مقدار مصرف روزانه مایعات

آيا هيچ عضوي از بدن هست که نقشي در حيات و سلامت ما نداشته باشد؟ اين هفته، بحث صفحه ما درباره کليه‌هاست؛ دو عضو کوچک که وزن و اندازه‌شان اگر چه...

Wednesday, February 16, 2011

خورش‌هاي جاافتاده ويتامين کمتري دارند

خورش‌ها جزو غذاهاي مطلوبي به شمار مي‌روند که از تركيب حبوبات، گوشت و انواع سبزيجات تهيه و آماده و مصرف مي‌شوند. خوردن مخلوط حبوبات و سبزيجات...

Wednesday, February 16, 2011

خوش‌اشتها هستم پس افسرده نيستم!

وقت‌هايي که افسرده و غمگين هستيد، هوس خوردن چه غذايي مي‌کنيد؟ بعضي‌ها اين جور مواقع اشتهاي‌شان کور مي‌شود؛ بعضي‌ها هم برعکس به بهانه اضطراب و...

Wednesday, February 16, 2011

خامه بخوريم يا نخوريم؟

چاي شيرين، پنير، کره، مربا، شير، عسل، تخم مرغ، آب ميوه و خامه. اين‌ها خوراکي‌هاي رايج صبحانه‌ ما هستند و اغلب ما در صبحانه‌مان يک يا چند قلم...

Wednesday, February 16, 2011

حذف يک وعده غذايي خطر دارد؟

بسياري از افراد وقتي تصميم مي‌گيرند چربي‌هاي مضر خون‌شان را به شيوه‌اي کم کنند و کمي لاغر شوند، اولين فکري که به نظرشان مي‌رسد، کمتر غذا خوردن...

Wednesday, February 16, 2011

توت فرنگي، قلب ميوه‌ها

با تغيير فصل، هر روز ميوه‌هاي نوبرانه، جاي خود را به يكديگر مي‌دهند. برخي از اين ميوه‌ها، ارزش تغذيه‌اي چنداني ندارند و فقط تازگي آنهاست كه جلب...

Wednesday, February 16, 2011

تعطيلات، رژيم را تعطيل نمي کند

در ايام نوروز عادات غذايي افراد عمدتا دستخوش تغيير مي‌شود. الگوي غذايي معمول خانواده تغيير مي‌يابد. وعده‌هاي غذايي کمرنگ تر مي‌شود و مصرف تنقلات...

Tuesday, February 15, 2011

تناسب اندام عليه زيبايي

رژيم‌هاي غذايي متعددي براي کاهش وزن وجود دارد. اما چـند مورد از اين رژيم‌ها با حفظ خاصيت ارتجاعي و کششي پوست روي کاهش وزن متمرکز مي‌شوند؟ تا...

Tuesday, February 15, 2011

تمام آنچه بايد درباره ريزمغذي‌ها بدانيد

ريزمغذي‌‌ها دسته‌اي از عناصر و ترکيبات شيميايي هستند که به ميزان جزيي مورد نياز بدن هستند اما همين مقدار جزيي نقش مهمي‌در فرآيند‌‌هاي شيميايي...

Tuesday, February 15, 2011

تغذيه و گروه‌هاي در معرض خطر

به طور معمول بيشترين آسيب‌هاي تغذيه‌اي در موارد خاص و بحراني متوجه گروه‌هايي از جمعيت است که به آنها گروه‌هاي آسيب‌پذير مي‌گوييم. به همين دليل...

Tuesday, February 15, 2011

پاستيل زير ذره‌بين

اين روزها اگر در يکي از پاساژها يا مراکز خريد اصلي شهر گردشي بکنيد، حتما در يک گوشه از آن غرفه کوچکي مي‌بينيد که خوراکي‌هايش رنگارنگ و دوست داشتني...

Tuesday, February 15, 2011

پروتئين را پاس بداريم

اين روزها با بيشترشدن امکانات اطلاع‌رساني به مردم، وقتي از کسي مي‌پرسيم شما ترجيح مي‌دهيد سوسيس و کالباس بخوريد يا گوشت تازه، در جواب مي‌گويند...

Tuesday, February 15, 2011

ترجيحا اينها را نخريد و نخوريد

ژله آماده فرآورده‌اي است كه از مخلوط كردن شكر، مواد قندي، مواد ژله‌كننده مانند ژلاتين يا پكتين و...، رنگ، اسانس و اسيدهاي مجاز مورد مصرف در صنايع...

Tuesday, February 15, 2011

تخم‌مرغ در ترازوي تغذيه

عده زيادي از مردم، با اين باور که کلسترول موجود در زرده تخم‌‌مرغ مي‌تواند موجب بالارفتن مقدار کلسترول خون و در نتيجه، افزايش خطر بيماري‌هاي کرونر...

Tuesday, February 15, 2011

جانشين‌هاي برنج

فيبر غذايي موجود در غلات کامل به عنوان بخشي از رژيمي سالم، سطح کلسترول خون را کاهش داده و ممکن است خطر بيماري قلبي را كاهش دهد. فيبر براي عملکرد...

Tuesday, February 15, 2011

جايگاه کلسيم در سفره سالم

کلسيم، ماده‌اي معدني است که بدن بيش از هر ماده معدني ديگري به آن نياز دارد و کارکرد آن نيز تنها در سالم نگاه داشتن استخوان‌ها خلاصه نمي‌شود....

Tuesday, February 15, 2011

کوفته‌تان را با ماست بخوريد

تنوع غذايي، اصلي است كه در کنار اصل اعتدال، دو پايه‌ تغذيه سالم را شكل مي‌دهد. اعتدال يعني در حد نياز غذا بخوريم و پرخوري يا كم خوري نكنيم اما...

Tuesday, February 15, 2011

هشداري درباره شيريني‌هاي ديابتي

اگر ديابتي هم نباشيد حتما تا به حال شيريني‌هاي رژيمي مخصوص ديابتي‌ها را در قنادي‌ها ديده‌ايد و جالب‌تر اينکه برخي غيرديابتي‌ها هم خريدار اين...

Tuesday, February 15, 2011

خانواده پروبيوتيک

آگاهي روزافزون در مورد ارتباط بين رژيم غذايي و سلامت موجب افزايش رويكرد و توجه به غذاهاي ويژه با خواص مطلوب شده است. پروبيوتيك‌ها و پره بيوتيك‌ها...

Tuesday, February 15, 2011

غذاهايي براي رفع خستگي

اگر صبح‌ها دلتان نمي‌خواهد از رختخواب بيرون بياييد، تمام طول روز خميازه مي‌کشيد، بدنتان کوفته و بي‌رمق است و همه‌اش مي‌خواهيد يک گوشه بنشينيد...

Tuesday, February 15, 2011