نقش زن در تامين سفره‌ سالم

سبد غذايي يعني انواع مواد غذايي که هر روز از بازار مي‌خريم تا با آن براي اعضاي خانواده خود غذا تهيه کنيم و سفره يعني آنچه هر روز به‌عنوان يک...

Thursday, August 26, 2010

پيشنهادهايي براي کاهش وزن

پيشنهادهايي براي کاهش وزن

Tuesday, August 24, 2010

تغذیه ، ورزش و روزه داری

ورزش در ماه مبارک رمضان : ماه مبارک رمضان ، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است ، که هر چه انسان کامل تر باشد از فوائد این ماه...

Thursday, August 12, 2010

تغذیه غلط در ماه رمضان و عوارض آن

برنامه ریزی برای یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان با جلوگیری از پرخوری و آشفته خوری، اصل پرهیز...

Thursday, August 12, 2010

برنامه غذایی نوجوانان روزه دار

برنامه ریزی برای داشتن یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان با پرهیز از پُرخوری و آشفته خوری، آمادگی...

Thursday, August 12, 2010

سفارش هاي کلي تغذيه براي روزه داران

* هرگز افطار خود را با نوشيدن آب سرد، نوشابه و مانند اين ها شروع نکنيد. حتي اگر تشنه ايد به جاي آب سرد، کمي آب گرم يا چايميل نماييد. * افطار...

Thursday, August 12, 2010

شما روزه‌تان را با چه افطار می‌کنید؟

پزشكان و متخصصان تغذیه نیز معتقدند كه خرما از جایگاه ویژه‌ای در میان محصولات كشاورزی برخوردار است: سرشار از پتاسیم و آهن، غنی از ویتامین‌های...

Thursday, August 12, 2010

نکات پزشکی و تغذیه ای برای روزه داران

در زمان روزه داری حرکات دودی روده کاهش می یابد. عدم آشامیدن آب و بعضی تغییرات در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان گاهی موجب پیدایشیبوست می شود که...

Thursday, August 12, 2010

بخورنخورهاي افطاري و سحري

روزهاي ماه رمضان امسال البته کمي طولاني‌تر و گرم‌تر از سال‌هاي گذشته است و اگر با اصول روزه‌داري سالم آشنا نباشيم، شايد در ميانه‌هاي اين ماه...

Wednesday, August 11, 2010

سوپ شیر برای افطاری

آغاز يک وعده غذايي با يك سوپ سبك و گرم مي‌تواند دستگاه گوارش را براي خوردن غذاي اصلي آماده‌ كند؛ به خصوص در افطارهاي ماه مبارک رمضان كه بدن ما...

Tuesday, August 10, 2010

8 توصيه سحري + 8 توصيه افطاري

1.وعده سحري، معادل ناهاري است كه در روزهاي عادي مي‌‌خورديد؛ يعني انواع غذاهاي برنجي را مي‌توانيد در اين وعده بگنجانيد. 2.مي‌توانيد 10 تا 12...

Tuesday, August 10, 2010

تاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزن

ماه رمضان و روزه داری با تغییر رژیم معمول روزانه و وعده های غذایی، در دریافت میزان انرژی روزانه تغییراتی به وجود می آورد. گذشته از تغییر زمان...

Tuesday, August 3, 2010

عبادت به اضافه سلامت

شیوه زندگی در ماه رمضان شکل دیگری است. این یک ماه با 11 ماه دیگر سال فرق دارد. برنامه زندگی از روال عادی و روزمره خارج می‌شود. برنامه خواب و...

Tuesday, August 3, 2010

غول های سبز

در حقیقت، صرف یک سالاد با میزان چربی کم تا متوسط آن هم در زمان قبل از تمرین می تواند شبیه یک افزایش دهنده اکسید نیتریک طبیعی (NO) عمل کند. این...

Thursday, July 1, 2010

فواید روغن ماهی

بدنسازهای جدی و سخت‌کوش و سایر ورزشکارانی که مجدانه در تلاش برای رسیدن به درجات بالای ورزش هستند و یا آنهائی‌که به داشتن یک ترکیب بدنی عالی همیشه...

Thursday, June 24, 2010

سلامتی با گوجه فرنگی

گوجه‌فرنگي از هزاران سال پيش وجود داشته است، ولي البته به اندازه يك گيلاس بوده است و كم‌كم در اثر پرورش درشت‌تر شده است. خاستگاه اصلي اين گياه...

Saturday, June 19, 2010

برنامه 4 مرحله‌اي تناسب اندام خانواده

اگر تمايل داريد خانواده‌اي سالم داشته باشيد و چاقي دست از اعضاي خانواده شما بردارد، بايد واقع‌بينانه به شرايط زندگي خانوادگي خود نگاه کنيد. اعضاي...

Tuesday, June 15, 2010

قندها هم خوب و بد دارند

در ميان كساني كه به بيماري ديابت حتي از نوع دو آن مبتلا هستند، محدود كردن مواد غذايي كه قند كمتري دارند و نياز به انسولين را كم مي‌كنند، اقدامي...

Sunday, June 13, 2010

بي‌گدار به آش نزنيد!

وقتي صحبت از آش مي‌شود، همه ما به ياد آش رشته مي‌افتيم. کمتر کسي را مي‌توان پيدا کرد که آش رشته را دوست نداشته باشد آن هم با کشک زياد و نعناع...

Wednesday, June 2, 2010

بچه های بد غذا

ماجراي غذاخوردن بچه‌ها آن‌قدر پيچيده است که هر مادري مي‌تواند درباره غذاخوردن فرزندش يک کتاب بنويسد! شما چطور؟ نمي‌خواهيد يک کتاب از تجربه‌هايتان...

Tuesday, May 25, 2010