پیدا نماید و در آسمان...

Wednesday, March 23, 2011

شش توصیه برای شنا در استخرهای عمومی

كارشناسان مراكز كنترل و پیشگیری امراض در امریكا توصیه كرده اند كه برای رفتن به استخر، دریاچه و یا دریاها حتماً حوله و كرم ضدآفتاب به همراه داشته...

Wednesday, March 23, 2011

ساختار آناتومیکی پا و آسیب های ورزشی

در ساختار آناتومیکی پا، ۲۶ استخوان و بیش از ۲۸ مفصل توسط تعداد زیادی لیگامنت و عضله به شکلی کنار هم قرار گرفته اند که علاوه بر انتقال وزن بدن...

Wednesday, March 23, 2011