ورزشهای مناسب برای پشت میز نشینها

یک دست خود را به پشت سر ببرید و نوک انگشتان را در قسمت فوقانی پشت تنه قرار دهید به نحوی که بازو در مجاورت گوش قرار بگیرد. سپس به آرامی‌آرنج خود...

Wednesday, March 16, 2011

صعود به سمت سلامت

پياده‌روي در خيابان‌ها و پياده‌روها براي حفظ سلامت، فوق‌العاده است. بالا رفتن از پله‌ها نيز همين‌طور. مربيان ورزشي، متخصصان قلب و زنان خانه‌دار...

Wednesday, March 16, 2011

با تمرين‌هاي ورزشي به جنگ آرتروز برويد

آرتروز يا استئوآرتريت بيماري مزمن و پيشرونده‌اي است که با تحليل رفتن غضروفي که بخش انتهايي استخوان‌ها را در مفاصل مي‌پوشاند، مشخص مي‌شود. نتيجه...

Wednesday, March 16, 2011

چگونه از آسيب‌هاي ورزشي پيشگيري کنيم؟

آسيب‌هاي ورزشي در مفاصل (به خصوص در رباط‌هاي مفصلي)، تاندون‌ها، عضلات و استخوان‌ها شايع و آسيب‌هاي ارگان‌هاي حياتي مثل آسيب‌هاي ناشي از ضربه...

Wednesday, March 16, 2011

مبانی فیزیوتراپی و توانبخشی در آسیب های ورزشی

رخداد آسیب ها و صدمات در ورزش اجتناب ناپذیرند ، اما خوشبختانه این حوادث به ندرت تحدیه کننده ی حیات اند .هدف در باز توانی , بازگرداندن ورزشکار...

Tuesday, March 15, 2011

نقش تغذیه در انجام ورزش ها

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک...

Tuesday, March 15, 2011

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

Tuesday, March 15, 2011

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

Tuesday, March 15, 2011

چه کفشي براي چه ورزشي؟

براي انجام هرگونه فعاليت ورزشي لازم است کفشي مناسب تهيه کنيد. يک کفش مناسب مي‌تواند جلوي بروز بسياري حوادث، جراحات و دردها را بگيريد. پيش از...

Tuesday, March 15, 2011

چرا ورزش ضروري است؟

يک راه مطمئن براي کنترل و به تاخير انداختن عوارض پيري، فعاليت‌هاي بدني مناسب و منظم است. همه ما از کودکي تا سالمندي در هر سطحي از سلامت به تمرينات...

Tuesday, March 15, 2011

مهارت‌هاي ايمني در حين ورزش

در تربيت بدني هر دانش‌آموز بايد آگاهي‌هاي مربوط به ايمني را براي حفظ سلامت خود و ديگران کسب کند، به گونه‌اي که جزو عادت‌هاي او شود. در ضمن، بايد...

Tuesday, March 15, 2011

حرکات و تمرینات گرم کردن بدن در یوگا

تمرینهای که در این مقاله به شما آموزش داده خواهد شد، می توانند در ساعات اولیه روز، وسط روز و یا آخر شب انجام شوند. مکان انجام آنها مهم نیست....

Tuesday, March 15, 2011

اسکیت برد در دهه 80 و 90 میلادی

اسکیت برد در دهه 80 قهرمانان خاص خود را داشت، آنهایی که پس از ماجراهای سالهای قبل و افول دوباره اسکیت برد مجبورد شدند خود با تخته و چرخ، اسکیت...

Tuesday, March 15, 2011

اسکیت برد سواری

شکل اولیه ورزش مفرح اسکیت برد (Skateboarding) برای اولین بار در سال 1950 بکار برده شد، هنگامی که موج سواران کالیفرنیایی رویای انجام حرکات موج...

Tuesday, March 15, 2011

باشگاه فوتبال آ.ث.میلان

آ.ث.میلان (یا میلان)یکی از پرافتخارترین باشگاههای‌ فوتبال جهان است که در شهر میلان ایتالیا قرار دارد. این تیم با۳۴۰میلیون هوادار، پرطرفدارترین...

Wednesday, March 9, 2011

آشنايي با تاريخچه جام‌جهاني فوتبال (1930)

با آنکه فدراسيون جهانی فوتبال- فيفا- در سال 1904 تاسيس شد اما نخستين جام جهانی 26 سال بعد برگزار شد. فيفا در 28 مه سال 1928 در نشست سالانه خود...

Wednesday, March 9, 2011

تمرينات تناسب اندام در محل كار

اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرين‌ها متشکل از حرکات کششي...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسكتبال (2)

به بازی‌كنان بیاموزید كه مفاصل (مچ پاها، زانوها، انتهای ران‌ها، آرنج‌ها و مچ‌ها) خود را خمیده و آماده نگاه دارند. دست‌ها و پاها باید خمیده و...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (3)

یکی از مشکل‌ترین وظایف در مربی‌گری، آموزش حرکت‌های بدون توپ (آهن‌ربای بازی‌ها) به بازیکنان است. یک بازیکن بتنهایی (با پنج بازیکن در تیم) 80%...

Tuesday, March 8, 2011

آموزش گام به گام بسکتبال (1)

یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان،آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای اصول...

Tuesday, March 8, 2011