عضلات ران از جمله عضلاتي هستند که به نگهداري و حمايت مناسب مفصل زانو کمک بسياري مي‌کنند. در واقع با تقويت عضلات مي‌توانيد تا حدود زيادي از درد زانوهاي خود کم کنيد. حرکات ورزشي اين شماره براي تقويت اين...

تقويت عضلات پا به حفظ سلامت مفصل زانو کمک بسياري مي‌کند. حرکت اول (با دمبل): دو دمبل در دست‌ها بگيريد و شانه‌ها را عقب بدهيد. پاي راست را به اندازه يک قدم بلند به جلو بگذاريد و زانوي خود را خم کنيد. پاي...

به طور طبیعی همه شما دهقانان را دیده اید. دهقانانی که از صبح تا شب جلوی آفتاب زحمت می کشند گندم می کارند، می چینند، و درو می کنند، محصول برمی دارند و ... خواه ناخواه از اشعه آفتاب به طور دایم برخوردارند....

فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد . مدت زیادی است که...

شنا یکی از پرطرفدارترین فعالیت‌های ورزشی و تفریحی در دنیای امروز است. شنا بهترین نوع فعالیت اروبیک، شیوه‌ای جهت رفع خستگی، راهی برای مسابقات رقابتی و حتی ورزشی انفرادی است که تقریباً در هر جا که آب در...

بیماریهای چشمی ناشی از آلودگی آب استخر در پسران شایعتر است .نتایج یک پایان‌نامه نشان داد که بین شیوع بیماریهای پوست از طریق آلودگی آب استخرها با توجه به جنسیت تفاوت معناداری وجود دارد بدین نحو که بیماریهای...

خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ،...

بيماري ديابت به علت ناتواني بدن در توليد انسولين يا کاهش آن در سوخت و ساز مواد قندي پديد مي‌آيد. امروزه ديابت يکي از مهم‌ترين مشکلات بهداشتي، درماني، اجتماعي و اقتصادي جهان به شمار مي‌رود به طوري که بيش...

يکي از بهترين شيوه‌هاي کنترل ديابت، ورزش و تحرک جسماني است. به همين بهانه به سراغ دکتر منوچهر جزايري، فوق‌تخصص غدد و عضو هيات علمي دانشگااه علوم پزشکي تهران رفتيم تا از ايشان درباره نقش ورزش در ديابت بپرسيم.

ديابت به ويژه ديابت نوع دوم در جهان به شدت شيوع يافته است و در كشورهاي غربي به علت رژيم غذايي خاصشان بيشتر ديده مي شود . ورزشهاي هوازي فوايد مهمي در كنترل ديابت نوع يك و دو دارند: