فوتبال یک بازی با دو نیمه ای 45 دقیقه ای می باشد بین این دو نیمه یک استراحت کوتاه وجود دارد. فوتبال شامل تمرینات متناوب با شدت زیاد است که شامل سیستم صرف انرژی به صورت هوازی و بی هوازی می شود.

جهت شرکت در مسابقات ورزشی و کسب آمادگی لازم همه تدابیر را اندیشیده اید. با هم تیمی های خود تمرینات سنگین را پشت سر گذاشته اید. راهنمایی های مربیان را به خاطر سپرده و لباس های مناسب را تهیه کرده اید. از...

اگر شما یک جوان ایرانی باشید، به سختی می توان از شما انتظار داشت که از نام دفاع راست تیم ملی در جام جهانی ۱۹۷۸ باخبر باشید. اما اگر از یک جوان پرویی درباره جام جهانی ۱۹۷۸ بپرسید حتماً با افتخار از «تئوفیلو...

۱/ انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند. ۲/ سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.

اين حرکت بايد به آرامي و به طور کنترل شده اجرا شوند. 3 تا 10 دقيقه، هر حرکت را نگه داريد و سپس استراحت کنيد و دوباره آن را تکرار کنيد. بايد 10 تا 30 بار اين حرکت تکرار شود.

1 تعيين سطح هوشياري با چند سوال ساده: اسم‌ات چيست؟ اسم تيم‌ات چيست؟ نيمه چندم بازي است؟ (در صورتي كه ورزشكار هوشياري كامل ندارد، به هيچ‌وجه نبايد به ميدان مسابقه باز گردانده شود و در صورت نياز بايد به...

ورزشکاراني که تحت عمل جراحي ترميم رباط صليبي قدامي‌زانو قرار مي‌گيرند، پس از گذراندن درمان‌هاي اوليه فيزيوتراپي بايد آماده انجام حرکات دشوارتر شوند تا به تدريج توانايي حضور در ورزش مورد نظر را کسب کنند.

وقتي براي نخستين بار ورزش مي‌كنيد و با بازگشتن به خانه دوش مي‌گيريد، تفريح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جايش را به درد عضله مي‌دهد، به طوري كه تكان خوردن را برايتان غيرقابل تحمل مي‌كند. با وجود...

حتما شما هم در باشگاه‌هاي ورزشي، توپ‌هاي بدن‌سازي قد و نيم قدي را ديده‌ايد که روي آنها مي‌نشينند يا به آنها تکيه مي‌دهند و ورزش مي‌کنند. چند سالي است که پاي اين توپ‌ها به بيشتر باشگاه‌هاي ورزشي باز شده...

1) محكم كردن زانو: بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. زانوي خود را هرچه محكم‌تر راست كنيد، آن را به زمين فشار دهيد و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بكشيد. زانو را تا پنج شماره راست نگه داريد، سپس آن...