با عرض سلام خدمت مشاور محترم:من حدود 1سالی هست که بدنسازی کار میکنم و به باشگاه میرم.من کلا ادم لاغری هستم و به خاطر همین هم باشگاه میرم. الان بعد از 1 سال چون من استخوان بندی خیلی ظریف و لاغری دارم مثلا دور بازوم اصلا حجیم نشده فقط شکل گرفته و بینهایت سفت شده ولی چون استخوانش باریکه اصلا خودشو نشون نمیده.الان کل بدنم مثل سنگ شده.من تغذیه ی خوبی هم همراه تمرین دارم . لطفا منو راهنمایی کنید دارم دلسرد میشم.چرا استخوان هام از نظر قطری رشد نمیکنه تا هیکلم درشت تر نشون بده.چون فقط سفت شدن وپرزور شدن هدفم نیست .ممنون از راهنمایی تون