آموزش گام به گام تنيس (8)

1- پرتاب به سمت بک هند: اين تمرين براي درک بک سوئينگ در هر 2 ضربه، بک هند تک دستي و دو دستي است. پشت خط سرويس در ميانه زمين بايستيد در حالي که...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنیس(7)

تمام ضربات تنیس به استثنای یکی از ضربات شامل این است که حریف چگونه، کی و کجا به توپ ضربه می‌زند؟ در هر صورت ضربه سرویس از همه مهم‌تر است. یک...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنیس (6)

هیچکس این را قبول ندارد که بک‌هند نوعی دعوت به مبارزه است. به‌همین دلیل جملات «با بک‌هند حریفت بازی کن» و یا «سرویس خود را به بک‌کرت مقابل بزن»...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنیس (5)

بازیکنان مبتدی می‌توانند یک بک سوئینگ را با بردنراکت به سمت عقب درست قبل از حرکت راکت به سمت جلو ساده کنند. یعنی حرکتراکت را مانند بازکردن و...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنيس (4)

شما ممکن است دير يا زود از تمام اين وضعيتها استفاده کنيد. وضعيت موازي (شکل1- 5) که گاهي وضعيت خنثي ناميده مي‌شود معمول‌ترين وضعيتي است که به...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنیس (3)

یک شیوه ثابت و دائمی برای نحوه گرفتن فورهند : با دست غیر راکت گلوگاه راکت را بگیرید (دست غیرمسلط). از این دست برای نگه داشتن راکت استفاده می‌کنید...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنیس (2)

تمام بازیکنان قبل از مسابقه‌ به تمرین ضربات می‌پردازند و در این میان زمان گرم کردن تنها 50 دقیقه است. بازیکنی که برنده چرخش راکت و یا پرتاب سکه...

Monday, February 14, 2011

آموزش گام به گام تنيس (1)

بدون توجه به سطح مهارتي افراد، تمام بازيکنان تنيس نيازمند ابزار يکساني براي بازي خود هستند. اگر چه ممکن است اين تجهيزات در کيفيت و يا قيمت متفاوت...

Monday, February 14, 2011

وداع با کاپيتان افسانه اي

روزهاي طلايي رائول در رئال مادريد نشان مي دهد چرا او از امثال دي استفانو و پوشکاش مقامي بالاتر در اين باشگاه دارد شايد براي براي هيچ کس...

Wednesday, February 9, 2011

افسانه اوياماي گاوکش

كاراته سبكي از ورزش هاي رزمي است كه مخصوص كشور ژاپن است. كلمه كاراته به معناي روش مبارزه با دست خالي و شامل ضربه هاي سريع دست و پاست. مشهور است...

Monday, February 7, 2011

دوپينگ با دگزامتازون

استفاده نادرست از داروهاي مكمل و انرژي‌زا، سال‌هاست كه عوارض جبران‌ناپذيري بر بدن افراد، به‌خصوص ورزشكاران، مي‌گذارد و ورزشكاران حرفه‌اي بيش...

Tuesday, February 1, 2011

مزايا و ملاحظات دوچرخه‌سواري در هواي سرد و آلوده

در پاييز و زمستان،‌ وضوح ديد کمتر است. به همين دليل به چشم آمدن براي يک دوچرخه‌سوار بسيار مهم است. يکي از نکاتي که بايد مدنظر قرارداد گرفت، استفاده...

Tuesday, February 1, 2011

ورزش

ورزش حتما هفته‌اي حداقل 2 و ترجيحأ 3 بار انجام دهيد. بدون ورزش احتمال موفقیت برنامه تنظیم وزن بسیار مشکل است و ممکنست عوارضی هم ایجاد گردد. *معیار...

Sunday, January 30, 2011

10 تمرين براي تقويت عضلات و مفاصل

بدن ما بيش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و اين يعني 800 دليل براي پرداختن به تمرين‌هاي قدرتي! عضلات، کالري‌ها را سريع‌تر از بافت چربي مي‌سوزانند...

Saturday, January 29, 2011

تاي چي يعني جه؟

چي چوان که ترجمه تحت‌اللفظي آن «مشت برتر نهايي» است، يک هنر رزمي چيني است که هم براي تمرين دفاع شخصي و هم براي مزاياي سلامت آن انجام مي‌شود....

Monday, January 24, 2011

دوچرخه‌سواري خوب کدام است؟

مبتلايان به پوكي استخوان يا كساني كه دچار مشكلات بينايي يا تعادلي هستند بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده كنند. اكثر اين افراد نمي‌توانند از دوچرخه...

Monday, January 24, 2011

نگاه اورژانسی به گلوتامین

مثل یک ورزشکار با استعداد رشته دو ده‌گانه، گلوتامین هم یک مکمل چند کاره است. گلوتامین به تنظیم حجم عضلانی کمک می‌کند، در حفظ سیستم ایمنی بدن...

Friday, January 21, 2011

ورزش وسلامتی کودکان

ورزش منظم يكي از مهمترين راهكارهاي كسب سلامتي براي بچه ها و بزرگسالان است. فعاليت بدني، وزن مطلوب را حفظ مي كند، طول استخوانها را افزايش مي دهد...

Sunday, January 16, 2011

اهميت شناخت استعدادهاي ورزشي

آيا تاکنون زماني براي شناسايي توانايي ها و توانمندي هاي کودکان در حال رشدمان صرف کرده ايم؟ -تا چه ميزان از سلامت جسمي و توان بالقوه ي بدني عزيزان...

Thursday, January 13, 2011

تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران

یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات...

Tuesday, January 11, 2011