عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلاني

براي ورزشکاراني که بايد با وزن مشخصي رقابت کنند ، در صورت نياز به تغييرات وزني ، اين اقدام بايد چندين روز قبل از شروع مسابقات انجام شود . کاهش...

Tuesday, October 6, 2009

تغذيه ورزشكاران

امروزه تغذيه صحيح جايگاه اصلي خود را در بين برنامه هاي ورزشكاران پيدا كرده است و اهميت تغذيه صحيح و مناسب و تأثير آن در تمرينات ورزشي و مسابقات...

Tuesday, October 6, 2009

رژيم غذايي در دوره تمرينات و آماده سازي بدن

با آن که تغذيه در دوره تمرينات و آماده سازي بدن نقش مهمي دارد ، اما نبايد فراموش کرد که تمرينات بدني عمومي و اختصاصي بايد حداقل تحليل سلولي را...

Tuesday, October 6, 2009

چطور آرامش‌بخشی عضلانی ايجاد کنیم؟

تکنیک‌های آرامش‌بخشی عضلانی (relaxation) ممکن است به شما کمک کنند آرامش پیدا کنید، با استرس مقابله کنید، و حتی می‌تواند به رفع بیخوابی شما کمک...

Tuesday, September 29, 2009

درباره فوتبال

فوتبال یکی – و البته نه تنها و نه لزوما بهترین صورت ممکن - از صور مختلف بازی با توپ - و بدون تردید مهمترین آن - در عصر ما است. گویی سرنوشت تاریخ...

Tuesday, September 29, 2009

هفت روش برای زیبایی اندام

در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینکه اندامتان...

Wednesday, September 23, 2009

پروتئين مورد نياز ورزشكاران

مدتها است اين عقيده بين مردم رواج دارد كه پروتئين مصرفي بالاتر قدرت و كارائي ورزشكاران را افزايش مي دهد . متخصصين علوم تغذيه و فيزيولوژيستها...

Tuesday, September 22, 2009

استادیوم آلیانز آرنا مونیخ را بیشتر بشناسید

آلیانز آرنا استادیومی در شمال مونیخ, آلمان است. ظرفیت آن نزدیک هفتاد هزار نفر است. از آغاز فصل 2005/06 به این طرف هر دو باشگاه معروف شهر مونیخ,...

Saturday, September 19, 2009

فوايد ورزش شنا

ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر...

Wednesday, September 16, 2009

دستگاه هاي هيجان انگيز

بعضي از افراد فعاليت هاي ورزشي را خيلي شديد و به مدت طولاني انجام مي دهند که منجر به آسيب مفصلي و عضلاني مي شود؛ لذا بهتر است به آرامي به تدريج...

Saturday, September 5, 2009

ورزش ويليامز

1) روي زمين به پشت بخوابيد،در حالي که يک يا دو بالش زير سر گذاشته‌ايد. 2) زانوها را طوري خم کنيد که کف پا به راحتي روي زمين قرار گيرد، فاصله...

Wednesday, September 2, 2009

تمرين هاي ورزشي در خانه

روي يك صندلي بنشينيد. گردن را به آرامي به سمت چپ خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت قرار دهيد. حال به آرامي گردن‏تان را به سمت راست خم كنيد و 30...

Thursday, August 27, 2009

حرکاتي براي افزايش انعطاف ‌پذيري

گاهي اوقات، برخي پزشکان، نرمش‌هايي را به بيماران خود توصيه مي‌کنند که در افزايش انعطاف‌پذيري بدن پيشگيري از بيماري‌ها و حتي براي بهبود فعاليت...

Thursday, August 27, 2009

خواب راحت تر با ورزش بیشتر

برخى از افراد مبتلا به بي‌خوابي هستند و اختلالاتى در چرخه خواب داشته يا مشكلاتى در مراحل مختلف خواب دارند ولي در اين ميان افرادى كه به صورت مرتب...

Wednesday, August 26, 2009

7 تمرين ورزشي در حال طبخ غذا

خيلي‌ها، مخصوصا خيلي از خانم‌هاي خانه‌دار، از فراواني کار منزل و فقدان وقت کافي براي ورزش مي‌نالند. اما ورزش‌ها در حال طبخ غذا مي‌تواند اين بهانه...

Wednesday, August 26, 2009

همگام با ورزش، همراه با تلويزيون

اگر از بيشتر افراد بپرسيد چرا ورزش نمي‌كنند، بهانه‌هاي مختلفي برايتان مي‌آورند. بعضي‌ها مي‌گويند ساعات كاري زياد نمي‌گذارد كه وقتي براي ورزش...

Wednesday, August 26, 2009

جيمز بهتر است يا جردن؟

خيلي ها مثل لبرون جيمز بعد از تماشاي مسابقات مايکل جردن در NBA به سرشان زده بسکتباليست شوند؛ بنابراين عجيب نيست که يکي مثل همين جناب جيمز حالا...

Thursday, August 20, 2009

غول هاي 2 متري

از بين آسمانخراش هايي که تا به حال در ليگ بسکتبال آمريکا حضور داشته اند تعداد قابل توجهي هستند که به عنوان ستاره سبدها شناخته مي شوند اما عده...

Thursday, August 20, 2009

گاليور درولنجک

پاي حرف هاي ستاره 2 متر و 24 سانتي متري مهرام ، تيم قهرمان ليگ برتر بستکبال ، در آپارتمانش درباره ي همه جزئيات زندگي در ايران و بازي در يک تيم...

Sunday, August 9, 2009

زندگينامه مارچلو ليپی

مارچلو رومئو ليپي در تاريخ 12 آوريل سال 1948 در ويارجو در ايتاليا به دنيا آمد. مارچلو ليپي فعاليت خود به عنوان بازيكن را بدون جلب توجه و تقريبا...

Monday, July 27, 2009