چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه

در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید.

Wednesday, October 23, 2013

بدن به انجام حرکات ورزشی نیازمند است

علاقمندان به ورزش که به تازگی به اهمیت ورزش پی برده‌اند بهتر است بدانند بدن همانطور که برای ادامه حیات به آب و غذا نیاز دارد به هوا ( از طریق...

Wednesday, October 23, 2013

فرار از آسیب دیدگی های ورزشی

هنرهای رزمی در کمتر مقطعی مانند امروز دارای مقبولیت عمومی بوده‌اند. پذیرش رسمی تکواندو به‌عنوان یک ورزش المپیکی از سال ۲۰۰۰، باعث روی آوردن خیلی...

Wednesday, October 23, 2013

تبدیل چربی های اضافه به عضله

چطور چربی های اضافه را تبدیل به عضله کنیم؟ شما به سادگی و با انجام دادن کارهای صحیح و درستی می توانید چربی های شکمی تان را نابودکنید .

Monday, October 21, 2013

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده

تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای...

Monday, October 21, 2013

ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما

در ورزش، آب متحد طبیعی ماست. آب وزن بدن را سبک، جریان خون را تحریک و از ما در مقابل آسیب ها محافظت می کند و روحیه ما را بالا می برد.

Saturday, October 19, 2013

ورزش شنا راهی برای چربی سوزی و تناسب اندام

اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً...

Saturday, October 19, 2013

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

Sunday, September 22, 2013

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

Sunday, September 22, 2013

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

Sunday, September 22, 2013

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

Sunday, September 22, 2013

ورزش دست برای کاستن درد آرتروز

ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند...

Sunday, September 22, 2013

نکات کلیدی برای سوزاندن کالری بیشتر

با ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در...

Sunday, September 22, 2013

گودی کمر و علل آن

یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم....

Sunday, September 22, 2013

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش کشتی

بحث های آماده کردن و بازگشت به حالت اولیه ( گرم کردن و سرد کردن ) از مهمترین موارد در ورزش چه آماتور و چه حرفه ای میباشد که البته در دوره تمرینات...

Sunday, September 22, 2013

گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از ورزش

ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال که کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری...

Sunday, September 22, 2013

شش اصل اساسی در کاهش وزن

وزن کم کردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمرکز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل کنید که برای ایجاد تغییرات...

Sunday, September 22, 2013

لزوم انجام ورزش و نرمش

بدن انسان توانایی بسیار زیادی برای تحمل کارکردی و سازگاری با تمرین‌های شدید بدنی دارد. درطی هزاران سال تکامل، انسان، کوچ نشین و شکارچی بوده است،...

Saturday, September 21, 2013

زیست-شیمی ورزش

حتی توانایی ورزیده‌ترین ورزشکاران بر اثر خستگی محدود می‌شود. اما خستگی، آن‌چنان که زیست شیمی‌دان‌ها دریافته‌اند انواع مختلفی دارد. خستگی بیش...

Saturday, September 21, 2013

رفع خستگی ورزشی

در سال های اخیر، انجام تمرینات بیش از حد به وسیله ی ورزشکاران، یک امر عادی شده است. اشتیاق به شکستن رکوردها یا حفظ آن و بدست آوردن مدال یا احیاناً...

Thursday, September 12, 2013