رفع خستگی با رژیم غذایی

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که هنگام نیمروز احساس خستگی می کنید ، با رژیم غذایی صحیح می توانید انرژی خود راافزایش دهید.خوردن یک صبحانه...

Tuesday, February 23, 2010

گرگ هایی در لباس میش !

به طور حتم وقتی از بدنسازی پرسیده می شود صرف کدام یک از مواد غذایی در زمان قبل از مسابقه و در دوران رژیم مضر است، وی بلافاصله به همبرگر، چیپس،...

Tuesday, February 23, 2010

6 دلیلی که شما وزن کم نمی‌کنید

این دام‌های عادی در رژیم غذایی می‌توانند در کاهش وزن شما خلل ایجاد کنند.آیا شما رژیم می‌گیرید و وزن کم نمی‌کنید؟ به احتمال زیاد شما گرفتار برخی...

Sunday, February 21, 2010

با انرژي باشيم

منظورم صبحانه مي‌با‌شد. مخلوطي از همه غلات، ميوه‌‌ها، لبنيات کم چرب، شير سويا و حتي پروتئين کم چربي تهيه کنيد و بخوريد تا سطح انرژي را در صبح...

Sunday, February 21, 2010

خواص ماست موسير

موسير از خانواده سير است و طبيعتا مثل سير، خواص درماني قابل توجهي دارد. براي قضاوت در مورد ماست موسير بهتر است به خواص آنها به صورت جداگانه و...

Saturday, February 20, 2010

بدنی خوش ساخت و عضلانی داشته باشید

یکی از شایع ترین سوالات بدن سازی که بین مردان بدن ساز تازه کار عمومیت دارد این است که چطور می توانند بدنی عضلانی و خوش ساخت داشته باشند. آن ها...

Monday, February 8, 2010

کنترل وزن چاقی و لاغری

در بدن انسان، به دنبال همکاری سیستم های پیچیده موجود و مکانیسم های ورق شیمیایی، تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی حفظ می شود. بر هم خوردن...

Sunday, February 7, 2010

تغذیه و دیابت

تغذيه مناسب اولين قدم در كنترل ديابت است. داشتن يك رژيم متعادل به شما كمك مي كند كه وزن مناسبي داشته باشيد، از بالا رفتن قند خون پيشگيري شود،...

Saturday, February 6, 2010

زیبایی اندام

بهترین روش برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به تناسب اندام، ورزش کردن به صورت منظم به همراه یک برنامه ی غذایی متناسب است. هنگامی که جوانی را پشت...

Saturday, February 6, 2010

ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب

دکتر «لزلی بونسی» از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظهار می دارد: «بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند. در معده به طور...

Wednesday, February 3, 2010

كم بخور؛ هميشه بخور

آيا مي‌دانيد مصرف ده گرم روغن يا كره مازاد بر احتياج در روز يعني 600/3 گرم وزن در سال و 18 كيلو در پنج سال در حالي‌كه براي كاهش فقط يك كيلو از...

Wednesday, February 3, 2010

بشقاب رنگارنگ سبزيجات

متخصصان تغذيه، هميشه سبزي‌ها را گروهي از مواد غذايي باارزش تلقي کرده و بر مصرف منظم آنها تأكيد مي‌کنند؛ به خصوص اگر سبزي‌ها را بخارپز کنيد و...

Wednesday, February 3, 2010

نوشابه نيش مي‌زند

نوشابه‌هاي گازدار شايد به مذاق خيلي‌ها خوش بيايد ولي متخصصان تغذيه مي‌گويند اين نوشيدني‌ها خطرناکند کوکاکولا، نوشيدني معروف و پرطرفدار دنياي...

Wednesday, February 3, 2010

از این گرد سپید بپرهیزید

کم کردن مصرف نمک، این رایج ترین چاشنی غذایی، برای برخی افراد ضروری است اما نه برای همه. سال هاست که در محافل پزشکی در مورد مصرف نمک مباحثات داغی...

Tuesday, February 2, 2010

مضرات نوشابه‌هاي گازدار ، چربی ها و مواد قندی (2)

افزایش حرکات روده ای از حذب چربی ها می کاهد ، زیرا این حرکات طول مدتی را که چربی ها با شیره های گوارشی و دیواره روده در تماس هستند ،کم می کند...

Tuesday, February 2, 2010

مضرات نوشابه‌هاي گازدار ، چربی ها و مواد قندی (1)

تحقيقات نشان داده است كه انواع نوشابه‌هاي گازدار بيماري‌هايي چون پوكي استخوان، چاقي، پوسيدگي دندان و بيماري‌هاي قلبي را تشديد مي‌كنند. اما با...

Tuesday, February 2, 2010

11 توصيه براي کوري چشم اشتها

تمام آنهايي که اهل رژيم‌ گرفتن‌ هستند، حتما اين نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهاي کاذب و به موقع غذا خوردن يکي از بهترين راه‌هاي مبارزه...

Tuesday, February 2, 2010

سالم‌سازي ساندويچ‌؛ چرا و چگونه؟

ساندويچ غذايي است سرشار از انرژي که به عنوان ميان‌وعده به دانش‌آموزان توصيه مي‌شود و اگر درست و مقوي تهيه شود حتي مي‌تواند يک وعده غذايي اصلي...

Tuesday, February 2, 2010

سيماي تغذيه دانش‌آموزان

متاسفانه از نظر وضعيت تغذيه‌اي دانش‌آموزان در ايران، بررسي جامع، انسجام يافته و تفکيک شده اي وجود ندارد. در عين حال، مطالعات و تحقيقات بي‌شماري...

Tuesday, February 2, 2010

نقش آدامس در تغذیه و سلامت

قرنها است که از آدامس برای تمیز کردن دهان و یا خوشبو کردن تنفس استفاده شده است. اولین روش آدامس سازی در سال 1869 ابداع شد و 59 سال بعد ، یعنی...

Tuesday, February 2, 2010