چشم‌های‌تان را مالیده‌اید و زنگ ساعت را با دلخوری و غرولند خاموش کرده‌اید و 5 دقیقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بیدار باش به‌تان داد، آرزو کرده‌اید که ای کاش می‌شد بدون هیچ مزاحمتی، فقط یک ساعت

وقتي يک فرد مدتي طولاني پشت ميز مي¬‌نشيند و کار مي‏کند، عضلات اطراف کمر و اندام تحتاني‌¬اش ضعيف مي‏شوند و اين ضعف، وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها را در پي دارد. به همين خاطر، بيشتر کارمندان از کمردرد...

ورزش‌هاي ايروبيک، لااقل براي آنهايي که اهل کلاس‌هاي بدنسازي و تناسب اندام‌اند، اسم آشنايي است؛ اما بهترين شرايط براي انجام اين ورزش‌ها چيست؟ چه مشکلاتي در اثر انجام نادرست اين ورزش‌ها پيش مي‌آيد؟ اينها...

امروزه بسياري از افراد به حفظ و دستيابي اندام تمايل دارند و با روش‌هاي گوناگون تغذيه‌اي و ورزشي به اين امر مهم دست مي‌يابند. ورزش‌هاي گوناگون با مصرف انرژي و افزايش سوخت‌و‌ساز بدن در صورتي که ميزان کالري...

«اگر مکمل غذايي مصرف نکني، عضلاتت پرحجم نمي‌شود، رژيم غذايي‌ات را فراموش نکن و حتي در مسافرت و زمان‌هايي که تمرينات سبک‌تر شده، به آنها ادامه بده، ويتامين و اسيد‌هاي آمينه براي تو از همه چيز مهم‌تر است،...

قبل از هر مسابقه ورزشي توصيه مي‌شود نکات زير را رعايت کنيد: آب كافي بنوشيد. يك الگوي پيشنهادي براي مصرف آب به شرح زيراست:

در جواب باید گفت ، نه تنها مجاز است بلکه توصیه هم می شود . ورزش باعث نرم شدن و انعطاف پذیری مهره های کمر شده و از ابتلا به کمردرد در این دوران جلوگیری می کند . ورزش و بخصوص پیاده روی باعث جلوگیری از خستگی...

ورزش راه لذت‌بخشي است براي اين‌که خودتان را آماده کنيد براي تغييرات دوران بارداري. با ورزش‌‌هاي مناسب مي‌توانيد آمادگي خوبي نيز براي انجام زايمان کسب کنيد و راه برگشت به تناسب اندام پس از دوران بارداري...

عکس2: در همان زماني که بر روي صندلي خود در محل کار نشسته‌ايد، مي‌توانيد دستان خود را از طرفين باز کرده و در سطح افق نگه داريد به طوري که با امتداد تنه شما زاويه 90 درجه بسازد. سپس به تعداد 10 تا 20 بار...

عواملي که سبب بروز سلوليت مي‌شوند کاملا شناخته شده‌اند. وقتي ميزان چربي در برخي سلول‌هاي چربي که حدود 30 ميليارد از سلول‌هاي بدن را تشکيل مي‌دهد، افزايش مي‌يابد و اين افزايش همراه يا بدون همراهي جذب آب...