امروزه درد ناحيه گردن از مشکلات شايع بيشتر افراد است و يکي از بهترين راه‌هاي رفع آن پرداختن به نرمش‌هاي مفيد است که در اين نوشتاربه آنها مي‌پردازيم. در حالي كه رو به جلو نگاه مي‌كنيد ابتدا به آرامي‌سر...

شهرت ممکن است ريشه در نوع فعاليت‌ها و تلاش‌هاي مثبت و سازنده فرد داشته باشد و به صورت طبيعي و در يک مدت زمان طولاني اتفاق بيفتد و به اين ترتيب، فرد زبانزد عام و خاص شود که البته ظرفيت بالاي فرد در اين...

تربیت بدنی و ورزش در مفهوم کلی کلمه ، یک پدیده اجتماعی است که با اعتلای آن ، روابط افراد جامعه و سلامت جسم و روح آنها استحکام می یابد . بنابراین ، روابط اجتماعی و تربیت بدنی و ورزش بر یکدیگر تاثیر متقابل...

گرفتگي عضلات يا کرمپ (Cramp) اصطلاحا انقباض دردناک عضلاني است. خستگي عضلاني و اختلال در تعادل سديم از جمله علل شايع بروز اين مشکل به حساب مي‌آيند. از ساير عوامل بروز مي‌توان به کاهش اکسيژن‌ بافتي، تغييرات...

طناب‌بازي يکي از روش‌هاي مناسب براي افزايش مصرف انرژي است و تمامي فوايد هر فعاليت فيزيکي هوازي را دارد. اين ورزش مفرح كه خانم يكرنگيان از آن به‌عنوان ورزشي كارآمد ياد مي‌كند از تنوع بسياري در تکنيک‌هاي...

اين روزها تعداد آنهايي که به قصد داشتن اندامي متناسب و ورزيده به کلاس‌هاي بدن‌سازي مراجعه مي‌کنند، کم نيست و گروهي از اين افراد، بدون در نظر گرفتن سن و سال‌شان و اوضاع سلامت عمومي‌شان و بدون مشورت با يک...

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌های کنترل وزن است که مستقیما باعث سوختن چربی‌ها می‌شود اما برای یک چربی‌سوزی اساسی، لازم است که موقع پیاده‌روی، ضربان قلبتان بالا برود و البته در طول پیاده‌وری نیز میزان افزایش...

دوچرخه‌ اسپينينگ به دوچرخه‌هاي ثابتي گفته مي‌شود که در باشگاه‌هاي بدن‌سازي، زياد مورد استفاده قرار مي‌گيرد. استفاده از اين دوچرخه، يکي از روش‌هاي رايج در ورزش‌هاي هوازي است که در مقايسه با راه‌پيمايي و...

اين روزها تعداد آقاياني که بيشترشان هم جوان‌اند و براي خوش‌تيپ‌تر شدن و عضلاني‌تر شدن به کلاس‌هاي بدن‌سازي مراجعه مي‌کنند و سراغ رژيم‌هاي غذايي آنچناني را مي‌گيرند، بيشتر شده. اما متاسفانه خيلي از آنها...

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند این جمله را از دیگران بشنوند که