سلام. متاسفانه من بدلیل شرایط خاص شغلی اصلا نمیتوانم صبحانه بخورم. از انجاکه ساعت 8 شب تمرین بدنسازی دارم، چه مکملی رو برای میل کردن در ساعت 10 صبح استفاده کنم که تا حد هر چند کمی، جبران صبحانه نخوردنم رو بکنه و بتواند بعضی از پروتئین ها و ویتامین ها رو تامین کنه؟ گینر خوبه یا Whey؟ پیشنهاد بهتری دارید بفرمایید.