شش قدم برای انتخاب برنامه ورزشی مناسب

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب که بتواند شما را در رسیدن به وزن و سایز دلخواهتان کمک کند، می تواند مانند برنده شدن در بخت آزمایی باعث خوشحالی شود....

Thursday, October 31, 2013

سه اشتباه در پرورش اندام

در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)،...

Thursday, October 31, 2013

ده حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به...

Thursday, October 31, 2013

راز شکم شش تکه در بدنسازی

موضوع جالب شد نه ! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و... قایم می کنید خجالت می کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!

Thursday, October 31, 2013

چگونه بازوهایی عضلانی داشته باشیم؟

آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه...

Thursday, October 31, 2013

ترّنم تازگی با تربیت بدنی و ورزش

بدون تردید ورزش، یکی از مسایل و موضوعات با اهمیت هر جامعه به شمار می آید و تعداد بی شماری از افراد، به انواع ورزش علاقه مند هستند و بخشی از وقت...

Thursday, October 31, 2013

تحرک رمز سلامتی

فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای...

Thursday, October 31, 2013

برنامه هفتگی برای قدم زدن

در دو هفته اول و در هر هفته ۳تا ۵ روز۱۰ دقیقه با گامهای سریع راه بروید.دقیقه قدم زدن خسته شدید برای باقیمانده ۱۰ دقیقه آهسته گام بردارید .(۵۰...

Wednesday, October 30, 2013

برنامه ای برای یک هفته راه رفتن

همه ما می دانیم که تمرین و ورزش عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی جسمی و روانی می باشد و این امر تعمیم واژه ای است بنام" آمادگی جسمانی"

Wednesday, October 30, 2013

برای سلامت جسم و روح ورزش کنید

یکی از آثار ورزش علاوه بر حفظ سلامت و تندرستی، درمان بیماری هاست که نباید از آن غفلت کرد. با ارزش ترین سرمایه برای یک جامعه داشتن جوانان نیرومند...

Wednesday, October 30, 2013

همه چیز در مورد سونا

سونا یا حمام های بخارفنلاندی که در ایران به غلط آن را حمام بخار سوئدی می گویند سابفه ای بس طولانی دارد و بیشترین کاربرد ان در کشورهای اسکاندیناوی...

Wednesday, October 23, 2013

یک مدیتیشن ساده

این تکنیک بسیار ساده بوده و باعث پاسخ آرام بخش خوبى در بدن خواهد شد . سعى کنید این روش را بصورت منظم به عنوان یکى از برنامه هاى دراز مدت خود...

Wednesday, October 23, 2013

ورزش هاکی روی یخ

هاکی روی یخ (در انگلیسی: Ice hockey) نام یکی از رشته‌های پرطرفدار ورزشی است که در آمریکای شمالی (ایالات متحده و کانادا) از آن تنها به عنوان هاکی...

Wednesday, October 23, 2013

ورزش واتر پلو

برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است...

Wednesday, October 23, 2013

تاریخچه ورزش والیبال

والیبال یک ورزش گروهی است که در آن بازیکنان هر تیم در دوسوی یک تور قرار گرفته و سعی می‌کنند تا توپ را با گذراندن از تور در زمین تیم مقابل فرود...

Wednesday, October 23, 2013

لیگ برتر بیسبال آمریکا

در سال 1791 میلادی در ایالت ماسا چوست در 80 یاردی یکی از کلیساها بازیی شبیه به بیس بال انجام می‌شده . اولین بار در سال 1839 فردی به نام آبنر...

Wednesday, October 23, 2013

قوانین و مقررات والیبال

طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر می‌باشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است. زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری می‌شود. این اندازه‌گیری...

Wednesday, October 23, 2013

فوتبال مدرسه راگبی و شاخه‌های آن

راگبی لیگ – که معمولاً در استان‌های استرالیائی نیو ساوت ولز و کوئینزلند و برخی پیروان انگلیسی آن به‌عنوان «فوتبال» و یا «فوتی» شناخته می‌شود....

Wednesday, October 23, 2013

روش بازی پینت بال

پینت بال با پتانسیل بی نهایت بودن قوانین و تنوع بازی می‌شود همبشه قبل از بازی قوانین تعریف می‌شوند. مهمترین قانون بازی این است که بازیکنان اهداف...

Wednesday, October 23, 2013

تکنیکهای مدیتیشن

تکنیکهای بسیاری برای مدیتیشن وجود دارد . بعضی از این تکنیکها بسیار ساده هستند و بعضی از آنها باید توسط مدرس مجربی آموزش داده شوند . ما سعی می...

Wednesday, October 23, 2013