با سلام و تشکر از شما برای مراجعه به بخش مشاوره راسخون

باید به مشکلی که مطرح نمودید، هم از زاویه روان‌شناسی زوجین نگاه کنیم و هم از زاویه مهارت‌های ارتباطی. مشکل شما دو بخش اصلی دارد:

۱. سکوت و عدم عذرخواهی یا تلاش برای اصلاح رابطه بعد از بحث

۲. دروغگویی و عدم شفافیت درباره برنامه‌های شخصی

این دو رفتار، معمولا ریشه در الگوی ارتباطی نادرست، ترکیب با کم‌توجهی عاطفی و گاهی اجتناب از مواجهه مستقیم دارند.

راهکارهای کاربردی برای بهبود رفتار همسر و جلب توجه او

۱. شناسایی سبک ارتباطی همسرتان

او احتمالا سبک اجتنابی در ارتباط دارد: وقتی بحث یا تنش اتفاق می‌افتد، عقب‌نشینی می‌کند تا از درگیری مستقیم بگریزد و خودش در خفا آرام شود.

این رفتار به معنای بی‌احساسی نیست، بلکه راه مقابله او با فشار روانی است؛ ولی برای شما نادیده گرفتن و بی‌توجهی به نظر می‌رسد.

۲. هم‌زمان آرامش و قاطعیت

بعد از بحث، به جای پیگیری احساسی یا اصرار به گفتگو در همان لحظه، به او فضا بدهید (چند ساعت یا نیم روز).

سپس با آوای آرام اما محکم، از احساس خود بگویید:مثل:«وقتی تو بعد از دعوا حرف نمی‌زنی، حس می‌کنم تنها گذاشته شدم. برای من مهمه که بعدش حتی کوتاه به من بگی “حالا بهتر شدیم” یا منو در آغوش بگیری.»

۳. قرار واضح و برد-برد برای صداقت

در زمانی که آرام و بی‌تنش هستید، شفاف بگویید:«صداقت برام اولویت بزرگیه. حتی اگر تصمیم داری بری پیش دوستت یا خودت باشی، دوست دارم بدونم و راستش رو بگی، تا بتونم بهت اعتماد کنم.»

به او نشان دهید که صداقت نزد شما امنیت دارد، نه مجازات شدید.

۴. تغییر معادله توجه

گاهی بی‌توجهی مردان به دلیل این است که توجه و محبت را بدون شرط و پس از هر رفتار دریافت می‌کنند.

محبت و همراهی خود را به رفتار سالم و احترام‌آمیز او وابسته کنید. مثال: اگر بعد از دعوا خودش را کنار می‌کشد، شما هم درِ کانال محبت فیزیکی و کلامی را موقت ببندید تا او «هزینه رفتارش» را ببیند.

۵. زمان با کیفیت مشترک

برنامه‌ریزی کنید تا هفته‌ای یک‌بار با هم فعالیت مشترک انجام دهید (بیرون رفتن، کار مورد علاقه مشترک، حتی خرید معمولی) و این زمان را به‌عنوان «حریم دو نفره» بدون حضور دوستان یا تلفن همراه قرار دهید. این کار توجه او را به شما بازمی‌گرداند و حس جایگزینی دوستان به جای همسر را کم می‌کند.

۶. درصورت ادامه رفتار

اگر علیرغم درخواست شفاف شما، دروغگویی و فاصله ادامه یافت، از یک مشاور خانواده حضوری یا مشاور زوج‌درمانی کمک بگیرید.

این جلسات، سبک ارتباطات و رفتارهای دفاعی او را می‌شکند و به او نشان می‌دهد تبعات این مسیر چیست.

 

نکته پایانی:

اصل مهم: ترکیب «آرامش + قاطعیت» کلید شماست. نباید تمام بار رابطه را برای خوب کردن فضا به دوش بکشید.